Améliorer le mode de vie au moyen de petits changements dans l'alimentation, les habitudes quotidiennes et les routines et les habitudes de sommeil peuvent vous montrer des changements positifs définis dans votre immunité et les statistiques globales de santé. S'en tenir à une discipline lorsqu'il s'agit de prendre soin de votre santé est ce qu'il faut pour profiter avantages d'un corps sain. Par discipline, nous entendons réguler vos activités et vos habitudes de routine quotidiennes de manière à promouvoir la positivité pour votre corps et à vous débarrasser des éléments nocifs ou stressants affectant négativement votre santé. Dans le blog suivant, nous harcelons quelques changements de style de vie simples qui pourraient être fructueux en termes de construction mieux et plus forte immunité et donc garder à distance les chances de chasser la proie des microbes infectieux présents dans l'environnement.
Bonne alimentation
UN régime équilibré est quelque chose que nous apprenons tous dans notre classe principale. Une alimentation équilibrée signifie inclure tous les types de nutriments, des graisses et des glucides aux minéraux, aux vitamines, aux fibres et aux protéines à votre alimentation quotidienne en portions régulées afin de ne pas trop en faire ou de négliger les autres. Bien que le concept reste le même, mais la taille des portions pour chaque type de nutriment dans l'alimentation change selon le besoin du corps qui dépend à nouveau de l'âge, du schéma de croissance, du type de profession, du type de corps et même du sexe. Voici le rôle de votre médecin ou de votre diététicien qui peut être consulté pour savoir quel est le meilleur régime ou composition de régime pour votre corps.
Comme nous envisageons un régime pour augmentermmunité Voici une courte liste de certains aliments transformés qui fonctionnent vraiment au profit de votre système immunitaire:
Graines de lin, thé vert, chawanprash, thé biologique, vinaigre de cidre de pomme et immunité spécifique stimulation de capsules et Tonics (reportez-vous à la prescription du médecin).
Programme de sommeil
Reposer votre corps pendant un temps suffisant par jour est la meilleure thérapie pour vous-même. Nos corps sont conçus de manière à se cacher pendant que nous dormons. La réparation et le rajeunissement de nos systèmes qui se produisent pendant le sommeil ne peuvent être comparés à aucun autre traitement ou thérapie. Le moins est de 6 heures et la plupart sont de 9 heures de sommeil dont un corps a besoin pour se lever frais avec des tas d'énergie positive pour la journée. Alors que le temps de sommeil varie de l'individu à la personne en fonction de leur âge, de leur phase croissante et du type de travail (effort physique effectué), il faut être prévenant dans le besoin de son corps / son corps de se reposer et de reconnaître la même chose avec un sommeil suffisant. Le sommeil non perturbé est ce à quoi il est mentionné ici. Notre horloge corporelle est ajustée pour dormir la nuit, ce qui est le plus de temps préféré pour se reposer. Pour un meilleur sommeil, on peut également essayer une thérapie arôme avec certains avantages huiles essentielles comme l'huile de lavande. Dans l'ensemble, les efforts devraient être amenés à vous fournir une bonne nuit de sommeil de 8 heures au moins dans un tronçon. Les siestes de puissance de l'après-midi sont un excellent moyen de se rafraîchir, mais ils devraient ne pas être plus de 20 à 30 minutes, le temps de sieste peut affecter votre sommeil. Routine d'exercice appropriée
Ne négligez pas l'exercice!
Une bonne circulation sanguine augmente la vitalité et le fonctionnement de chaque système d'organe et d'organe. Une bonne circulation sanguine assure une dose adéquate d'oxygène et d'autres nutriments absorbés par le sang pour tous les organes qui aident à leur fonctionnement. Le même fonctionne parfaitement bien quand il s'agit de système immunitaire. Circulation sanguine appropriée Le réseau de glandes lymphatiques et de nœuds conserve un état de fonctionnement approprié et nous protéger contre l'attaque des microbes étrangers. L'exercice régulier aide à pousser notre circulation et donc notre niveau d'immunité à de meilleurs niveaux en meilleure santé.
Le maintien et le suivi de la routine d'exercice discipliné (minimum de 30 minutes par jour) est donc un grand facteur avantageux pour nos statistiques de santé. Le type d'exercice, l'intensité et la durée peuvent être variés en référence à l'âge, au sexe, au type de corps et aux besoins corporels, mais y compris les entraînements physiques dans la routine quotidienne est une habitude avec des avantages indéniables pour l'immunité et la santé globale du corps.
Déstresser et se détendre
Un stress sur le stress peut également être dangereux pour non seulement la santé mentale mais physique de notre corps. Tout type de stress que ce soit lié au travail, un effort physique supplémentaire ou un stress mental pour des raisons personnelles ou professionnelles peut prendre un nombre sur votre santé si elle est prolongée pendant longtemps. Le corps stressé a le moins de puissance immunitaire et tombe donc en proie aux infections et aux maladies facilement. Ainsi, les activités pour détendre et déstresser l'esprit et le corps aident à rafraîchir votre humeur et à rajeunir également les nœuds de travail de votre corps de manière parfaite. Yoga, méditation, promenades au milieu d'un environnement naturel, des vacances en famille, massages corporels Et même écouter de la musique, un bain d'eau chaude avec sels de bain ou massage avec le nerf relaxant huiles essentielles etc. sont des activités qui fonctionnent merveilleusement lorsque nous parlons de relaxer l'esprit et le corps. Certains produits alimentaires comme thé vert ou thé biologique Et le café a également des effets de levage d'humeur temporaires mais positifs. Choisissez une routine et continuez à alterner les activités de déstruction par votre choix pour garder votre esprit et votre corps heureux, actifs, détrultés et complètement vitaux.
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