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Nutritionniste Joy Dubost Ph.D., R.D., résume d'excellents conseils sur la façon dont vous pouvez intégrer une alimentation saine pour augmenter votre système immunitaire dans son article «Dine votre chemin vers un système immunitaire sain».
Elle dit plus- "Une alimentation saine donnera à votre système immunitaire la force supplémentaire pour vous faire passer les mois d'hiver. Il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas aimer manger et garder votre système immunitaire à son meilleur. Offrez des choix alimentaires sains qui ne servent pas à faire fonctionner votre système immunitaire tout au long de la saison d'hiver tout en vous faisant plaisir. "
Le système immunitaire est le mécanisme de protection du corps pour gérer les envahisseurs. Il s'agit de la deuxième ligne de défense de notre corps, après des barrières physiques comme les muqueuses et la peau. Le système immunitaire est le système le plus important du corps en matière de diminution maladies; Un système immunitaire cassé augmente les possibilités de devenir malade avec tout type d'infection. Une faible immunité devenant vous plus malade.
Remèdes naturels naturels pour augmenter votre système immunitaire
Gardez à l'esprit que le système immunitaire des remèdes maison est très utile pour rendre plus fort votre santé.
Nutriments dans l'alimentation- Les nutriments trouvés dans une alimentation totale et saine combinent les vitamines et minéraux indispensables qui aident à élever le système immunitaire dans le corps. Les vitamines et les minéraux aident également à structurer les antioxydants dans le corps. Ces antioxydants sont connus pour améliorer le fonctionnement du système immunitaire.
Fruits secs- Fruits séchés: les fruits et noix séchés sont de bonnes sources et des vitamines. Les noix de cajou, les pistaches, les protéines, les glucides, les raisins secs, les amandes, les abricots, les pacanes, les canneberges séchées, les noix du Brésil et les graines de citrouille sont également riches en vitamines telles que le fer, la vitamine E, la vitamine A, le calcium, et la vitamine K et le cuivre. Comme mentionné précédemment, ces micronutriments sont nécessaires pour maintenir et améliorer l'immunité.
Thé vert- Comme nous le savons tous, le thé vert est une boisson la plus saine sur la planète. Il existe de nombreux éléments nutritifs ajoutés dans le thé vert qui contribue à stimuler notre système d'immunité. Le thé vert est mesuré comme une autre source d'antioxydants, de téléphones poly et de propriétés anti-inflammatoires anti-péchogènes. Des études menées au Département de dermatologie de l'Université de l'Alabama ont terminé que le thé vert aide en fait à stimuler le système d'immunité. La recherche a également révélé que le thé vert est capable de compenser les effets de la surexposition aux rayons UV.
Ail- L'ail: l'ail est l'un des remèdes maison non chers et volontairement disponibles pour une faible immunité. La preuve scientifique montre que l'ail peut combattre de nombreux types de bactéries, de champignons, de virus, et il est bien connu comme l'un des meilleurs remèdes naturels pour le rhume et la grippe. Mangez 2 à 3 gousses crues d'ail sur un estomac non rempli quotidiennement. Ajoutez également de l'ail écrasé à vos plats. Empêcher de cuisiner trop de l'ail car il peut effacer ses composés animés. Vous pouvez également prendre des suppléments à l'ail, mais uniquement sous la direction d'un médecin.
Huile de noix de coco- Huile de noix de coco Aide également à la structure de l'immunité. L'huile contient de l'acide caprique, des lipides, de l'acide laurique antimicrobien et de l'acide caprylique avec des propriétés antibactériennes, antifongiques et antivirales. Ces composés sont bien connus pour sa lutte contre une variété de maladies telles que l'herpès, le cytomégalovirus et la grippe.
L'immunité est la deuxième ligne de défense de notre corps, après un obstacle physique comme la peau et les muqueuses.