Le corps humain a besoin d'un ensemble de nutriments essentiels pour fonctionner correctement, et la vitamine C en fait partie. Il a une longue liste d'avantages allant du fait d'être un booster d'immunité à la prévention des maladies mortelles comme le cancer. Cette vitamine vitale est un excellent antioxydant qui maintient diverses fonctions corporelles à leur meilleur, en gardant le rhume commun, en s'assurant que le cerveau est actif et en aidant votre corps à se remettre plus rapidement des épisodes de maladie.
L'allocation quotidienne recommandée de la vitamine C pour les femmes est de 75 milligrammes et pour les hommes est de 90 milligrammes. Cependant, beaucoup d'entre nous souffrent d'une carence en cette vitamine sans s'en rendre compte. Puisqu'il est si important pour notre corps, le manque ou les quantités moindres entraîne des effets négatifs sur divers organes et fonctions.
Certains symptômes de carence en vitamine C sont:
- Balançoires d'humeur
Une carence en vitamine C peut entraîner une irritabilité constante et des épisodes de colère fréquents et intenses.
- Fatigue
Se fatiguer facilement et se sentir drainé de toute énergie est une carence en vitamine C sysmptom. Cependant, cela passe inaperçu car nous mettons des vies bien remplies et que nous marquons notre fatigue à cela. De plus, il peut y avoir plusieurs autres raisons à la fatigue et un manque de vitamine C n'est pas l'une des premières choses à nous venir à l'esprit lorsque nous réfléchissons aux raisons de cela.
- Peau sèche et perte de cheveux
La carence en vitamine C peut entraîner une perte de peau sèche et des cheveux, car le processus de formation de collagène responsable de la peau et des cheveux sains est entravé.
- Maux et douleurs
La raideur dans les articulations ainsi que les douleurs chroniques dans les muscles, les articulations et les membres pourraient être le résultat de faibles niveaux de vitamine C dans votre corps.
- Tomber dans les niveaux d'immunité
La vitamine C joue un rôle important dans la guérison et la réparation des tissus et, par conséquent, les personnes qui se remettent de maladies sont recommandées de suppléments de vitamine C. Une carence de ce nutriment dans le corps peut non seulement entraîner une baisse de l'immunité, mais peut également ralentir le temps de récupération pour les blessures et les maladies qui affligent le système.
- Tendance à meurtrir facilement
Étant donné que de faibles niveaux de vitamine C conduisent à un déséquilibre dans le corps humain, les tissus sont facilement endommagés et les chances que vous obteniez une augmentation meurtrie.
- Perte de poids soudaine
Bien que la perte de poids soit une priorité absolue pour beaucoup d'entre nous aujourd'hui, une carence en vitamine C peut entraîner une perte de poids malsaine. Non seulement vous jeterez des kilos, mais vous perdez également des nutriments essentiels au bon fonctionnement de votre corps.
- Problèmes dentaires
La vitamine C joue un rôle dans le maintien de la santé bucco-dentaire, et le manque de cet élément dans votre apport quotidien peut entraîner de graves problèmes liés à vos dents et à vos gencives.
Bien que la carence en vitamine C puisse être nocive, la bonne nouvelle est que vous pouvez prendre des mesures pour prévenir et la guérir. Beaucoup d'aliments naturellement existants ont une teneur élevée en vitamine C et doivent être inclus dans notre alimentation quotidienne. Par exemple, les légumes comme le brocoli, les poivrons rouges et les légumes verts à feuilles foncés, les fruits comme le kiwi, la papaye, le pamplemousse et les oranges, et beaucoup d'herbes.
Pour en savoir plus sur les herbes comme le thym, le basilic et le persil qui peuvent satisfaire l'exigence de vitamine C de votre corps, cliquez ici.
Les oranges sont l'une des sources les plus courantes et facilement consommables de ce nutriment. Cet agrumes contient des quantités élevées de vitamine C ainsi que d'autres bons éléments comme l'acide folique et les fibres. Un verre de jus d'orange compense votre allocation quotidienne recommandée de cette vitamine.
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La vitamine C jouant un rôle aussi central dans le bien-être général de votre corps, vous ne pouvez pas vous permettre de l'ignorer. Vérifiez si vous souffrez de l'un de ces symptômes et faites-vous diagnostiquer immédiatement. Il est préférable de le traiter à un stade précoce et encore mieux d'utiliser des mesures préventives.
Obtenez votre dose quotidienne de vitamine C tous les jours et assurez-vous que le moteur de votre corps continue de se lancer en excellent état.