Source de l'image - Clinicaomegazeta

Selon une étude officielle a été réalisée par Singapore Medical Association, «De nombreux patients atteints d'insomnie chronique ont des troubles du sommeil primaires sous-jacents. Il met également en évidence le danger d'attribuer l'insomnie chronique chez les patients psychiatriques à leur maladie, sans tenir dûment compte à d'autres étiologies possibles. Les cliniciens doivent maintenir un indice élevé de suspicion pour la présence d'autres étiologies et faire des références opportunes et ciblées pour les études de sommeil le cas échéant. »

Vous avez du mal à dormir la nuit? Continuez-vous à changer de position en vous demandant pour dormir? Ces troubles du sommeil pourraient être des symptômes de insomnie. L'insomnie consiste à éprouver un manque de sommeil, un sommeil pénible, un réveil fréquent et des difficultés à maintenir votre temps de sommeil. Le sommeil est très nécessaire pour nous, car cela revitalise et guérit complètement le corps. L'insomnie pourrait être un problème courant entraînant un corps fatigué le matin, cela peut également ruiner votre horaire de la journée. Il pourrait y avoir de nombreux facteurs responsables d'un sommeil incorrect comme un travail supplémentaire, des angoisses, un environnement, une suralimentation et un stress qui peuvent être battus à travers naturel façons en modifiant certaines des habitudes et en suivant un bon programmé.

Il y a peu de suggestions qui peuvent vous être utiles pour obtenir des nuits reposantes, voyons comment et ce qui va nous aider

• Lait et miel
• Atmosphère de la place de couchage
• Thé aux herbes
• Bain
• Être sans stress
• Yoga et méditation
• Suppléments à base de plantes

Lait chaud avec du miel- Le lait et le miel sont tous deux une riche source de mélatonine et de tryptophane d'acide aminé. La mélatonine est une hormone du corps humain qui est fondamentalement responsable du sommeil. En faire une routine pour boire du lait chaud avec deux cuillères de miel avant de dormir offre une détente apaisante à la fois à l'esprit et au corps. Il est considéré qu'un verre de lait avant d'aller nous coucher nous détend à la fois de manière psychologique et physique.

Le lieu de sommeil- Gardez votre chambre propre et fraîche. Assurez-vous que vous y êtes à l'aise, utilisez une chambre à coucher pour dormir et vous reposer uniquement. Une chambre sombre, agréable et fraîche vous fera vous sentir heureux et confortable. Gardez les perturbations comme le bruit et allumez votre chambre. Utilisez de l'encens ou de l'huile agréable pour un joli parfum dans votre chambre. Vous pouvez également utiliser une bougie parfumée pour un parfum doux et une lumière tamisée dans la chambre.

Thé à la camomille- La camomille est considérée comme une herbe miraculeuse qui vous calme et vous fait dormir facilement. L'arôme sucré et sa saveur apaisante détendent les muscles et font que les gens somnolent. Il est considéré comme un excellent remède pour la somnolence d'une vieillesse et comme la tisane est faible en caféine, une tasse de thé à la camomille avant de dormir serait la meilleure boisson pour vous la nuit.

Bain- Le bain avec de l'eau tiède avec quelques gouttes d'huile de lavande y apaise les muscles. La lavande calme le système nerveux et maintient le corps sur la zone de confort, également il soulage le stress. Un bain chaud avant de dormir mènera à un sommeil confortable, sans stress et profond. Vous pouvez ajouter cinq à six gouttes d'huile de lavande pure dans l'eau tiède pour obtenir un bain agréable.

Méditation et yoga- La pratique du yoga ou de la méditation nous empêche le stress. Cela nous fait nous sentir frais et cela augmente notre pouvoir de concentration. Les étirements du dos, le rouleau de cou et le rouleau d'épaule sont une pose efficace de yoga qui apaise les muscles et contrôle également la circulation sanguine afin de garder le corps stable et.

Suppléments à base de plantes- Si vous n'êtes pas en mesure de dormir à cause d'un stress ou d'un trouble hormonal. Vous pouvez parcourir les suppléments à base de plantes pour répondre aux besoins de votre corps. Le marché est inondé des suppléments et des médicaments pour promouvoir le sommeil, mais il pourrait y avoir des effets secondaires ou des troubles des produits chimiques. Essayez de passer par le suppléments Préparé par des extraits à base de plantes, pour obtenir les meilleurs résultats sans aucun effet défavorable.

L'insomnie ne sera plus épuisante si vous suivez des remèdes naturels.

Cliquez ici pour en voir plus ...