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Bien que vous puissiez vous assurer que votre système immunitaire est en bonne santé en vous assurant de suivre des règles simples comme se laver les mains, boire 8 à 10 verres d'eau chaque jour, en prenant une multi-vitamine et en dormiant suffisamment, un changement dans votre alimentation pour Inclure les aliments à l'immunité-booster ajouteront un punch supplémentaire dans votre système d'immunité contre la grippe.
Yaourt
Le yaourt contient des probiotiques, qui sont les bonnes bactéries qui maintiennent votre intestin et votre tractus intestinal exempts de germes qui peuvent provoquer une maladie. Le yaourt est aussi efficace pour stimuler votre système d'immunité que les pilules éclatées. Apport régulier de probiotiques, présent dans le yaourt et la choucroute, Améliore votre système immunitaire ainsi que contribue également au processus de digestion.
Thé
La L-théanine, l'acide aminé, qui se trouve dans les feuilles de thé noir et verte, stimule le système immunitaire du corps à l'aider à lutter contre le virus plus efficacement. Incluez cette boisson stimulante de l'immunité dans votre alimentation au moins 5 fois par jour.
Le thé vert contient les puissants antioxydants végétaux, les polyphénols, et est donc très efficace pour lutter contre le rhume et la grippe provoquant un virus. En fait, les catéchines, un polyphénol, peuvent même être efficaces pour tuer des virus. Ajouter un peu de miel ou de citron pour émousser l'amertume du thé vert.
Tulsi, utilisé en médecine ayurvédique pendant des milliers d'années, est rempli d'antioxydants. Prenez du thé Tulsi, pour profiter de ses avantages multi-positifs pour la santé, ce qui comprend le soutien à votre système immunitaire et le rendre plus fort.
Patates douces
Notre peau, qui est l'organe le plus important, nous protégeant des bactéries et des virus a besoin de vitamine A pour rester en bonne santé. Mangez des aliments, comme les patates douces, riches en bêta-carotène, qui est transformée en vitamine A par notre corps.
Poisson
Le sélénium aide les globules blancs à produire des cytokines, une protéine qui aide à maintenir les virus de la grippe hors de votre corps tandis que les acides gras oméga 3 fortifier le système immunitaire En réduisant l'inflammation et en protégeant les poumons des infections respiratoires. Le sélénium se trouve en abondance dans les crustacés tels que les homards, les huîtres, les palourdes et les crabes. Les aliments riches en oméga 3 comprennent des poissons comme le saumon, le hareng et le maquereau. Il est également présent dans les noix, les graines de lin et les légumes verts à feuilles.
Vitamine D
Une dose quotidienne de l'apport en vitamine D vous protège du virus de la grippe commun. Des études indiquent que la vitamine D aide les cellules du système immunitaire à identifier et à détruire les bactéries et le virus qui vous rendent malade. Vous pouvez obtenir des doses, quoique petites, à partir de poissons gras comme le saumon. Les aliments enrichis comme le lait, les céréales et le jus d'orange sont également de bonnes sources de vitamine D. Pour la synthèse de la vitamine D dans votre corps, asseyez-vous à l'extérieur pendant un jour au soleil.
Soupe au poulet
Ce n'est pas sans raison que nous prenons de la soupe au poulet lorsque le rhume et la grippe ont pris le dessus sur notre corps et fait des ravages avec notre santé. La soupe de poulet chaude maintient le mucus mince et induit un nez qui coule, ce qui est bon car les sécrétions nasales aident le corps à se soulager des bactéries et des virus pathogènes. desserrer les sécrétions. La cystéine, un acide aminé libéré du poulet lorsqu'il est cuit, aide à lutter contre le froid et la grippe et les oignons et l'ail qui y est ajouté augmenter les capacités de renforcement de l'immunité de la soupe.
