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Vous pourriez atterrir avec des muscles douloureux pour diverses raisons - exercice, surutilisation ou blessure, déshydratation et manque de minéraux comme le magnésium, les médicaments ou les problèmes de flux sanguin. Si votre douleur est grave, visitez votre professionnel de la santé. Sinon vous pouvez essayer des remèdes maison simples et peu coûteux la prochaine fois que vous aurez muscles endoloris et sont à peine capables de lever les bras et de déplacer vos mollets et vos quads.
Sel d'Epsom
Prenez une baignoire d'eau tiède et dissolvez une tasse de sel d'Epsom. Faire tremper dans la baignoire à eau tiède jusqu'à ce que l'eau se refroidit. Appliquez cette thérapie jusqu'à trois fois par semaine. Le sel d'Epsom contient du sulfate de magnésium et le magnésium est connu relaxant musculaire. Le sel aide à retirer l'excès de liquides des tissus, réduisant ainsi le gonflement. Cette thérapie n'est pas recommandée pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, de diabète ou de problèmes cardiaques.
Camomille
Cette herbe est utilisée depuis les temps anciens pour traiter diverses maladies, l'une d'entre elles étant des spasmes musculaires. Il a 36 flavnoïdes - composés avec des propriétés anti-inflammatoires. Masser l'huile essentielle de camomille sur vos muscles affectés pour le soulagement. Vous pouvez également boire du thé à la camomille qui aide également à Détendez les muscles endoloris.
Jus de cerise
Le niveau élevé d'antioxydants dans le jus de cerise l'a élevé à devenir un super aliment chaud. Les anthocyanes, présentes dans les cerises, réduisent l'inflammation et sont très efficaces dans soulager les muscles endoloris. Le jus de cerise aide à lutter contre les douleurs musculaires et l'inflammation auxquelles les coureurs sont souvent confrontés. Ses antioxydants et ses propriétés anti-inflammatoires aident les muscles surmenés à se détendre et à minimiser la douleur après la course. Alors, ajoutez le jus de cerise à votre régime post-entraînement pour aider vos muscles stressés à se détendre et à soulager vos muscles douloureux.
Vitamine D
Si vous faites partie de ceux qui sont régulièrement affectés par les spasmes musculaires ou la douleur, vous pourriez être déficient en vitamine D. Fortifiez votre vitamine D avec des œufs, du lait et également du lait enrichi. Vous pouvez également obtenir de la vitamine D si vous vous exposez régulièrement au soleil.
Magnésium
Le magnésium est essentiel car les fonctions musculaires et nerveuses normales sont maintenus par elle. La carence dans ce minéral entraîne des douleurs musculaires et des crampes. Inclure des aliments riches en magnésium comme la mélasse, les graines de citrouille, les graines de lin, les graines de sésame, les graines de tournesol, les épinards, les haricots noirs, la banane, les légumineuses, le riz brun et les amandes.
Se reposer
Si vous vous trouvez avec des muscles douloureux, la méthode la plus naturelle serait de lui donner un peu de repos et de lui permettre de se détendre. Bien qu'un bain d'eau chaude apportera un léger soulagement de la douleur et une relaxation, le glaçage fonctionne mieux. Utilisez de la glace écrasée dans un sac et, ce qui accélère la guérison et empêche les dommages musculaires supplémentaires. Assurez-vous de dormir suffisamment, beaucoup de liquides et de permettre à votre muscles endoloris prendre une pause.
Massage après exercice
Le massage des tissus profonds, après l'exercice, réduit les douleurs. En effet Pour obtenir un double avantage, utilisez n'importe quel huiles essentielles Comme le basilic, la lavande, la camomille, l'hélichrysum et la menthe poivrée. Commencez par les zones en dessous et au-dessus des muscles douloureux, puis passez à la partie douloureuse du muscle pour aider à soulager la tension dans les muscles.
Faire face aux muscles douloureux ne doit pas être difficile. Ces remèdes maison vous garantiront des options pour apaiser vos muscles douloureux. Pour plus d'informations sur la façon de réparer les muscles douloureux Cliquez ici.