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Les noix forment une source de nourriture facile car elles ne nécessitent aucun temps de cuisson. Ils sont facilement disponibles sur le marché, sont très savoureux et contiennent des nutriments vitaux qui aident à maintenir le corps en état de son. Différentes formes de noix contiennent différents types de nutriments. Savoir quelle noix contient ce qui peut vous aider à maintenir le bon équilibre des nutriments dans votre alimentation. Lisez la suite pour en savoir plus sur les différents types de noix et leurs avantages.
- Amandes
Les amandes sont riche source d'antioxydants et sont connus pour aider à lutter contre différents types de cancer, en particulier le cancer du côlon. Ces antioxydants aideront à protéger les cellules contre les dommages. Les amandes aident également à maintenir la santé du cœur en abaissant le taux de cholestérol. Ils sont également riches en vitamine E et en zinc. Si vous êtes sur un régime de fitness et que vous cherchez à faire le plein de vos protéines, les amandes sont une excellente façon de procéder.
- Noix de cajou
Les noix de noix de cajou forment un excellent ajout à votre alimentation si vous êtes dans de la musculation car il contient de nombreuses fibres naturelles. Il a des quantités élevées de graisses monoinsaturées qui sont connues pour améliorer la santé cardiovasculaire et réduire tout risque de maladie cardiaque. Étant une riche source d'antioxydants, noix de cajou sont connus pour aider à se débarrasser des radicaux libres qui peuvent provoquer un cancer. Il peut agir comme un booster d'énergie, en raison de sa haute teneur en cuivre. Le magnésium et le calcium dans les noix de cajou aident à augmenter la densité osseuse et à maintenir des muscles sains.
- Noisettes
Les noisettes contiennent des graisses insaturées qui sont connues pour être excellentes pour maintenir un cœur sain. Ils sont également riches en acide oléique qui est un composé qui peut aider à réduire le taux de cholestérol du corps. Il fait baisser le cholestérol LDL, qui est le mauvais cholestérol et élève le niveau de cholestérol HDL, le bon cholestérol. Les noisettes sont également riches en vitamine E et B. La vitamine aide à garder la peau, les cheveux et les ongles en bonne santé tandis que la vitamine B est importante pour la force cellulaire et le métabolisme énergétique. Un groupe de métabolites végétaux appelés flavonoïdes contenus dans les noisettes a des effets antioxydants et améliore la circulation sanguine du cerveau et d'autres parties du corps.
- Noix
L'apport quotidien de noix peut fournir des quantités saines de graisses oméga-3 au corps. Les graisses oméga-3 sont des composés que le corps ne peut pas produire, mais est essentiel pour le bon fonctionnement du corps. Les noix contiennent également des éléments utiles comme le manganèse, le cuivre, le molybdène, la biotine, etc. Les noix sont également connues pour réduire le risque de divers types de cancers tels que le cancer de la prostate et le cancer du sein. Étant une source d'un acide aminé appelé L-arginine; Les noix sont connues pour améliorer la santé cardiovasculaire. La L-arginine se révèle également efficace pour traiter la dysfonction érectile.
- Noix de pécan
Pecan Nuts, comme tous les autres des noisettes, sont de riches sources de graisses insaturées qui aident à maintenir le cœur en bonne santé. En raison de sa teneur élevée en graisses, les noix de pacan sont très savoureuses à manger. Ils ont également un contenu élevé de vitamine E. Les minéraux comme le calcium, le potassium, le magnésium, le phosphore, le zinc, les vitamines, etc. s'avèrent abondants dans les noix de pacanes. La teneur élevée antioxydante des noix de pacanes peut avoir des effets régressifs sur les signes de vieillissement.
- Pistaches
Les pistaches sont l'une des plus noix populaires de tous types. Prendre des pistaches quotidiennement peut fournir des quantités saines de minéraux comme le calcium, le zinc, le magnésium, le fer, etc. dans le corps. De plus, saviez-vous que les pistaches contiennent le plus de potassium que toute autre variété de noix? Il est également riche en protéines et en fibres naturelles. La recherche a montré que l'apport régulier de pistaches peut réduire le niveau de cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et augmenter les niveaux de HDL (bon cholestérol). Un composé appelé oléanolique qui se trouve dans les pistaches a des effets anti-inflammatoires. On constate également qu'ils protègent le foie contre les dommages.
Les noix sont abondamment disponibles et faciles à prendre. Ils ont un goût riche et peuvent former un ajout sain et sans tracas à votre alimentation. Connaître les divers avantages différents noix Le rendement peut être utile en ce qui concerne votre santé.