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Pourquoi avons-nous besoin de suppléments?
Lorsque notre alimentation est en deçà des nutriments essentiels comme la vitamine D, la vitamine B12, le calcium et le potassium, notre corps peut être soumis à diverses maladies chroniques. C'est ici que suppléments Venez en photo car ils peuvent aider à compenser la pénurie.
La prise de suppléments présente divers avantages pour la santé pour le corps humain. Par exemple, les femmes ménopausées qui prennent des suppléments de calcium et de vitamine D ont une augmentation de leur densité osseuse avec des risques réduits de fractures.
Santé: Dans le monde en mouvement rapide d’aujourd’hui, la plupart des gens n’ont pas le temps de fournir à leur corps la quantité recommandée de nutriments si nécessaire pour la performance. Suppléments sont donc nécessaires pour compenser la carence.
Performance: Pour les amateurs de sport et les athlètes professionnels, la prise de suppléments peut améliorer leurs performances et faire une grande différence dans leurs performances. Pour les personnes âgées de plus de cinquante, les suppléments peuvent renforcer leurs os et leurs articulations.
Commodité: Il est plus facile de consommer des suppléments que les fruits et légumes biologiques tout au long de la journée. C'est aussi pourquoi les suppléments de protéines de lactosérum sont essentiels.
Perte de poids: Les suppléments de protéines peuvent augmenter le métabolisme et réduire l'apport calorique. Il s'agit donc d'une méthode de perte de poids efficace.
Quels sont les différents suppléments disponibles?
Différents types de compléments alimentaires sont disponibles - les suppléments minéraux et vitamines contiennent des micronutriments pour la santé globale du corps tandis que les suppléments à base de plantes ciblent généralement une zone spécifique du corps comme le foie, les os ou la peau.
Les compléments alimentaires peuvent être des multivitamines, de la vitamine D, du calcium, des probiotiques, des suppléments de protéines, de l'huile de poisson et de la poudre de légumes verts. Les suppléments ne sont pas une substitution de régime alimentaire et d'exercice régulier et ne sont destinés qu'à compléter un programme de régime ou un régime de formation.
Suppléments Venez sous diverses formes telles que les comprimés, les poudres, les boissons, les capsules et les barres d'énergie.
Importance des suppléments minéraux et vitamines dans des groupes particuliers
- Les femmes qui sont dans leurs années de procréation bénéficieront du calcium, du fer et de l'acide folique.
- Les personnes de plus de 50 ans obtiendront la majeure partie de leur vitamine B12 à partir d'aliments ou de suppléments fortifiés.
- Mères enceintes et allaitées
- Les enfants qui ont des habitudes alimentaires irrégulières
- Les végétariens et les végétaliens peuvent être déficients en nutriments
- Les personnes qui ont des conditions médicales ou souffrant de troubles de l'alimentation
- S'écraser les personnes à la diète
- Personnes qui sont fréquentes des visiteurs des articulations de restauration rapide
- Personnes âgées
- Les femmes qui saignent excessivement pendant les menstruations
Quelques autres suppléments
- Huile de poisson oméga-3: Ces Aide des suppléments Pour abaisser la pression artérielle, ralentissez la formation de plaques dans les artères, empêchez la raideur des articulations, réduisez les triglycérides ainsi que les risques des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
- Camomille: Cette herbe possède des propriétés antivirales, antibactériennes et anti-inflammatoires. La camomille aide à améliorer les habitudes de sommeil, stimule l'appétit, soulage les crampes menstruelles et la congestion, les nausées et les brûlures d'estomac et apaise un mal de gorge.
- Graines de lin: Les graines de lin sont l'un des aliments végétaux les plus efficaces et présente de nombreux avantages pour la santé. Riche en fibres, l'ingrédient principal des graines de lin, les acides gras oméga-3, aide à lutter contre l'inflammation et à normaliser les battements cardiaques. Les graines de lin aident à lutter contre diverses affections et aident à abaisser le cholestérol, à maintenir des artères claires, à lutter contre les maladies chroniques et à régulariser les selles.
Il faut être prudent avec les suppléments, car prendre plus que la dose recommandée peut entraîner une toxicité. Ainsi, compléter une alimentation saine avec des compléments alimentaires adéquats mais non excès peut apporter des avantages positifs pour la santé. Cliquez ici Pour en savoir plus sur la maîtrise du déficit nutritionnel dans l'alimentation quotidienne.