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La malbouffe est addictive. Convenu! Mais qu'en est-il de ce moment où nous savons que cela endommage notre corps et nous avons envie de le jeter et de s'en débarrasser? Nous ne sommes pas en mesure de résister à la dépendance car nous n'avons pas encore trouvé de moyens pratiques pour le réduire. Voici quelques façons de réduire votre malbouffe.
Donnez-vous assez de temps
Lorsque le cas est comme «la malbouffe est mon plat préféré», le jeter immédiatement, c'est la pire étape que vous prenez. Donnez-vous suffisamment de temps et, au moins, deux semaines avec l'effort et laissez un peu de temps pour que votre corps adapte cette nouvelle tendance. Ces premiers jours pourraient être difficiles et c'est tout. Si vous continuez à vous concentrer sur ce que vous traversez cette période, le reste de votre voyage sera plus facile que vous imaginiez. N'oubliez pas non plus de vous permettre de donner un coup de pied à une mauvaise habitude à la fois, une est plus que suffisante.
Si vous n'avez pas de raison, créez-en un
Quelle est la vraie du fait! Nous ne pouvons pas arrêter notre truc préféré tout d'un coup, cela aussi sans raison. Pour vous aider à arrêter de manger des ordures Nourriture, vous devriez avoir une raison claire et motivante. Le simple sentiment d'avoir besoin de s'arrêter ne sera pas suffisant pour le voir et donner un coup de pied à cette mauvaise habitude, vous avez besoin de raisons de motivation personnelles. De «J'essaie de vivre plus longtemps» à «Je veux juste me sentir heureux et en bonne santé», votre raison pourrait être n'importe quoi, mais elle doit être claire et forte. Quelle que soit votre raison ou vos raisons, pensez-y sérieusement et faites-en une affiche, collez-la sur un endroit que vous verriez quotidiennement, comme près du miroir ou quelque part. Lire que chaque jour vous aidera à forcer à faire ce que vous avez commencé. Bref, vous devez le prendre au sérieux. N'oubliez pas que vous n'avez pas à tout réduire. Vous pouvez avoir des chocolats biologiques en cadeau à vos efforts de vous-même.
Gardez vos repas frais et excitants
Maintenant que vous avez décidé de faire un pas, la première question qui apparaît dès que vous commencez à manquer votre malbouffe est «que dois-je faire sans aucune malbouffe intéressante et savoureuse?». Voici une solution. Gardez vos repas réguliers frais et excitants. Utilisez des craquements biologiques et des noix pour continuer à mâcher des choses saines. Achetez des fruits et légumes et préparez de la nourriture par vous-même. Avec le temps, cela peut rendre votre journée intéressante. Lorsque vos repas sont frais et excitants et si vous pouvez montrer des variétés, c'est une bonne étape, vous prenez.
Ne manquez pas de planifier
La planification est la partie la plus importante de cette mission. Que diriez-vous de ne pas planifier, de perdre une semaine, puis recommencer à manger de la malbouffe? C'est une perte totale de temps et d'énergie. Au lieu de cela, planifiez et créez un horaire ou du moins sur ce qu'il faut manger et quoi ne pas faire. Il y a tellement de recettes instantanément disponibles sur Internet. Jetez un œil et faites cuire une variété d'aliments ou suivez simplement les recettes standard. Quoi qu'il en soit, vous devez avoir un plan clair sur la prochaine étape. Et ne sautez pas votre repas. Au moins, prenez un complément alimentaire.
Surveiller et ralentir
Une étape la plus importante consiste à cesser de penser que jeter des aliments à la fois vous aidera à vous débarrasser des malbouffe. Surveillez votre apport. Peut-être que vous êtes une personne qui était amoureuse de la malbouffe et qui les a mangées comme toute la journée ou peut-être que votre apport est relativement faible. Dans les deux cas, le ralentissement est le meilleur processus. Ne précipitez rien. Ralentir votre consommation de malbouffe Et un jour, vous pourrez certainement arrêter de manger malbouffe.
C'est tout. Vous avez atteint la dernière étape et presque votre objectif, pour être précis. Suivre ces étapes peut être plus facile et plus pratique que le plan que vous avez élaboré le mois dernier, ce qui a entraîné un échec.