Récemment, j'ai vu un tweet d'une dame: «Mon la médiation Cela me fait paraître jeune, comme si j'avais fait le Botox ». Dans le monde d'aujourd'hui où le marché ne parle que de sérums anti-vieillissement, de lotions, de traitements chimiques et de chirurgie esthétique; La méditation est forte avec ses avantages naturels.
Souvent, les gens demandent: «La méditation peut-elle vraiment nous procurer la jeunesse éternelle?» Selon une étude récente sur l'imagerie cérébrale, les scientifiques étudient vigoureusement les télomères. Les télomères sont des composés qui protègent les extrémités de nos chromosomes. Dans chaque division cellulaire, les télomères se raccourcissent. Une télomérase enzymatique reconstruit les télomères. Cette enzyme est responsable de l'inversion des effets de l'âge. Après une certaine longueur, les télomères ne peuvent pas se reproduire et décèdent.
Les chercheurs ont cartographié qu'après la méditation, l'activité de la télomérase augmente considérablement. La révélation de ce résultat a été une rupture, car soudain, le monde parle de méditation.
Les techniques d'imagerie cérébrale ont confirmé comment la méditation thérapeutique est plus qu'une simple retraite de relaxation. Les processus du cerveau augmentent activement. Une fois que le cerveau devient actif, beaucoup de choses ont profité positivement comme la mémoire, la cognition, la régulation émotionnelle et l'apprentissage.
Un journal sur les neurosciences a clairement déclaré que les personnes qui méditent depuis près de cinq ans ou plus ont l'air de 12 à 15 ans de moins que leur âge biologique. Cette déclaration est soutenue par une étude. La méditation profonde entraîne le changement de trois hormones importantes; Augmentation de la DHEA qui est l'hormone des jeunes, augmenté la mélatonine hormone du sommeil et une diminution du cortisol qui est l'hormone de stress. Ainsi, nous pouvons dire que la méditation est anti-âge et anti stress médicament.
Évaluation scientifique de la méditation
Après avoir analysé les rapports du Bureau de la médecine alternative des National Institutes of Health, il a été constaté que les médiateurs réalisent les réactions bénéfiques suivantes:
- La méditation calme l'activité des vagues cérébrales
- Oxydation réduite dans notre corps
- Réduction de la libération de l'hormone de stress
- Augmentation de la production de leucocytes qui augmentent l'immunité
Les avantages médicaux généraux de la méditation sont:
- Réduction de la tension artérielle, des douleurs chroniques et de l'anxiété
- Réduction des niveaux de cortisone
- L'activité cognitive augmente
- Abaissement de la toxicomanie
- Le syndrome post-traumatique s'améliore
- Moins d'utilisation des soins médicaux et de l'hospitalisation
Styles de méditation pour anti-âge
Incorporez ces styles de méditation dans votre routine anti-vieillissement.
pleine conscience
Ce style de méditation se concentre sur la respiration. Avec cela, vous pouvez réduire vos niveaux de stress, ce qui entraîne un vieillissement. Il réduit la pression artérielle et vous équilibre à la fois mentalement et physiquement.
Zazen
Il est également appelé Zen, qui se concentre sur la posture. Le zen est un exercice anti-vieillissement idéal. Il protège le rétrécissement de la matière grise, gardant ainsi votre cognition sous contrôle. Votre esprit devient modifié qui diminue généralement avec l'âge.
La méditation transcendantale
Avec ce type de méditation, vous pouvez effacer toutes les pensées distantes de votre esprit. Ce sont des études que tous ceux que vous effectuez la méditation transcendantale semblent 12 ans plus jeunes que leur âge réel.
Kundalini
La concentration d'énergie à la base de votre colonne vertébrale est appelée kundalini. Avec cette pratique, vous propagez de l'énergie sur tout votre corps, ce qui est efficace pour réduire les rides et les taches de vieillesse. La kundalini aide également à produire des produits chimiques cérébraux comme la mélatonine et la sérotonine qui élimine les toxines de notre corps qui inversent ainsi l'âge.
Visualisation guidée
Dans ce méditation Vous vous concentrez sur une chose / endroit et laissez votre esprit errer. Un exemple de Dieu peut être que vous regardez les montagnes et imaginez la sensation de toucher les nuages. Ce genre de méditation maintient vos jeunes et énergiques.
Qigong
C’est l’amélioration de la force vitale du corps qui est également appelée «Qi». Il s'agit d'un exercice anti-âge important qui contrôle la respiration, l'auto-massage, les positions multiples et les positions. La méditation Qigong stimule la longévité vous donne donc l'air jeune.
Transe profonde
Il s'agit d'une sorte de méditation d'auto-hypnose qui réduit les hormones de stress. Il s'agit d'un exercice anti-âge incroyable qui maintient votre corps et votre esprit en bonne santé.