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L'un des problèmes les plus courants auxquels les gens modernes sont confrontés est le manque d'énergie. Se sentir fatigué et dormir un peu est normal. Mais un état constant de fatigue signifie un déséquilibre cellulaire en raison de la carence en vitamines ou minéraux. Pour l'énergie constante, il faut alimenter le corps avec suffisamment de nutriments essentiels dont il a besoin stimulation d'énergie continuer.

• Magnésium

Le magnésium est essentiel dans toutes les réactions biochimiques qui se déroulent dans notre corps, y compris la décomposition du glucose en énergie. Les avantages du magnésium sont nombreux - un cerveau actif, un cœur normal sain, maintenant la santé mitochondriale et le bon fonctionnement des muscles et des nerfs pour n'en nommer que quelques-uns. Consommer des aliments à haute magnésium tels que les amandes, les graines de citrouille, les graines de sésame, les avocats, les haricots et les épinards crus. Incluez plus de poissons dans notre alimentation, en particulier le flétan et les grains entiers, en particulier les céréales de son. De plus, utilisez une supplémentation pour aider à augmenter le niveau de magnésium.

• Vitamine B12

L'une des exigences les plus essentielles de chaque cellule du corps humain pour le métabolisme énergétique est celui de la vitamine B12. Étant donné que le corps n'est pas en mesure de produire de la vitamine B12 seul, il doit être complété à partir de sources telles que des moules, des produits laitiers et d'autres produits animaux. Si vous êtes végétalien, un supplément de vitamine est recommandé car seuls les aliments pour animaux contiennent cette vitamine naturellement. Vous pouvez également utiliser d'autres suppléments pour répondre aux besoins de votre corps de vitamine B12.

• Ginseng

Le ginseng est une herbe bien connue qui agit comme un adaptogène qui aide le corps à répondre naturellement à l'anxiété, au stress et à l'effort physique. Cela peut améliorer votre humeur et votre énergie. Les personnes qui prennent du ginseng ont des niveaux inférieurs de radicaux libres dans leur sang et ont un augmentation de leurs niveaux d'énergie.

• Caféine

La caféine aide à renforcer notre métabolisme et augmente notre énergie physique. Une tasse de café ou de thé est la meilleure source de caféine. Vous pouvez également remplacer votre café chargé de sucre par du thé à l'ananas glacé; La caféine dans le thé et le sucre dans le jus d'ananas sont suffisantes pour vous faire passer l'après-midi avec une vigueur supplémentaire. 

• Hydrater votre corps

Parfois, vous pouvez trouver que votre niveau d'énergie sape à mesure que la journée progresse. Cela peut être dû à la déshydratation, qui est la cause de la baisse de votre énergie. Boire suffisamment d'eau et d'aliments remplis d'eau comme le concombre, le radis, les tomates, le céleri et le poivre peuvent aider à garder votre corps hydraté et votre niveau d'énergie élevé.

• Astuces rapides
• Lorsqu'il est sous le stress, respirez profondément car le stress a tendance à faire en sorte que notre respiration diminue rapidement l'offre d'oxygène au cerveau.
• Chaque fois que vous vous sentez épuisé, augmentez votre activité physique, en particulier la marche, pour Augmentez votre énergie.
• Gardez votre glycémie équilibrée en réduisant la consommation de sucre. Consommer plus de grains entiers, qui vous fourniront un approvisionnement lent mais régulier de carburant Gardez-vous sous tension régulièrement durant la journée.
• Profitez d'une collation de puissance - Offrez un régal qui a une combinaison de protéines, de fibres et un peu de graisse. Il peut s'agir de yaourt avec des noix ou un biscuit de blé entier avec du beurre d'arachide dessus.

Même après une bonne nuit de sommeil, si vous vous sentez toujours léthargique et agissez comme un zombie, votre niveau d'énergie a besoin d'un coup de pouce. Compenser votre perte d'énergie avec des suppléments. Cliquez ici Pour en savoir plus sur les suppléments pour dynamiser votre corps.