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La plupart d'entre nous évitent les collations par peur de la prise de poids. Mais des collations saines peuvent contribuer aux bienfaits pour la santé. La tendance récente conseille de manger entre les repas en plus des trois repas par jour que nous consommons normalement. Il a été constaté que l'alimentation fréquente réduit les taux de cholestérol dans notre circulation sanguine. Il a également été associé à des niveaux inférieurs de substances menaçantes comme le sucre, les triglycérides, l'insuline et également le cortisol de l'hormone de stress. Snacks Health sont également inclus dans les programmes de perte de poids et sont importants dans le régime alimentaire d'un enfant.
Bien que le grignotage entre les repas se soit révélé bénéfique pour notre santé, cela dépend également évidemment de ce sur quoi nous grignotons. Choisissez une collation avec un mélange de protéines, de glucides, de graisses de santé et d'environ 100 calories.
- Noix mélangées: Gonner aux amandes, aux arachides et à la noix de cajou est un excellent moyen d'ajouter des protéines et également des graisses insaturées saines à votre corps. Mélanger une poignée d'amandes avec des bleuets ou des cerises acidulées séchées et grignotez-les chaque fois que vous vous sentez tenté de manger entre les repas.
- Noix: Pour un régime faible en glucides, optez pour les noix qui n'ont que 4 gm de glucides par once. Une autre raison de Sonnez votre journée Parmi les noix, leur riche teneur en acides gras oméga-3 sains.
- Yaourt grec nature: Le yaourt grec est fabriqué en tendant l'eau à partir des versions normales et contient deux fois plus de protéines. Le yaourt grec offre également les avantages supplémentaires de fournir à notre corps du calcium et de notre tube digestif avec des bactéries probiotiques intestinales. Ajouter des noix hachées et Miel pour ce goût supplémentaire.
- Œufs durs: Ils sont riches en acides aminés à chaîne ramifiés, les acides aminés les plus anaboliques qui sont présents dans notre corps faisant des œufs le régime le plus utile pendant la construction musculaire. Alors, prenez un œuf dur à faible teneur en matières grasses et faible en calories chaque fois que vous avez envie d'aller au distributeur automatique.
- Barres protéiques: Optez pour des barres protéiques disponibles en variétés larges. Grignoter cette délicieuse collation haute protéine est le moyen idéal pour grignoter pendant vos pauses. Assurez-vous de vérifier les glucides et la teneur en matières grasses si vous êtes sur un programme de perte de poids.
- Céréales mixtes: Si vous êtes affamé, mais qu'il est encore temps pour votre prochain repas, prenez une tasse de céréales mélangées comme des flocons de son d'avoine biologique ou des flocons de son pour tuer ces affectations de faim.
- Popcorn: Les pop-corns ne font pas seulement un grand grignoter une collation Pendant les films, mais est également un moyen sain de soumettre vos envies entre les repas. Il est faible en calories et est une excellente source de fibres et de vitamine B12, ce qui aide à stimuler le métabolisme et aide également à brûler les graisses et les calories stockées.
- Pastèques: Manger des pastèques aide à rassasier notre estomac. En effet, la pastèque a une teneur élevée en eau et manger des aliments à haute teneur en eau nous maintient pleins et nous mangeons donc moins. La pastèque est l'une des plus hautes eaux contenant des fruits et a l'avantage supplémentaire d'avoir de faibles calories. Alors mangez ça collation saine Chaque fois que vous avez faim.
Manger des collations saines peut vous aider à éviter de manger des collations malsaines. Gardez à portée de main les légumes coupés à la main, les fruits entiers et le fromage cottage pour grignoter pendant les pauses. Pour en savoir plus sur les collations de santé, Cliquez ici.