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Nutritionniste Joy Dubost Ph.D., R.D., résume d'excellents conseils sur la façon dont vous pouvez intégrer une alimentation saine pour augmenter votre système immunitaire dans son article «Dine votre chemin vers un système immunitaire sain».
De plus, elle dit- "Une alimentation saine donnera à votre système immunitaire la force supplémentaire pour vous faire passer les mois d'hiver. Il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas aimer manger au restaurant et garder votre système immunitaire à son meilleur. Offrez des choix alimentaires sains qui ne servent pas à faire fonctionner votre système immunitaire tout au long de la saison d'hiver tout en vous faisant plaisir ".
Si vous vous sentez infecté comme le froid et la toux, il est bon de prêter attention à votre immunité. Un endommagé système immunitaire C'est ce qui protège votre infection comme le froid et la toux, les infections cutanées et les affections respiratoires. L'immunité est le deuxième bouclier de défense de notre corps. La première ligne de défense combine des barrières telles que la peau. Les muqueuses protègent les parois internes digestif, reproducteur et respiratoire.
Causes de faible immunité
- Manque de sommeil
- Entraînements excessifs
- Manque de micro nutriments dans l'alimentation
- Stresser
Remèdes maison pour une faible immunité
- Thé vert- Thé vert: le thé vert est considéré comme une autre source de propriétés anti-inflammatoires anti-cancinogènes. Des études menées selon lesquelles le thé vert contribue à stimuler l'immunité. La recherche a également révélé que le thé vert est capable de contrer les effets de la lumière UV.
- Huile de noix de coco: L'huile de coco aide également à stimuler l'immunité. L'huile contient de l'acide caprique, des lipides antimicrobiens, de l'acide laurique, de l'acide anti-fongique, des propriétés antibactériennes et antivirales. Ces propriétés sont connues pour lutter contre une variété de maladies telles que le cytomégalovirus, l'herpès et la grippe.
- Des fruits: Les fruits sont une excellente source de vitamines et de nutrition. La consommation quotidienne de fruits augmentera l'immunité contre les maladies à long terme. Les agrumes tels que le citron et les oranges ont de la vitamine C en très hautes quantités. La vitamine C aide à développer le système d'immunité de manière organique et agit comme un antioxydant.
- Amandes- Un manque de vitamine E peut affecter la capacité du système immunitaire à lutter contre les virus. Consomment toujours une poignée d'amandes riches en vitamine E; Cela maintiendra votre système immunitaire en marche en douceur.
- Curcuma- Le curcuma a des composés antifongiques et anti-bactéries. Le curcuma a des antioxydants bénéfiques pour ta santé ainsi que pour votre immunité. Les antioxydants sont libres et aider votre système immunitaire à fonctionner correctement.
Un système immunitaire du week-end est ce qui protège votre multitude d'infections comme le froid et la toux, les infections cutanées et les affections respiratoires.