Avec l'avènement des hivers, chaque année vient les infections les plus affreuses, telles que le froid, la toux et la fièvre virale. Cependant, ils peuvent simplement être des maladies mineures, mais ils ont un grand impact sur la réduction de l'immunité du corps. Ils affaiblissent votre corps, vous faisant davantage de vous faire couler. S'ils ne sont pas traités à temps, ils peuvent entraîner des conditions d'aggravation. Comme nous le disons, la prévention est meilleure que la guérison, il en va de même pour cette situation. Donc, avant même que cette condition ne se produise, il est préférable de modifier notre alimentation de telle manière que votre corps renforce la résistance contre eux. Nous vous apportons quelques aliments, ce qui vous aidera sûrement à stimuler votre immunité contre les maux d'hiver. Continuer à lire!
- Bouillie d'avoine avec noix
La bouillie d'avoine est une recette extrêmement saine pour les hivers. Il fournit non seulement de l'énergie au corps, mais vous maintient également au chaud. C'est une recette de petit-déjeuner pour commencer la journée avec. Un bol de bouillie d'avoine contient une bonne quantité de vitamine A, ce qui renforce la résistance contre les éternuements et les reniflements occasionnels. En outre, cela aide à se débarrasser des radicaux libres, ce qui conduit au vieillissement. Vous pouvez saupoudrer quelques amandes, raisins secs et noix pour augmenter sa valeur nutritionnelle. Ces modules complémentaires fourniront plus de fibres et d'énergie à votre alimentation et augmenteront ainsi votre métabolisme. Vous avez également la possibilité d'ajouter des fruits frais comme les fraises, les pommes, la banane pour un repas du matin bondé.
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- Soupe
Il s'agit sûrement d'une recette préférée de l'hiver. Que ce soit les épinards, la tomate, les champignons ou le poulet, chaque soupe a sa propre valeur nutritionnelle. En dehors de cela, la soupe vous tient également au chaud de l'intérieur et protège contre l'infection froide et virale. C'est une recette pour vos fringales légères. En outre, il soulage les maux de gorge. Cependant, il faut éviter la consommation de soupes de paquets en raison de la présence de plusieurs conservateurs. Rien ne peut battre les avantages d'un bol fraîchement préparé à la vapeur de soupe chaude. Étant donné que les hivers s'installent déjà, portez le casquette du chef et expérimentez plusieurs légumes d'hiver pour distribuer une délicieuse recette de soupe.
- Des oranges
La vitamine C est un grand antioxydant, qui est connu pour posséder le pouvoir de stimuler l'immunité contre les infections. Ainsi, sa consommation devient un must pendant la saison hivernale. Étant donné que les oranges sont une riche source de vitamine C, incorporez-les dans votre alimentation hivernale. La vitamine C est également utile pour promouvoir la production de cellules blanches, qui sont essentielles pour éloigner les infections. De plus, les oranges sont également riches en fibres, ce qui rend ce fruit idéal pour stimuler la digestion et aider à la perte de poids.
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- Thé aux herbes
La consommation d'eau tombe généralement dans les hivers. Au lieu de cela, nous consommons beaucoup au thé et au café pour nous garder au chaud. Ils nous gardent au chaud mais sont nocifs pour la peau et le corps. Donc, nous devons opter pour les tismbre. Cela stimule non seulement l'immunité contre la congestion, mais est également riche en antioxydants. Fondamentalement, les antioxydants aident à lutter contre les radicaux libres et autres infections virales. Le thé vert est la meilleure option pour la tisane. Vous pouvez essayer d'autres boissons à base de plantes comme la camomille, la menthe, le romarin, le gingembre et la lavande.
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- Œufs
Outre les recettes végétariennes, les œufs sont également parfaits pour les hivers. Ils produisent de la chaleur à l'intérieur du corps, vous gardant ainsi au chaud et confortable. Ils vous gardent contre les infections conduisant à un rhume. La présence de vitamine A et D et de protéines assurent un fort système immunitaire dans le corps. De plus, le jaune contient du zinc et du sélénium, qui sont à nouveau essentiels pour la construction de l'immunité. Donc, que ce soit sous forme d'omelette, frit, demi-frite, brouillée ou bouillie, incorporez des œufs dans votre régime d'hiver quotidien.
Eh bien, avant de vous diriger vers le marché pour stocker ces super aliments, laissez-nous vous dire qu'une dose quotidienne d'exercice est tout aussi importante pour vous garder au chaud et aller cet hiver.