Communément appelée «Vitamine du soleil» car elle dérive principalement du soleil par exposition directe de la peau au soleil, la vitamine D est l'un des nutriments les plus négligés. Outre l'absorption de la lumière du soleil, il existe d'autres sources naturelles de vitamine D comme certains types de poissons, d'oeufs, de lait, de produits laitiers comme le yaourt et le fromage, les produits de soja, le jus d'orange, etc. Votre corps avec l'allocation quotidienne requise de la vitamine D, comme les aliments fortifiés comme les céréales et les écarts de petit-déjeuner et les suppléments de vitamine D.
Pour explorer les impacts positifs de la vitamine D sur votre corps, cliquez ici.
En raison de nos modes de vie ainsi que du petit nombre d'aliments à partir desquels nous pouvons dériver ce nutriment, un pourcentage important de personnes ont des carences en vitamine D.
Les personnes à haut risque de carence en vitamine D comprennent les personnes âgées, les nourrissons et les tout-petits, les femmes enceintes ou allaitées, les personnes âgées, les personnes qui peuvent ne pas avoir une exposition suffisante au soleil car elles peuvent être confinées à la maison pour une maladie ou des raisons culturelles ou personnelles et des individus d'origine africaine, africaine-caribéenne et d'Asie du Sud, car la peau plus foncée a une capacité de production de vitamine D plus faible que la peau plus claire.
La vitamine D contrôle la quantité de calcium dans votre corps et est essentielle pour les os sains. Les carences de cette vitamine entraînent de nombreux problèmes liés aux os comme les maux et les douleurs, les rachits, l'arthrite, etc. Il s'agit également d'un facteur contribuant à la survenue d'autres problèmes de santé liés au cœur, à la pression artérielle, à la fonction respiratoire, au diabète et au bien-être mental .
Voici quelques-unes des conséquences les plus graves d'une carence en vitamine D:
- Cancer de la prostate
Le cancer de la prostate, qui est la forme de cancer la plus courante chez les hommes âgés, est en augmentation et que de faibles niveaux de vitamine D contribuent à son occurrence. Le cancer devenant l'un des plus grands tueurs et étant incurable et traitable uniquement avec de fortes mesures, il faut prendre soin d'éviter cette maladie.
- Schizophrénie
Le risque d'un individu d'être affecté par la schizophrénie est inversement proportionnel aux niveaux de vitamine D dans son sang. Les symptômes de ce trouble cérébral comprennent une carence en attention, des hallucinations, des problèmes de parole, une anxiété sociale, etc., et les traitements vont de forts médicaments à différentes formes de thérapie.
- Maladie cardiaque
La recherche montre qu'une carence en vitamine D dans le corps peut entraîner une aggravation de la santé du cœur et une gravité croissante des problèmes cardiaques comme les artères bloquées, la fréquence cardiaque irrégulière, etc.
- Démence
Un lien a été trouvé entre de faibles niveaux de vitamine D chez les personnes âgées et la survenue de démence, en particulier d'Alzheimer, qui est sa forme la plus courante. La démence affecte les fonctions de la mémoire, de la pensée et du comportement chez les individus affectés et peut avoir des effets défavorables non seulement sur la vie de l'individu, mais aussi sur le bien-être général de l'unité familiale.
- Dysfonction érectile
L'un des problèmes de santé les plus courants auxquels les hommes sont confrontés ces jours-ci est la dysfonction érectile, et la vitamine D est que c'est l'une des causes de cela. Les traitements pour ED peuvent être longs et fastidieux et coûteux, et par conséquent, il est préférable de prendre des mesures préventives et d'assurer un approvisionnement suffisant en vitamine D à votre corps.
La plupart de ces problèmes de santé sont incurables ou ont des remèdes épuisants qui ont des ravages sur votre portefeuille, votre temps et votre énergie. Ainsi, la prévention est définitivement préférée au guérison dans ce cas.
Il est conseillé à tout le monde d'obtenir une exposition quotidienne à la lumière du soleil, en particulier aux premières heures du matin et à la moitié de l'après-midi, car le soleil est alors plus doux. Allez vous promener et laissez votre peau absorber une partie de la bonté du soleil.
De plus, les aliments contenant de la vitamine D doivent être inclus dans votre apport quotidien. Cependant, parfois, cela peut ne pas être suffisant, et il est essentiel de compléter votre alimentation avec des suppléments nutritionnels contenant cette vitamine.
Pour en savoir plus sur la façon dont vous pouvez satisfaire vos besoins en vitamine D et rester en bonne santé, cliquez ici.