Nous avons tous des difficultés à nous endormir un ou l'autre. Il peut s'agir d'une série de pensées en cours, de stress du travail ou d'un événement à venir ou de conditions médicales qui nous tiennent debout la nuit. Mais devoir souffrir la nuit après la nuit peut être pénible et conduire à l'insomnie où une personne est incapable de s'endormir pendant des jours à la fin. Il est essentiel pour le bien-être physique et mental de se reposer une bonne nuit. Le fait de ne pas avoir suffisamment dormi la nuit précédente peut entraîner des sautes d'humeur, une irritabilité, un manque de productivité, une prise de décision entravée et même des troubles de la santé. Si le sommeil continue de vous échapper, vous voudrez peut-être essayer certains de ces remèdes maison pour le soulagement. Cependant, s'il est toujours persistant, il est préférable de consulter un médecin à un médecin. Même si vous avez atteint les étapes éloignées de l'insomnie mais que vous voulez simplement améliorer vos habitudes de sommeil, vous pouvez opter pour certains des remèdes simples suggérés pour vous faire sonner comme un bébé.
- Massage à l'huile
Les spécialistes de l'aromathérapie et de l'acupression peuvent vous donner des détails sur les avantages du massage corporel et comment il peut améliorer votre sommeil en raison de la pression sur les millions de connexions en interne. Le simple fait de masser votre corps pendant quelques minutes avant le coucher peut vous soulager un immense soulagement du stress mental et physique et vous aider à mieux dormir. Vous pouvez essayer de masser le cou, les épaules et le dos qui ont de nombreux points d'acupression pertinents. Cependant, si vous n'avez pas quelqu'un qui peut effectuer ces massages sur vous, essayez simplement de vous frotter les pieds. La plupart des points d'acupression se trouvent à la plante des pieds et peuvent être activés par une pression suffisante. Pour améliorer votre expérience de massage, ajoutez quelques gouttes de votre huile de massage parfumée préférée à la noix de coco ou à l'huile d'olive. Les arômes et la texture apaisante vous calmeront de l'intérieur. Choisissez votre huile de massage préférée ici.
- Sels de bain
Les experts en naturopathie se portent sur les avantages des sels d'Epsom. Et les ajouter à l'eau de votre bain augmente le collecteur des avantages. Quelques heures seulement avant le coucher, dessinez-vous un bain chaud et ajoutez quelques cuillerées de sels de bain parfumés. Faire tremper dans l'eau pendant 15 à 20 minutes et vous sentirez vos soucis refluer. Le sulfate de magnésium dans les sels de bain et l'eau chaude apaisent et détendent les muscles douloureux. L'effet effervescent du sel pénètre dans les pores et calme le système nerveux central vous aidant à vous détendre et à mettre les soucis de votre esprit. L'eau tiède trempe avec les propriétés neutralisantes du sel vous aide à mieux dormir et plus profondément la nuit. Vous pouvez faire le plein de sels de bain en cliquant ici.
- Lait chaud
La mélatonine est l'hormone sécrétée dans le corps qui vous aide à mieux dormir. Le lait contient du calcium qui régule la production de mélatonine et induit le sommeil. Boire un verre de lait chaud avant le coucher signale le corps pour produire les quantités nécessaires de mélatonine qui rendent votre somnolence et détendez le corps en vous permettant de dormir paisiblement la nuit. Le calcium dans le lait aide également à traiter le stress refoulé qui pourrait autrement vous maintenir la nuit. La chaleur du lait détend également le corps et éloigne le flux constant des pensées qui améliorent considérablement la qualité du sommeil. Vous pouvez ajouter une cuillerée de miel et une cuillerée de cannelle au lait pour améliorer ses effets.
- Camomille
Le thé à la camomille agit comme un tranquillisant doux et induit le sommeil pour vous aider à vous détendre après une longue journée. Boire une tasse de thé chaud avant le coucher apaise les nerfs et les muscles et vous endorme dans un sommeil reposant. L'ajout de miel au thé peut également induire davantage un sentiment de relaxation profonde. En savoir plus sur les avantages de la camomille ici.
Ne laissez pas l'insomnie vous tenir debout toute la nuit. Passez du temps pour chouchouter votre corps et cela vous aidera sûrement à profiter d'une nuit de sommeil heureux!