Muscles sont les moteurs du corps car ils aident le corps à se déplacer librement. Il est important de maintenir des muscles sains pour se sentir forts et aussi pour assurer la sécurité des articulations. Les muscles sont constitués de tissus qui peuvent s'user en raison d'un stress continu. Muscle et articulation des douleurs sont assez courants et peuvent être causés en raison d'une blessure, d'une surutilisation des muscles ou des tensions. Les douleurs articulaires peuvent même entraîner des problèmes comme l'arthrite et d'autres troubles graves. Lorsque les muscles et les articulations ne fonctionnent pas correctement, le corps ne fonctionne pas non plus correctement. Pour garder les muscles et les articulations en bonne santé, il est important de les reposer pour un temps de qualité et de les garder actifs en faisant de l'exercice.
Le régime alimentaire a un grand impact sur la santé des muscles ainsi que des articulations. Il est très important de prendre un régime riche en protéines, vitamines, glucides, graisses et minéraux pour assurer des muscles sains pour des articulations saines. Les aliments riches en protéines avec des acides aminés sont essentiels pour les muscles car les tissus des muscles sont constitués de protéines. Les glucides sont une source d'énergie prête pour les muscles lorsqu'ils sont impliqués dans des activités physiques. Les graisses saines aident à prévenir l'inflammation musculaire et profitent également aux muscles squelettiques et cardiaques. Les vitamines et les minéraux gardent les muscles sains et fonctionnels et donc les articulations.
Plusieurs médicaments ainsi que des suppléments nutritionnels sont disponibles qui aident le corps à surmonter douleurs musculaires et articulaires. Bien que ceux-ci fournissent un soulagement temporaire de la douleur, ils n'ont pas d'effets à long terme. Il est donc essentiel de maintenir des muscles et des articulations sains en mangeant une alimentation riche et saine afin que des douleurs musculaires et articulaires puissent être évitées en premier lieu.
Alimentation pour les muscles et articulations sains
- Saumon: Le saumon contient des acides gras oméga-3, de la vitamine D et également des composés anti-inflammatoires qui sont tous importants pour les muscles et les articulations sains.
- Amandes: Les amandes sont les meilleures sources de vitamine E. Celles-ci ont également des composés anti-inflammatoires. La vitamine E aide à lutter contre les radicaux libres qui provoquent un stress oxydatif sur les tissus. La vitamine E protège la membrane externe des cellules articulaires et protège ainsi les articulations et les muscles des dommages.
- Papaye: Le manque de vitamine C dans le corps est l'une des principales causes qui conduisent à des douleurs musculaires et articulaires et même à la polyarthrite rhumatoïde. La papaye est une riche source de vitamine C ainsi que le bêta-carotène. La vitamine C pénètre dans les cellules et les protège des radicaux libres et donc des dommages. Le bêta-carotène est un puissant anti-oxydant qui favorise la santé articulaire.
- Pommes: Collagène, une protéine fibreuse est le principal composant du cartilage qui agit comme un amortisseur des articulations. La dégradation du collagène est l'une des principales raisons pour lesquelles les douleurs musculaires et articulaires se développent dans le corps. Les pommes contiennent de la quercétine qui est un antioxydant qui construit le collagène et ralentit sa détérioration, favorisant ainsi la santé des muscles ainsi que des articulations. De plus, les pommes contiennent également des nutriments essentiels qui favorisent la santé musculaire et articulaire.
- Haricots noirs: Ceux-ci contiennent des composés augmentant les muscles et les articulations. Les haricots noirs sont également des constructeurs de tissus et contiennent du manganèse essentiel à la santé musculaire et articulaire. Les haricots noirs contiennent également des anthocyanes qui sont un antioxydant qui combat les radicaux libres qui causent des dommages aux muscles et aux articulations.
- chou frisé: Cet aliment est riche en calcium, les vitamines A, C et K qui favorisent des articulations saines et n'ont pas de graisses. Le chou frisé est considéré comme super-alimentaire pour la santé des muscles et des articulations. Il contient également une grande quantité de cuivre qui construit du collagène et des ligaments. Le chou frisé contient une quantité de Dieu de manganèse qui est essentielle pour la croissance et la réparation des tissus.
- Brocoli: Le brocoli est une riche source de vitamines A, C, K, E et B ainsi que des protéines qui aident à construire des tissus sains. Le brocoli contient également un produit chimique appelé sulforaphane qui combat les radicaux libres qui endommagent les tissus et les muscles. Le brocoli contient également du calcium qui favorise des muscles, des os et des articulations sains.
- Gingembre: Le gingembre contient des composés anti-inflammatoires qui empêchent le gonflement des tissus et des muscles autour des articulations assurant ainsi muscles et articulations sains. C'est l'un des meilleurs aliments qui peuvent aider à la prévention de l'arthrite.