Gardez votre corps rougi de nutriments à la manière de la nature

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Les macronutriments fournissent la majorité de l'énergie requise par le corps pour son fonctionnement. Les micronutriments réparent les tissus endommagés et gérent également certaines des fonctions corporelles. Notre corps est un système chimique de nombreux nutriments. Certains d'entre eux sont:

1. Les glucides: Les glucides sont des chaînes de sucre et ils fournissent de l'énergie. Ils peuvent être classés davantage en monosaccharides, disaccharides et oligosaccharides.
2. Protéines: Les protéines aident à accélérer le métabolisme et les stimuli d'ADN. Ils ont des chaînes d'acides aminés rejoints par des liaisons peptidiques.
3. GAUSE: Les graisses régulent la température corporelle et aident à des cheveux et à une peau sains. En dehors de cela, ils agissent comme des amortisseurs pour les organes du corps. Les graisses sont des molécules de glycérine avec la fixation de certains acides gras.
4. Vitamine: La vitamine agit comme cofacteurs enzymatiques. Ils aident à la vue et sont essentiels pour prévenir de nombreuses maladies comme le rachitisme et les béribéris.
5. Eau: L'eau est essentielle pour empêcher le corps de déshydrater, empêchant ainsi les accidents vasculaires cérébraux, les défaillances des organes. Ce sont les solvants dans la majorité des réactions chimiques.

Quelques nutriments sont produits en interne par le corps tandis que certains ont besoin d'approvisionnement de l'extérieur. Les glucides, les protéines et les graisses doivent être fournis par un régime alimentaire et sont appelés nutriments essentiels. La fibre célèbre est produite dans le corps et est appelée nutriment non essentiel. L'une des principales causes de décès dans le monde est la carence nutritionnelle.

1. Manque de fer: Il conduit à une condition appelée anémie qui entraîne une fatigue et une faiblesse. De plus, les globules rouges produits par le corps seront plus faibles et sa capacité de transport en oxygène réduit.
2. Manque de vitamines: Leur pénurie peut entraîner de nombreux problèmes. La carence en vitamine A entrave la vision des yeux et affaiblit le système immunitaire. La carence en vitamine B provoque une faiblesse et peut également entraîner une perte de mémoire et une confusion. La carence en vitamine D rend les os plus faibles.
3. Acide gras La carence provoque une diarrhée et des lésions hépatiques.
4. Manque de glucides conduit à une structure corporelle plus faible, à son tour, entraînant des crampes, une mauvaise puissance cognitive et une insomnie.
5. Perte de protéines conduit à un retard de croissance, à la dépression, à la léthargie et

Chaque partie de la nature restaure notre vie d'une manière ou d'une autre. Seulement, nous devons avoir les connaissances afin qu'ils puissent être sagement utilisés.

Protéine de la nature

Les produits de soja sont naturellement remplis de protéines et de glucides. Certains produits incluent le tofu et les hamburgers de soja. Toutes sortes de haricots et de lentilles comme les pois chiches, les haricots rénaux sont de riches sources de protéines. Les produits laitiers et la viande doivent être régulièrement consommés pour éviter une carence en protéines. Garder la viande grillée ou rôtie est recommandée dans le régime alimentaire.

Glucides de la nature:

Un petit-déjeuner d'avoine est le moyen le plus sain de commencer. Juste une tasse d'avoine met 100 grammes de glucides. Si le goût est fade, ajoutez le miel et les noix. Toutes les baies sont riches en glucides. En dehors de ça, ils ont antioxydant propriétés et peut également transformer la graisse nocive à une utile. Les bananes sont chargées de glucides. Ils contiennent également du potassium qui améliore la coordination musculaire et nerveuse. Le beurre de noix peut également être une bonne source.

Vitamines de la nature:

Les pommes et les carottes sont les meilleures sources de vitamine A. Mangez-les si vous ne voulez pas porter de lunettes épaisses. La vitamine B comprend de nombreux complexes et acides. Les asperges et les noix dépassent leur contenu. Les noix comme les noix et les amandes améliorent la circulation sanguine et contribue également au fonctionnement cognitif. La vitamine C est la réponse du sucre et pression artérielle. Les agrumes comme la chaux et même les fraises fournissent une explosion de vitamine C.Vitamine D est vital pour absorber le calcium nécessaire pour renforcer le cadre squelettique. Les céréales et les légumes à feuilles doivent être consommés.

Graisses de la nature:

1. Avocats: Ils ont plus de matières grasses que de viande animale à 77%!. Ils sont super sains et abaissent le mauvais cholestérol.
2. Huile d'olive aide à prévenir l'oxydation. Ils sont également remplis d'armurerie pour lutter contre l'inflammation.
3. Coconutes: Ils sont la source de graisse la plus concentrée. Saturé. Les noix de coco ou leurs huiles contrôlent les maladies cardiaques. Aussi, la consommation de huile de noix de coco stimule le métabolisme.

Ce n'est pas seulement la consommation qui compte. Partez régulièrement pour un entraînement afin que votre corps élimine toutes les toxines. Développer un goût pour aliments sains avec d'autres personnes autour et ajouter lentement à faire du monde un endroit sain!