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Qu'imaginez-vous quand quelqu'un dit l'avoine? Un grand bol gras de boues blanches collantes! Eh bien, vous ne pourriez pas être plus absent. L'avoine est riche en fibres et aide à réduire le cholestérol, et ils peuvent également être moulés et cuits dans diverses formes savoureuses. Il y a une façon amusante d'être en bonne santé tout en mangeant des aliments savoureux, en ce qui concerne l'avoine. Ces recettes de make-à-maison vous montreront comment. Ils sont rapides et faciles et ont tout à fait punch de saveur.

• Avoine idli

Il s'agit d'une version à faible teneur en calories d'un célèbre plat du sud de l'Inde. Rôtir l'avoine, les écraser en poudre, puis ajouter des carottes râpées et du caillé. Dans une casserole séparée, ajouter de l'huile, des graines de moutarde, chana dal , Urad dal, piments verts et feuilles de curry. Ajouter ce mélange à la pâte Idli, en le mélangeant à une consistance épaisse. Suivez les idlis et le tour est joué!

• biscuits d'avoine avec raisins sec

Poudre 1/4^ème tasse cassonade et le mettre de côté. Dans un bol séparé, mélanger l'avoine (3/4^ème tasse), farine de blé (1/4^ème tasse), sucre, beurre (1,5 cuillère à soupe), raisins secs (une poignée) et quelques gouttes d'essence de vanille. Ajoutez le sucre à cela, puis ajoutez un peu de lait et mélangez la pâte avec vos mains. Préchauffez votre four à 180 degrés Celsius, puis séparez le mélange en petites boules, en les aplatissant en biscuit Formes sur une plaque à pâtisserie / papier graisse. Cuire au four pendant 15-20 minutes, en les retournant après dix minutes. Apprécier!

• Smoothie aux pommes d'avoine

Cuire 2 cuillères à soupe d'avoine dans une demi-tasse d'eau, jusqu'à ce qu'elle soit épaisse. Dans un mélangeur, ajoutez l'avoine avec 1 pomme pelée et hachée, 1 tasse de lait, 3 Rendez-vous et 2 TSPS Honey. Mélanger jusqu'à consistance lisse, servir réfrigéré et profiter des applaudissements.

• Avoine de citron

Dans une casserole, tempérer 1 cuillère à soupe d'huile de sésame, 3 cuillères à soupe de graines de moutarde, 1 cuillère à café d'urrad dal et 1 cuillère à café de chana dal, 1 brin de feuilles de curry, une asafetida et quelques piments. Ajouter une tasse d'avoine à cela, mélanger et couvrir pendant 3 minutes. AD de l'eau selon la consistance que vous voulez, du sel et du citron. Votre collation épicée est prête.

Vous connaissez maintenant le chemin de la santé savoureuse. Petits déjeuners pour vos enfants ou collation du soir pour les invités, ces recettes sont précieuses pour votre arsenal de cuisine. Il existe toute une variété de recettes utilisant l'avoine, alors faites vos recherches et continuez à la mélanger. Intégrer quelque chose comme l'avoine dans votre alimentation quotidienne peut faire des merveilles pour votre santé, à long terme et à court terme. Pour plus d'informations, connectez-vous à Joy par nature.