Source de l'image: Science des oreillers

Exercices et massages

Il y a beaucoup d'exercices que vous pouvez faire pour vous débarrasser cou raide. Ils comprennent des exercices de cou et du yoga. Pendant que vous vous détendez, ne vous pliez pas la tête, il vous suffit de le garder droit. La tête en avant et en arrière est l'exercice le plus couramment suivi pour un nuque raide.

Faites des exercices aérobies qui incluent le mouvement du cou. Sans secouer la tête, essayez de tourner votre cou à gauche à droite, puis de droite à gauche. Suivez ce modèle pendant un certain temps par jour et vous serez satisfait des résultats. Faites toujours des rouleaux d'épaule après avoir terminé tous les exercices. Et si vous avez le temps, pratiquez le yoga pendant quelques minutes car cela nous aidera à guérir nuque raide dans une certaine mesure. Les médecins suggèrent toujours de prendre Abath dans de l'eau très chaude car cela détendra nos muscles. Appliquez l'huile qui est légèrement chauffée d'olive, de moutarde et d'huile de noix de coco sur le cou. Puis doucement massage à cet endroit. La natation est également préférée si vous avez un nuque raide.

Sel d'Epsom (hydrothérapie)

Le sel d'Epsom aide également à traiter nuque raide car il contient le sulfate de magnésium composé. Pour cela, il vous suffit d'acheter du sel d'Epsom et d'ajouter 2 tasses de sel d'Epsom à une baignoire et de le laisser immerger pendant 10 à 15 minutes. Et puis fusionnez la tête dans cette baignoire pendant un certain temps. Si vous suivez ce remède pendant au moins 3 fois par semaine, vous serez satisfait de voir le changement avec votre cou raide.

L'analgésie peut être préparée en ajoutant 2 cuillères d'huile de noix de coco est une cuillère à soupe de cire d'abeille. Ensuite, après l'avoir versé dans une casserole, chauffez-le à feu moyen. Ajoutez ensuite 5 gouttes d'huile d'eucalyptus et d'huile de menthe poivrée. Versez cela dans un contenu après avoir refroidi et appliquez cette solution pour le cou. Il s'agit d'un remède artificiel qui peut être suivi facilement pour obtenir des résultats rapides car il apaisera vos muscles et votre peau. En plus de cela, vous pouvez envelopper le fer avec des glaçons dans une serviette et les maintenir dans la zone raide pendant environ 15 minutes. Vous devez répéter cette chose pendant 2 heures pendant 2 jours. Ou vous pouvez suivre la thérapie thermique si vous n'avez pas obtenu de soulagement. Tenez une bouteille d'eau chaude ou une serviette chaude contre le cou raide pendant 10 minutes. Répétez ceci pendant 2-3 fois par jour pour obtenir de meilleurs résultats.

Suggestion des médecins

Si vous êtes toujours confronté à ce nuque raide, vous devrez peut-être consulter un médecin de physiothérapie et suivre ses conseils. Il y a des thérapies professionnelles que vous pouvez suivre pour obtenir un soulagement d'un cou raide. Visiter ici Pour vérifier quelques produits.