L'enfance est une étape très importante de la vie. Les habitudes apprises à cet âge passent tout au long de notre vie. Il est donc très important d'enseigner aux enfants l'habitude de manger sainement. À cet âge tendre, le corps augmente à la vitesse maximale. En raison de leur style de vie actif, les enfants doivent manger un régime nutritionnel équilibré.
- Encouragez vos enfants à manger lentement
Les enfants sont vraiment impatients lorsqu'il s'agit de prendre des repas. Ils laisseront la moitié de leur nourriture dans l'assiette, soit tout manger à la hâte. C'est très mauvais pour leur corps. La nourriture doit être mâchée avant d'avaler afin que la salive nous mélange avec elle, ce qui le rend facile à digérer.
- Mangez des repas ensemble en famille aussi souvent que possible
Manger avec la famille développe le sentiment d'appartenance chez les enfants. Sur la table à manger, la famille des liens et en attendant, vous pouvez prendre soin de ce que votre enfant mange, en particulier dans petit-déjeuner. Le soutien et l'amour familiaux sont un apport très important pour tout enfant.
- Faites attention à la taille des portions et aux ingrédients
Assurez-vous que votre enfant mange en quantités bonnes. Manger plus que le montant requis peut conduire à l'obésité à long terme. La suralimentation exerce également beaucoup de pression sur le système digestif. Manger moins que la quantité requise peut ralentir leur croissance et les rendre physiquement faibles. Ainsi, la taille des repas est très importante.
La prochaine préoccupation devrait être de manger? La nourriture doit être élevée protéine et calcium. Il doit être faible en gras et en sucre. Assurez-vous que votre enfant mange des fruits et des légumes à feuilles et que vous n'aimez pas beaucoup la malbouffe.
- Décourager les repas ou les collations en regardant la télévision
La nourriture doit être prise sur une table ou une plate-forme stable. Prendre des repas est une partie importante de la vie et elle devrait être prise au sérieux. Manger tout en regardant la télévision dans une mauvaise posture peut nuire au corps et à la digestion. De plus, bien que manger la concentration de l'enfant devrait être sur sa nourriture, pas à la télévision.
- Mangez sain
Encouragez votre enfant à manger sain et nutritif. Assurez-vous qu'ils mangent suffisamment fruits secs et des fruits frais ainsi que des légumes et des grains.
- Encouragez vos enfants à boire plus d'eau
L'eau a un rôle très important à jouer digestion. L'eau décompose les aliments sous forme digestible. La quantité appropriée de l'apport en eau est très nécessaire pour que le corps excrète correctement. Les enfants doivent prendre environ 2 à 2,5 litres d'eau pure chaque jour. Cet apport peut augmenter ou diminuer avec les changements dans l'état météorologique.
- Essayez de ne pas utiliser de nourriture pour punir ou récompenser vos enfants
La nourriture est à la base de la vie et elle doit être respectée par tout le monde. Ne faites jamais d'appât de nourriture, un prix ou une punition à vos enfants. La nutrition est un élément important et il doit être fourni à temps et en quantités bonnes.
- Impliquez vos enfants dans les achats de restauration et préparent des repas
Emmenez votre enfant lorsque vous allez faire des courses. De cette façon, ils apprendront quoi acheter et quelle nourriture contient quels éléments. Les impliquer dans ces décisions leur apprendra à avoir une alimentation saine à long terme. Ils pourraient également développer un intérêt pour cela.
Les enfants doivent être donnés protéine, calcium, régime riche en fibres. Les fruits frais sont indispensables. Essayez également de nourrir les légumes à feuilles.
Source de l'image: honnêteté