Notre système cardiovasculaire travaille dur à chaque seconde pour garantir que le sang et par conséquent l'oxygène et d'autres nutriments atteignent chaque cellule de notre corps. Il fonctionne sans relâche tout au long de notre vie, pompant du sang du cœur, le distribuant à différentes parties du corps à travers les artères et la récupérant à travers les veines et retournez au cœur. Le cycle entier est répété à chaque fois que votre cœur bat, mais le cœur ne peut pas faire grand-chose s'il n'est pas soutenu par les artères, les veines et les vaisseaux sanguins. Ainsi, alors que nous devons accorder une grande importance à la santé de notre cœur, les porteurs de sang doivent également être prêts attention.
L'athérosclérose est une maladie extrêmement courante. En termes de la laïque, il est généralement décrit comme le blocage des artères par le dépôt de la plaque ou par épaississement des murs des artères. À la suite de ce blocage, la circulation sanguine est grandement altérée et peut entraîner des conséquences mortelles telles qu'un arrêt cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. L'athérosclérose est liée à un mode de vie malsain et à de mauvaises habitudes alimentaires. Si vous souhaitez garder cette maladie à distance, vous voudrez peut-être commencer à consommer des aliments adaptés au cœur avant qu'il ne soit trop tard.
- Haricots rénaux
Les haricots rénaux sont un excellent ajout à votre alimentation si vous cherchez à réduire le risque d'artères bloquées. Ils sont une source impeccable de fibres solubles. Ce type spécial de fibre est très utile pour le corps car il se lie au cholestérol dans le sang et facilite son retrait du corps, réduisant ainsi le risque d'artères bloquées. Vous pouvez en savoir plus sur l'effet sur les haricots rénaux sur votre cœur ici.
- Grains entiers
Tout comme les haricots rénaux, les grains entiers sont également une riche source de fibres solubles adaptées au cœur. Il est important de faire attention aux grains entiers car ils sont capables de remplacer les grains hautement traités que nous consommons régulièrement. Par rapport aux grains transformés, les grains entiers conservent leur intégrité nutritive et sont beaucoup plus naturels. Ce faisant, vous pouvez atteindre la dose quotidienne requise de fibres, qui est de 25 à 30 grammes pour une santé cardiaque optimale. En savoir plus sur les avantages des grains entiers ici.
- L'huile de poisson
L'huile de poisson est incroyablement utile pour garder vos artères exemptes de blocages nocifs en raison de la grande quantité de graisses oméga-3 qui y sont présentes. Ces graisses oméga-3 aident à réduire l'inflammation des artères, à réduire la pression artérielle et à augmenter la quantité de bon cholestérol (HDL). Ils rendent également le sang plus mince pour ne pas coaguler inutilement et provoquer de graves complications.
L'huile de poisson peut être l'un des aliments anti-athérosclérose les plus puissants que vous pouvez ajouter à votre alimentation; En savoir plus à ce sujet ici.
- Huile d'olive
Pendant une longue période, les médecins et les chercheurs se sont demandé pourquoi les personnes qui consomment le régime méditerranéen sont moins susceptibles de développer des problèmes cardiaques comme l'athérosclérose. Il s'avère que le secret de la grande santé cardiaque de la population méditerranéenne est leur huile de cuisson de base - l'huile d'olive.
Contrairement à d'autres huiles de cuisson, l'huile d'olive est riche en graisses monoinsaturées. Ces graisses saines aident à réduire la pression artérielle et à réduire considérablement le risque de maladie coronarienne. Vous pouvez en savoir plus sur l'huile d'olive et ses utilisations en cliquant ici.
- Grenade
L'un des ajouts les plus surprenants à cette liste d'aliments adaptés aux artères, la grenade a été cultivée partout dans le monde depuis des siècles. Mais son effet étonnant sur le cœur n'a été découvert que récemment.
Son puissant comportement antioxydant protège le cœur et les vaisseaux sanguins du stress oxydatif et des dommages causés par les radicaux libres. De plus, il ralentit l'accumulation de plaques dans les artères, aidant ainsi à maintenir l'athérosclérose à distance. En fait, si elle est consommée pendant une période soutenue, la grenade peut même inverser la préparation entièrement entièrement et laisser vos artères complètement saines et dépourvues de tout blocage nocif. Vous pouvez en savoir plus sur les grenades en cliquant ici.