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Les nutriments sont essentiels pour votre corps. Mais un nutriment qui constitue deux pour cent de votre poids corporel total se démarque définitivement et est l'un des nutriments les plus importants du corps. Ce nutriment est du calcium. Il n'est pas simplement nécessaire que les os restent forts. Son importance pour votre corps est bien plus que cela. Le calcium remplit des fonctions très basiques dans votre corps. La plupart du calcium est utilisé pour garder vos dents et vos os forts, jouant ainsi un rôle monumental dans le maintien de la structure squelettique de votre corps. En dehors de cela, le calcium est également important pour la coagulation sanguine, la fonction nerveuse et la contraction musculaire. Certaines enzymes sont activées à l'intérieur de vos cellules du corps en vertu du calcium uniquement. Le calcium agit comme un électrolyte et aide le corps à conduire l'électricité.
Le calcium est très bénéfique pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle car elle abaisse la pression artérielle systolique et réduit également les chances de cancer colorectal. De plus, vous pouvez réduire votre risque d'ostéoporose en consommant des quantités adéquates de calcium tout au long de votre vie.
Votre corps obtient le calcium dont il a besoin pour son fonctionnement de deux manières. La première façon est de traverser votre alimentation. Il y a un hic dans la deuxième voie - si vous ne consommez pas assez calcium, votre corps l'absorbera de vos os et c'est effrayant! Donc, vous voudriez répondre aux exigences de calcium de votre corps uniquement grâce à votre alimentation. Votre corps a besoin de calcium pour son bon fonctionnement.
La carence en calcium est liée à une maladie appelée ostéoporose est un tueur silencieux et son symptôme est une perte de masse osseuse. Les personnes souffrant de cette maladie sont plus sujettes à la fracture et si une fois une fracture, il faudra beaucoup de temps pour se reconstituer. En raison des os faibles, ces gens perdent lentement leur capacité à marcher. Il n'est pas surprenant que l'ostéoporose soit la deuxième cause de décès la plus fréquente chez les femmes de plus de soixante ans. Cela ne signifie pas que les hommes sont épargnés par cette maladie; C'est juste que les hommes ont tendance à souffrir de cette maladie dix ans plus tard que les femmes. Heureusement, l'ostéoporose est évitable pour la plupart des gens, à condition que vous preniez suffisamment de calcium pour réaliser votre Exigences du corps. Certaines façons d'augmenter la quantité de calcium dans votre corps sont:
- Augmentez votre apport d'amandes. Les amandes sont très riches en calcium et contiennent environ 270 mg de calcium pour 100 grammes, ce qui est beaucoup plus élevé que ce que contient un régime moyen.
- Vous pouvez également prendre des comprimés pour augmenter la quantité de calcium dans votre corps.
- Il est connu à partir de temps immémoriaux que la meilleure source naturelle de calcium est les épinards. Vous pouvez soit l'utiliser sous sa forme brute, soit vous pouvez également acheter soupe aux épinards Et vous obtiendrez le même avantage. Un autre légume vert contenant la même quantité de calcium que le brocoli est le brocoli. Le brocoli est non seulement riche en calcium, mais est également la meilleure source de protéines disponibles. Il contient plus de protéines par dix grammes que le poulet de même quantité.
Voici un conseil pour ceux qui boivent de l'alcool - l'alcool entrave la capacité de votre corps à absorber le calcium, vous devez donc contrôler vos habitudes de consommation ou être prête à des conséquences nocives.
Nos os deviendront faibles à mesure que nous atteindrons la quarantaine et vous ne pouvez rien y faire. Mais, nous pouvons retarder son occurrence en suivant les conseils mentionnés ci-dessus. Donc, si vous ne voulez pas faire face aux conséquences des os faibles plus tôt dans votre vie, vous devez changer votre alimentation et vous soucier un peu plus de votre apport en calcium.