2016-02-11
Joybynature.com Team
Feb
11

Source de l'image: Redbubble

Qu'est-ce que le rachitisme?

La fonction principale de Vitamine D est d'aider le corps à absorber le calcium - le bloc de construction des os. Il aide également le corps à développer osseux, à atténuer toute inflammation et fonctionnement immunitaire.

Le rachitisme est le résultat d'une carence en vitamine D ou en calcium ou les deux ensemble. Les symptômes de rachitisme comprennent un squelette déformé avec de la douleur, des os fragiles et un mauvais développement et une croissance de l'enfant.

Bien que les anomalies osseuses, qui sont associées aux rachiphéles puissent être de types différents, mais la cause profonde conduisant à des ricotte est la même. Le rachitisme causé en raison d'une carence en vitamine D et en calcium est totalement évitable. La première étape pour traiter les ricotte est de s'assurer que l'enfant obtient suffisamment de calcium grâce à un régime riche en calcium. Simultanément, supplémentation de la vitamine D doit être initié.

  • Niveaux recommandés de vitamine D

La carence en vitamine D est réversible et l'équilibre de ce nutriment essentiel améliore non seulement la minéralisation des os, mais améliore également la qualité osseuse.

D'un autre côté, l'excès de vitamine D n'est pas non plus bon pour le corps car il peut absorber l'excès de calcium, ce qui entraînerait davantage les calculs rénaux et les maladies cardiaques. Le niveau recommandé de vitamine D dans les unités internationales (UI) est:

  • Naissance à 1 an: 400 UI
  • Adolescents: 600 UI
  • 19 - 70 ans: 600 UI
  • 71 ans et plus: 800 UI
  • Mères enceintes et allaitées: 600 UI

Certaines personnes peuvent ne pas avoir suffisamment de vitamine D, y compris les nourrissons allaités, car le lait n'est pas assez riche en vitamine D, les personnes à la peau foncée qui ne peuvent pas produire la quantité requise de vitamine D du soleil, des personnes obèses et des personnes atteintes de la maladie de Crohn ou de la maladie cœliaque. Ces gens ont besoin de plus Suppléments en vitamine D pour leur corps.

  • Sources de vitamine D

Étant donné que notre corps n'est pas en mesure de synthétiser de la vitamine D à lui-même, il doit s'appuyer sur des sources extérieures pour l'aider avec ce nutriment essentiel.

  • La meilleure façon la plus naturelle de s'assurer que votre corps obtient suffisamment de vitamine D est de s'asseoir sous le soleil pendant environ 20 à 25 minutes. La vitamine D est également connue sous le nom de vitamine «Sunshine» car elle peut être absorbée par le corps à travers sa peau.

  • La vitamine D est soluble à l'huile et, par conséquent, nous devons consommer des graisses pour l'absorber. L'un des meilleurs aliments source riche en graisses est l'huile de foie de morue. Une huile de foie de morue à soupe de cuillère à soupe fournit environ 1300 UI de nutriment. Cela dépasse l'allocation recommandée de 600 UI par jour, bien qu'elle soit dans l'allocation limitée pour les enfants de plus de 8 ans mais pas pour les nourrissons.
  • Les poissons gras comme la truite, le thon léger en conserve (par 4 onces contiennent 150 UI) l'espadon, le saumon de saumon rouges (450 UI dans un filet de 3 onces), le maquereau, le flétan, le hareng, la sardine, le tilapia, la semelle et le fondateur et les poissons blancs fumés sont autres aliments riches en graisse. Ces oméga 3 acides gras riches sont également bons pour votre cœur.

  • Des aliments à base de plantes comme les champignons, qui peuvent produire de la vitamine D En lumière ultraviolette (Portobello avec 400 UI dans une tasse de champignons en dés) sont également de bonnes sources de ce nutriment essentiel.
  • Vous pouvez également prendre du lait enrichi qui a 100 UI dans un verre de lait de 8 onces et un yaourt de 6 onces servant avec 80 UI vitamine D.

  • Le jus d'orange fortifié avec 100 UI dans un verre de 8 onces de jus d'orange vous fournit également de la vitamine D.
  • Prenez des jaunes d'oeufs avec un jaune qui vous fournissant environ 40 UI de vitamine D.
  • Vous pouvez également prendre des céréales enrichies comme des grains entiers, mais vous assurer que vous optez pour une céréale enrichie à faible calorie.
  • Les autres sources qui contribuent à la vitamine D mais en quantité inférieure sont des produits laitiers comme le fromage, le beurre et le babeurre.

Pour éviter les rachitisme, prenez un régime riche en vitamine D, en particulier les aliments qui ont été fortifiés et comprennent des produits laitiers comme la vitamine D et les aliments qui ont un approvisionnement naturel en vitamine D comme les poissons gras et l'huile de foie de morue. Cliquez ici Pour en savoir plus sur la façon de garder le niveau de vitamine D de votre enfant équilibré.

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