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Nous sommes tous des êtres humains et Dieu nous a fait avec différents types de corps, de taille et de formes, il existe toujours de nombreux autres facteurs qui décident de notre apparence. Être maigre pourrait être ennuyeux pendant certains moments car il faut faire face à de nombreux commentaires ou intimidation en public. On leur raconte encore et encore leur corps maigre. Prendre du poids pourrait être difficile pour les personnes atteintes de métabolisme rapide. Il pourrait y avoir de nombreuses raisons génétiques ou naturelles à cela, beaucoup d'entre nous pensent qu'ils ne peuvent pas vaincre cela, mais cela pourrait être facilement conquis de manière naturelle en améliorant le régime alimentaire et l'entraînement et en suivant quelques étapes simples, tout ce dont vous avez besoin est une volonté de faire, la confiance en soi et le travail acharné.
Prendre du poids peut être conquis en transpirant, en travaillant dur et en mangeant sainement, rester bio reste en bonne santé.
- Manger plus pour gagner plus Mangez sain et plus pour prendre du poids et la masse musculaire. Et si on vous dit de manger encore et encore avec une courte durée vous donnera une masse et une croissance supplémentaires à vos muscles? Vous devez manger plus avec de courtes pauses. Prenez 6-7 repas par jour. Mangez des aliments énormes et riches en calories. Ne restez pas faim, si vous sortez quelque part collations et chocolats pratique avec vous.
- Restez hydraté- Gardez-vous hydraté en mangeant beaucoup d'eau et augmentez l'apport liquide et les jus dans votre alimentation. Garder votre corps hydraté permettra à vos cellules corporelles de se développer plus rapidement et régulera également bien la circulation sanguine.
- Dites non aux jonques- Les gens disent que manger de la malbouffe vous fera grossir et c'est vrai. Mais il y a une différence entre prendre du poids et de la masse. Les ordures consistent beaucoup de calories et cela vous fera prendre du poids, mais ce serait sûrement celui que vous vouliez être. Manger également beaucoup de malbouffe vous rendra plus sujet aux problèmes liés à la santé comme l'obésité, la carence en minéraux, la malnutrition, etc. Essayez de les éviter et mangez des aliments frais.
- Manger plus de glucides- Augmenter l'apport de glucides. Ce sera formidable pour vous de le consommer après l'entraînement car cela remplira une certaine masse à vos muscles. La plupart des glucides sains ont une forte consistance de fibres et fonctionnent comme remplissage du ventre ou réservoir de graisse pour vous. Vous pouvez trouver cela dans grains entiers, yaourt, noix, etc. Essayez d'éviter les aliments en glucides malsains comme le gâteau, les craquelins, etc.
- Augmenter la consommation de calories La graisse de votre corps est basée sur la quantité de calories que vous brûlez. Faites un graphique de vos apports en calories et des brûlures. Augmentez la consommation de nourriture riche en calories pour gagner de la masse pour votre corps. Cela vous aidera très bien à augmenter le taux de croissance de vos muscles.
- Œufs, lait et banane Ce sont quelques-uns des aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation et cela vous aidera à prendre du poids. Ajoutez cela à vous un régime quotidien avec une quantité minimale de la moitié des dizaines et 2 à 3 verre de lait.
- Augmenter l'apport de protéines Manger des aliments riches en protéines rendra plus fort, plus grand et plus sain. Il existe de nombreuses options pour consommer des protéines, essayer d'avoir autant de poulet, de viande rouge, de céréales et impulsions Ajoutez-le à votre alimentation quotidienne. Apport autant que les noix et les fruits, vous pouvez également ajouter de la poudre de protéines à base de plantes à votre alimentation, cela augmentera votre niveau de protéines élevés sans aucun effet indésirable.
- Essayez des suppléments à base de plantes-Ces jours-ci, lorsque certaines personnes essaient de perdre leur poids supplémentaire, peu d'autres veulent prendre du poids. Il pourrait y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles l'on n'est pas en mesure de prendre du poids facilement peut être en raison de leur métabolisme rapide, où manger beaucoup ne suffit pas. À ce sujet, nous devons donner des nutriments supplémentaires à notre corps. Vous pouvez prendre des extraits à base de plantes ou une sorte de Suppléments de gain de masse à base de plantes pour prendre du poids facilement en peu de temps.
- Entraînement dur avec des ascenseurs de poids Travaillez dur et mangez plus fort. Faites travailler vos muscles dur et effectuez des ascenseurs de poids programmés au gymnase. Cela vous fera brûler plus de calories et vous pourrez également consommer plus, plus vous transpirez, vos muscles deviendront plus forts et plus grands. "Eat-Sleep-Workout-Repeat" Faites-en votre devise et vous remarquerez sûrement la différence dans les semaines.
