La nourriture et l'eau font notre corps. "Tu es ce que tu manges" est le plat le plus célèbre disant si tu parles du groupe de personnes le plus en forme sur terre, que ce soit yoga Les gourous, les Ayurveda et les adeptes de la naturopathie, les célébrités qui mangent pour maintenir la bonne figure et le corps ou les sportifs. Tous ces gens s'assurent avoir un œil attentif sur ce qui se passe dans leur corps, car de la mauvaise nourriture peuvent causer beaucoup de mal et de bonnes habitudes alimentaires sont une aubaine pour les adeptes.
Le blog suivant parlera de quatre habitudes alimentaires de base et des habitudes alimentaires les plus négligées qui pèsent beaucoup en ce qui concerne leur importance pour le corps sain.
Manger une alimentation équilibrée: Regardez ce qui se passe dans votre assiette. Avoir un fruit ou une salade une ou deux fois par semaine n'aidera pas. Une alimentation équilibrée signifie que vous mangez bien chaque fois que vous mangez. Jetons un peu de lumière de sagesse tirée de nombreuses expériences et expériences de soi. Vous permettre de traiter votre aliment préféré que ce soit des bonbons, des frits ou de la malbouffe n'est pas un crime s'il est fait de manière réglementée et contrôlée. Les friandises vous rendent heureuse et le bonheur stimule également votre métabolisme. Mangez bien la plupart du temps et la fête avec obligation à intervalles réglementés. Cela permettra également à votre tube digestif et à votre esprit de vous souvenir du goût et de la sensation des aliments de fête afin de s'adapter à eux.
Protéines, minéraux, vitamines, glucides, amidon et même graisses; Tous doivent être inclus dans votre alimentation quotidienne, mais dans le montant qui complète votre sexe, votre âge, votre profession, votre routine d'entraînement et votre état de santé actuel. Pour plus de détails sur vos besoins, consultez une diététicienne avant de prendre des décisions aléatoires pour vous-même.
Même les graisses et les glucides sont bons
Dans la discussion ci-dessus sur l'alimentation équilibrée, nous avons inclus les graisses et les glucides dans le cadre de l'alimentation équilibrée et oui, cela est vrai à toutes les vastes. Le fait a été vérifié par des chercheurs en nutrition et en régime alimentaire du monde entier que notre corps a besoin de graisses, d'huiles, d'amidon et de glucides mais en quantité réglementée. Son excès s'accumule simplement dans le corps et devient d'abord visible comme gain de poids et suivi plus tard par d'autres maux de santé. Comme dit ci-dessus, analysez vos besoins en matière de régime et cela vous donnera une idée claire de la quantité de graisses qui vous conviennent.
Les graisses et les glucides sont utilisés comme molécules d'énergie dans le corps et les calories sont nécessaires par notre corps pour effectuer chaque tâche. Même digestion brûle des calories. Même si vous suivez un régime pour perdre du poids, vous devez réduire les graisses mais ne pas les omettre complètement de votre assiette parce que ces molécules de graisse sont des lubrifiants essentiels nécessaires dans le corps et leur importance ne peut pas être ignorée. Explorez simplement des graisses plus saines à partir de vos options comme les noix, Huiles de cuisson saines comme olive ou huile de noix de coco etc. Cela peut vous aider à obtenir votre dose de graisse quotidienne sans la charge de calories supplémentaires.
Prendre de petites portions et manger lentement
Faites au mieux ce que vous mangez! Les nutriments des aliments atteignent votre sang après avoir été absorbé par les murs de votre tube digestif. La dégradation et l'absorption des aliments sont donc des phases importantes du processus de digestion. Manger lentement signifie ne pas avaler votre nourriture. Mâcher vos aliments correctement et complètement aider à le mélanger avec des enzymes digestives présentes dans la salive.
Manger intelligent
Choisissez votre nourriture intelligemment. La lecture de l'étiquette pour tout aliment transformé est indispensable si les aliments transformés sont une nécessité, sinon l'évitez. Incluez certains aliments de la catégorie des superaliments dans votre alimentation qui sont connues pour être pleines de nutriments améliorant la santé. Certains de ces aliments peuvent être graines de lin, miel, barres de santé granola, noix, stévia, thé vert, Cidre vinaigre et bien d'autres. Ceux-ci doivent être considérés comme des collations et des suppléments sains, mais ne doivent en aucun cas remplacer les fruits, les légumes et l'apport en protéines réguliers.
Aimez votre nourriture et sélectionnez-la intelligemment et mangez-la correctement, afin d'obtenir un maximum de bénéfices. Essayez de rester à l'écart des aliments transformés et de donner la préférence aux produits naturels autant que possible. Les fruits biologiques, les légumes et autres aliments prennent beaucoup de place sur le marché aujourd'hui et oui, ils ont des avantages pour la santé, alors prenez votre choix pour changer vos choix et profiter d'une habitude alimentaire saine sous forme de saine et de longévité dans la vie.
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