L'anxiété, le stress et la dépression sont des problèmes courants parmi la génération d'aujourd'hui. Tout cela en raison de la pression de travail et du style de vie grillé. Eh bien, nous ne pouvons pas changer cette configuration car nous travaillons tous pour nos moyens de subsistance. Mais nous pouvons sûrement viser à résoudre des affections, ce qui peut avoir un mauvais effet sur notre santé. Il existe plusieurs types d'aliments qui aident à stimuler notre humeur et à garder les symptômes de ces problèmes à distance. Les consommer peut soulager notre stress et soulever l'esprit. Alors, jetons un coup d'œil à quelques-uns d'entre eux.
- Fraises, oranges, citrons et mangues
La vitamine C est un nutriment puissant à coup sûr. Jusqu'à présent, tout ce que nous savons sur la vitamine C est sa capacité à stimuler l'immunité en gardant les infections à distance. Cependant, ce super antioxydant est également utile pour améliorer votre humeur. Des études ont montré que les aliments riches en vitamine C comme les fraises, le citron, les oranges et les mangues réduisent les symptômes de la dépression, soulevant ainsi l'esprit. Il en est ainsi parce que la vitamine C entrave la croissance des radicaux libres, ce qui conduit au stress et à la dépression. Alors, commencez votre journée avec un bol de fruits riches en vitamine C et restez heureux toute la journée.
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- Orge
Maintenant que vous avez commencé votre journée avec une dose puissante de vitamine C, pourquoi votre après-midi devrait-il devenir terne et déprimant? Incorporez simplement l'orge dans votre alimentation. Vous pouvez soit le consommer sous forme de chapatti, comme Daliya ou sous la forme de cookies cuits au four. Au lieu d'avoir quelque chose, qui est chargé de contenu de graisse, optez pour l'orge. Cette graisse vous fait vous sentir somnolent et somnolent. Fondamentalement, l'orge est un glucides complexes, ce qui permet au cerveau de produire de la sérotonine, que l'hormone pour stimuler la bonne humeur. De plus, l'orge est riche en fibres et est donc bon pour promouvoir également un bon métabolisme.
L'orge est utile pour aider une bonne digestion. Pour plonger profondément, cliquez ici.
- Céleri
Les diététiciens et les experts de la santé suggèrent que le dîner devrait être le repas le plus léger de votre journée, le petit déjeuner étant le plus copieux. Donc, le céleri est une bonne option pour le dîner. Bien sûr, vous ne pouvez pas consommer des bâtons de céleri comme ça. Alors, incorporez-le dans vos salades, currys ou comme garniture. Le céleri aide à libérer le stress et permet aux vaisseaux sanguins de se détendre. Selon une recherche, le céleri se compose de 3-N-butylphthalide, un produit chimique responsable de la réduction du nombre d'hormones liées au stress dans le sang. Cela vous permet en outre de vous détendre et de vous sentir détendu.
- Noix et graines de citrouille
Maintenant que vos trois repas importants ont été pris en charge, il est temps de se concentrer sur ce que vous grignotez. Les envies de mi-temps jouent également un rôle important, il est donc essentiel de consommer quelque chose, ce qui est bon pour votre santé et facilite votre stress. Une poignée de noix et de graines de citrouille est certainement une bonne option pour de telles envies. Ils contiennent des acides gras oméga-3, qui ont été universellement connus pour stimuler la bonne humeur.
Les noix sont également bonnes pour le cœur. Pour savoir comment, cliquez ici.
- Chocolat cru
Selon les chercheurs et les diététiciens, le chocolat est certainement le meilleur ingrédient pour promouvoir de bonne humeur. Donc, la prochaine fois que chaque fois que vous vous sentez un peu faible ou stressé, mordez ce délice brun. Cela se produit parce que le chocolat sous sa forme crue est riche en amour chimique (phényléthylamine), au chimique de bonheur (anandamide) et à la théobromine. Tous ces produits chimiques ensemble sont responsables de l'ouvrage de l'esprit.
Alors, incorporez du cacao cru dans vos desserts, gâteaux, smoothies et shakes.
- Lait
Le lait est universellement connu pour être un ingrédient puissant, rempli de plusieurs avantages pour la santé et la beauté. Mais, ce liquide de couleur blanc est également connu pour stimuler la bonne humeur. Le lait est riche en protéines, qui se compose de tryptophane. Ce produit chimique est responsable de la libération de l'hormone heureuse appelée sérotonine dans le cerveau. De plus, les glucides et la vitamine D présentent dans le lait comme connu pour posséder des qualités antidépressives. Enfin, le lait est une bonne source de calcium, qui a la capacité de réduire les niveaux d'anxiété.