Source de l'image: 123rf
Céréales ou flocons sont devenus le régime alimentaire de base dans la plupart des endroits, car ils sont plus faciles à préparer et à manger rapidement un jour de semaine chargé. Les céréales peuvent être préparées sans rien d'autre que les céréales et du lait. Poste bon marché et meilleure, on pourrait penser, mais la valeur nutritionnelle? Réfléchissez-y. Bien que les céréales aient la plupart des calories que vous avez dans votre petit-déjeuner quotidien, est-ce les calories saines? Cette question entraîne un problème avec cela.
Sugar supplémentaire que la normale signifie ajouter du sucre supplémentaire à votre alimentation, qui pourrait revenir vous hanter. Vous devriez regarder les spécifications sur la couverture du Boîte de céréales d'abord. Si la boîte contient tous vos éléments essentiels en bonne quantité, ces céréales peuvent vous aider. Au lieu d'utiliser du lait complet, vous pouvez également utiliser du lait écrémé ou semi-rassasié pour modifier le pourcentage de sucre.
Même pour ceux qui ont une alimentation stricte, Les flocons peuvent s'avérer sains. Il existe de nombreux bols de petit-déjeuner différents de céréales, chacun avec sa composition et leurs avantages. Personne ne dirait qu'avoir des céréales pour le petit déjeuner est la meilleure chose. Cependant, cela peut être la seule alternative plus saine que d'avoir à cuisiner des aliments avant de se précipiter pour travailler. Quelques bols de céréales en bonne santé sont:
- Bouillie
- Flocons de maïs
- Flocons de blé
- Poha
- Muesli
- Gruau
Bouillie
Peut-être les meilleures céréales à prendre le matin. Il est à la fois naturel et contient suffisamment de minéraux et d'essentiels pour vous faire fonctionner, sans avoir à grignoter entre les repas. La bouillie a le meilleur goût lorsqu'elle est consommée avec un peu de jagré mélangée avec de la bouillie. Soyez prudent de ne pas ajouter de sucre synthétique, car le sucre peut provoquer des effets nocifs à votre routine saine. Les fruits et résines frais vont aussi bien avec.
Flocons de maïs
Flocons de maïs sont abondants dans les glucides, le fer et le complexe de vitamine B, c'est également un régime parfait pour les écoliers et les personnes âgées. En raison de nombreuses publicités, cela est devenu un régime matinal de base dans de nombreux endroits, mais encore une fois, l'ajout de sucre synthétique pourrait gâcher la valeur nutritive des cornflakes. Il est mieux pris avec du jagré ou des noix, sans sucre. De cette façon, les niveaux de sucre peuvent être mieux contrôlés.
Flocons de blé
Pas une option saine, dirait-on. Mais néanmoins, les flocons de blé, lorsqu'ils sont fortifiés avec du calcium supplémentaire, c'est une excellente alternative à une routine ennuyeuse de bouillie ou de cornflakes. Juste les flocons de blé n'ajoutent pas grand-chose à votre corps pour le petit déjeuner.
Gruau
Un repas satisfaisant du petit-déjeuner du matin. Un bol de farine d'avoine est également sain et copieux. Il est préférable pour ceux qui souffrent de cholestérol et de diabète élevé. Cependant, n'ajoutez pas de sucre et c'est bien d'être un excellent repas. La teneur en fibres élevées est sa spécialité.
Muesli
Une alternative saine, Muesli est. Il a des raisins secs, des amandes et quatre autres grains importants pour vous aider à vous précipiter tout au long de la journée. Il donne de l'énergie aux enfants qui vont à l'école et leur permet de rester en forme et énergique tout au long de la journée.
Poha
Poha est une option de petit-déjeuner légère et saine dans de nombreux ménages indiens. C'est un riz croustillant. Faire sauté correctement, il s'agit d'une option saine.
Pour plus de flocons qui peuvent rendre votre petit-déjeuner sain et épanouissant, Cliquez ici.