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Chaque haleine de souffle, nous apprenons, nous créons des tremblements dans notre corps, de bons tremblements qui peuvent également être appelés vibrations. Ces vibrations ou vibrations dans notre corps nous aident à maintenir la stabilité mentale. Avez-vous déjà remarqué le changement de modèle de votre respiration lorsque vous vivez différentes émotions? Comme lorsque vous êtes enthousiasmé par quelque chose que votre respiration augmente automatiquement ou lorsque vous êtes calme, votre respiration est lente et stable? Bien respirer non seulement les aides dans le transport de l'oxygène dans et hors de notre corps, mais affecte également les aspects émotionnels; Nos esprits sont aussi profondément liés aux techniques de respiration que notre corps.
Le côté spirituel à la respiration est un art que nous devons maîtriser afin d'atteindre un sentiment de calme dans nos vies. Il existe plusieurs techniques et pratiques auxquelles vous pouvez vous livrer pour bien vivre oui, pur bonheur.
- Yoga: Pranayama est généralement un asana pratique. Il se concentre sur le contrôle de votre respiration. Il attire notre attention totale sur notre modèle de respiration, nous aide donc à être calme. C'est une technique séculaire et pratiqué par des millions.
- Aromathérapie: C'est la pratique de l'utilisation huiles naturelles Extrait des fleurs, de l'écorce, des tiges, des feuilles, des racines ou d'autres parties d'une plante pour améliorer le bien-être psychologique et physique. Il y a spécial huiles d'arôme Cela aide à soulager la tension corporelle et à calmer votre respiration. Il rajeunit tout le corps et inhalant les huiles, il renforce le système respiratoire.
- Méditation: C'est un art de vous concentrer sur votre souffle pour débarrasser votre esprit des pensées. Il a besoin de beaucoup de pratique mais lorsqu'il est maîtrisé, vous aurez un contrôle absolu sur votre respiration. Il a de nombreux avantages:
- Abaisse la tension artérielle
- Améliore la circulation sanguine
- Abaisse la fréquence cardiaque
- Diminue la transpiration
- Ralentit la fréquence respiratoire
Certaines personnes éprouvent un essoufflement malgré le fait de ne pas se livrer à une activité physique. Pour les personnes confrontées à de tels problèmes, il existe quelques techniques de respiration faciles qui aident réduire l'essoufflement, lorsqu'il est pratiqué régulièrement.
- Paillouts en respirant
- Respirez par le nez pendant environ 2 secondes
- Pucker vos lèvres à la manière de se préparer à souffler les bougies
- Respirer très lentement à travers les lèvres pincées, deux trois tant que vous inspirez
- Répéter.
- Respiration abdominale
- Détendez vos épaules
- Placez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre ventre
- Inspirez par le nez pendant environ 2 secondes
- Lorsque vous respirez, votre ventre devrait faire saillie vers l'extérieur
- Tout en respirant doucement, appuyez sur votre ventre, cet aide le diaphragme pour aider à sortir l'air.
- Halte-go-go
- Lorsque vous vous sentez essoufflé, suscitez votre activité.
- Détendez vos épaules
- Respirer lentement à travers les lèvres pincées
- Continuez votre activité
Ces techniques et exercices de respiration simples peuvent vous aider à contrôler correctement votre respiration et respirer. Cela apporte de l'énergie et de la positivité à l'esprit et au corps. Vous pouvez voir une pléthore de produits qui vous aidera à maîtriser l'art de la respiration, ici.