Des choses que votre alimentation quotidienne doit être constituée

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La partie la plus importante de rester en bonne santé est de prendre un régime équilibré. Peu importe l'effort que vous faites de l'exercice, si votre alimentation n'est pas saine, vous ne pouvez pas rester en forme et en bonne santé. Il est donc important d'inclure des aliments dans votre alimentation quotidienne qui vous fournissent tous les nutriments et vitamines essentiels et aider à stimuler divers processus corporels.

 Voici une liste de certaines choses importantes dont votre alimentation quotidienne doit consister:

• Graines de lin: Les graines de lin sont une riche source de fibres, de manganèse, de vitamine B1, de l'acide gras essentiel et présente divers avantages pour la santé qui incluent-

1. Protéger du cancer: La consommation de graines de lin aide à protéger contre de nombreux types de cancers, notamment le cancer de la prostate et le cancer du sein. Les graines de lin empêchent la croissance du cancer des éléments. De plus, la lignine dans les graines de lin dépasse les tumeurs de la formation dans de nouveaux vaisseaux sanguins en raison de leurs propriétés anti-angiogéniques.
2. Amélioration de la glycémie: La consommation de graines de lin chaque jour améliore le contrôle glycémique chez les hommes et les femmes obèses atteints de pré-diabète, réduisant ainsi la glycémie.
3. Protéger contre les radiations: Les graines de lin protègent également le tissu cutané contre les dommages par le rayonnement.

• Huile d'olive: Huile d'olive est obtenu à partir du fruit de l'olivier et il s'agit d'un composant majeur du régime méditerranéen. C'est une riche source d'acide gras monosaturé et a divers avantages pour la santé:

1. Cancer: Le phytonutriment dans l'huile d'olive produit le même effet que l'ibuprofène dans la réduction de l'inflammation, ce qui peut réduire davantage le risque de cancer du sein et sa récidive.
2. Maladie cardiaque: L'huile d'olive réduit les niveaux de LDL-cholestérol et de triglycérides, ce qui réduit le cholestérol total du corps sans réduire les niveaux de cholestérol HDL, ce qui empêche la formation de plaques grasses.
3. Diabète: L'huile d'olive aide à réduire les mauvaises lipoprotéines de mauvaise densité tout en améliorant le contrôle de la glycémie et en améliorant la sensibilité à l'insuline.
4. Ostéoporose: La consommation d'huile d'olive au quotidien améliore la minéralisation et la calcification osseuses. Il aide ainsi à prévenir l'apparition de l'ostéoporose.

• Beurre d'arachide: beurre d'arachide est une pâte alimentaire à base d'arachides rôties. Il est riche en graisses monoinsaturées et contient également une bonne quantité de protéines. Ses avantages pour la santé comprennent:

1. Aide à perdre du poids: Il a une excellente combinaison de fibres et de protéines (1: 4) dans une portion et donc la manger vous fait vous sentir rassasié pendant longtemps.
2. Bon pour le cœur: Une portion de beurre d'arachide contient environ 240 mg de potassium, ce qui aide à inverser les effets du sodium sur votre corps et aide le cœur à fonctionner correctement.
3. Réduit le risque de diabète de type 2: Les graisses monosaturées dans le beurre d'arachide réduisent le risque de diabète de type 2 en améliorant la sensibilité à l'insuline.
4. Propriétés antioxydantes: Le beurre d'arachide agit également comme un antioxydant en raison de la présence d'Olate, de niacine, d'acide pantothénique et de pyridoxine. Ainsi, il est efficace pour réduire la maladie d'Alzheimer, les infections fongiques et les maladies nerveuses dégénératives.

• Quinoa: quinoa est l'un des superaliments les plus célèbres du monde. Il contient une grande quantité de protéines, de fibres et de minéraux et est exempt de gluten. Il y a quelques avantages de manger du quinoa:

1. Il contient les neuf acides aminés essentiels, ce qui en fait l'un des grains les plus riches en protéines disponibles.
2. Il contient deux fois plus de fibres que les autres grains et aide à prévenir la constipation, abaisse les niveaux de cholestérol et de glucose.
3. Il contient également de la lysine, qui est essentielle pour la croissance et la réparation des tissus.
4. Le quinoa contient du fer et du magnésium, ce qui aide à améliorer la fonction cérébrale et soulage les vaisseaux sanguins.

En ajoutant les aliments susmentionnés dans votre alimentation quotidienne, vous êtes sûr de dire que les efforts rigoureux du gymnase ne sont pas vains. Mais vous devez également garder à l'esprit certaines précautions petites mais importantes afin de rendre votre alimentation plus efficace

1. Limitez votre consommation de grains raffinés et de sucre ajouté.
2. Limitez votre consommation de graisse animale.
3. Évitez les aliments riches en sodium.
4. Manger la bonne nourriture est plus bénéfique que la prise de suppléments.
5. Si vous êtes alcoolique, limitez également votre consommation d'alcool.