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Le petit déjeuner doit être le repas le plus essentiel de la journée et ne doit pas être sauté. Lorsque votre corps se réveille d'un long petit-déjeuner, le petit déjeuner est le carburant dont votre corps a besoin pour commencer. Un bien petit déjeuner sain est vital et il n'y a rien de mieux que de commencer votre matinée en mangeant le bon petit déjeuner. Un petit-déjeuner sain est recommandé à tous, que vous soyez soucieux de la santé ou non, en particulier pour les jeunes enfants qui vont des écoles, les amateurs de collèges et les professionnels. Essayez de rester à l'écart de la consommation de plats gras et gras pendant le petit déjeuner. Choisir et préparer le meilleur petit-déjeuner entier est la première étape pour mener un style de vie plus sain.
Choix de petit-déjeuner sain
L'une des meilleures options pour un petit-déjeuner nutritif et sain est le gain sans gluten connu sous le nom de quinoa (prononcé Keen-wha). Il a une saveur légère, un croquant léger et regorge de protéines. C'est une alternative plus saine pour le riz ou les pâtes. Le quinoa est livré en trois variétés - grain entier blanc, rouge et noir. Il couvre les neuf acides aminés essentiels qui sont requis par votre corps pour une santé idéale. Une tasse de quinoa contient environ 8 grammes de protéines, 5 grammes de fibres, de fer, de magnésium et d'acides gras oméga 3 pour n'en nommer que quelques-uns. quinoa Peut être consommé uni ou avec un filet de sirop d'érable et quelques fruits secs et noix. Il peut également être pris comme une salade garnie de fruits ou de légumes verts frais.
Un autre excellent choix pour un petit déjeuner sain est le muesli, une céréale sèche composée d'avoine entière grillée, de noix, de fruits et de flocons de blé. Il est disponible sous diverses formes sur les marchés tels que du muesli toasté ou sans parts, du muesli frais, du muesli et du granola sans gluten. Le muesli contient moins de sucre par rapport aux céréales de petit-déjeuner vendues sur les marchés. Il est riche en fibres, des grains entiers et fournit une bonne source d'antioxydants. Muesli Peut être pris avec des fruits séchés, des noix et va bien avec le lait ou le yaourt.
Ce liquide doré fait des merveilles comme un composant nutritionnel et sain dans votre menu de petit-déjeuner. Que ce soit fusionné avec vos céréales de petit-déjeuner ou réparties sur du pain grillé, cela donne un coup de pouce d'énergie naturelle ainsi qu'une poussée à votre glycémie le matin.
UN petit déjeuner sain serait incomplet sans portion latérale de jus de fruits. De nos jours, les supermarchés sont remplis de variétés de jus à saveur artificiellement, l'option la plus sage serait d'opter pour ceux qui ont une concentration de sucre plus faible. Certaines options de jus nutritionnelles pour le petit déjeuner seraient des pommes, de l'orange, de la mangue et du jus de betterave pour n'en nommer que quelques-uns. Le jus fait avec des fruits frais le matin serait très conseillé.
Essayez certaines de ces options nutritionnelles pour un Régime de petit-déjeuner sain Et regardez votre corps se réveiller en meilleure santé chaque matin. Pour en savoir plus sur les produits alimentaires sains, vous pouvez parcourir JBN pour une variété entière.