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Nous pouvons comprendre l'état de vos muscles après une séance d'entraînement revigorante. Un exercice intense démolit complètement vos muscles et il sent qu'ils sont devenus rigides en forme de roche. Le paradoxe est que les muscles doivent être déplacés et élaborés malgré leur raideur ou ils prendront plus de temps pour restaurer leur normalité. Ici, nous avons compilé quelques conseils simples qui détendre les douleurs musculaires effectivement. Ce sont des conseils sans effort et peu coûteux qui peuvent être tentés sans trop de ADO. On y va -
Ajoutez du jus de cerise à votre smoothie
Ajoutez un délicieux jus de cerise à votre smoothie post-exercice et cela prêterait des avantages importants. Il est plein d'antioxydants et travaillerait activement à réduire la douleur de vos muscles.
Optez pour des suppléments de créatine
Le supplément de créatine est une sorte d'acide aminé qui est connu pour diminuer la douleur musculaire et diminuer la portée de sa douleur. Il entoure effectivement l'énergie des cellules musculaires. Nourrir la créatine à votre système tonifier vos muscles sans effets secondaires.
Détendez-vous avec les sels d'Epsom
Les sels d'Epsom sont pleins de magnésium qui est très essentiel pour les muscles vigoureux. Ajoutez une poignée de sel d'Epsom à l'eau de votre bain et vos muscles douloureux l'absorberont pour se détendre doucement. Cette méthode est bien efficace que même l'apport oral de magnésium.
Thérapie chaude et froide
Après avoir pris un bon bain chaud, ressentez la léthargie qui fonte de vos muscles raides. Maintenant, appliquez un pack de glace à des muscles extrêmement douloureux et la glace diminuer l'inflammation musculaire. Utilisez Ice Pack pendant 15 à 20 minutes et vous vous sentirez mieux.
Vinaigre de cidre de pomme (ACV)
L'ACV peut merveilleusement détendre votre douleur musculaire. Vous pouvez consommer 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme soigné ou ajouter à votre verre d'eau tiède. L'application de l'ACV directement sur les muscles exiguë vous rendra des résultats encore meilleurs et plus rapides.
Mélasse
La mélasse Blackstrap est riche en magnésium. Ajoutez 1 cuillère à soupe de celles-ci à votre café et avalez quotidiennement pour être soulagé de muscles douloureux et douloureux.
Huile de noix de coco
Cuire vos aliments ou vos collations dans de l'huile de coco comestible et cela arrêterait votre douleur musculaire. Vous pouvez également masser vos muscles douloureux avec de l'huile de massage de noix de coco vierge.
Fot Frot
Cela peut sembler un peu intimidant, mais les frottements de piment chaud peuvent être vraiment efficaces pour se taire douleurs musculaires. Ils sont facilement disponibles en tant que crèmes en vente libre. Vous pouvez même en faire un à la maison. Regarde comment -
Mélanger la moitié de la cuillère à café de poivre de Cayenne avec 1 tasse de noix de coco chaude ou d'huile d'olive. Il peut également être mélangé avec du gel d'aloe-verra. Massez doucement ce frottement vers les muscles affectés. Gardez ce frottement loin du nez, des yeux ou de la bouche car cela peut provoquer une irritation intense. Si vous avez une peau sensible, testez sur une parcelle de peau avant d'appliquer.
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