Bien que quelque chose qui est davantage vécu chez les personnes âgées, la constipation et l'incontinence soient suffisamment courantes parmi la population générale. Ce ne sont pas exactement des problèmes dont on aimerait parler et ils provoquent un peu d'embarras. Ce sont cependant de graves problèmes qui doivent être traités rapidement.
La plupart des cas des deux conditions se résolvent indépendamment et rapidement, bien qu'ils puissent provoquer une gêne grave et une embarras. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour soulager le délai de l'expérience et comme toujours, la nature vient à la rescousse avec de nombreuses excellentes solutions. Ce ne sont pas des pilules magiques et ne vous guériront pas instantanément de votre problème, mais ils inverseront lentement la condition et amélioreront la qualité globale de vos selles. En tant que tels, ils doivent être jugés.
Dans cet article, nous examinerons à la fois la constipation et l'incontinence, ce qui pourrait les provoquer, et le régime général qui empêchera l'une ou l'autre des conditions de se produire. Donc, sans plus de retard, jetons un coup d'œil à ces maux embêtants.
Constipation
La constipation n'est pas tant une maladie elle-même car elle est une réaction aux mauvaises habitudes alimentaires. Si vous avez du mal à passer votre nourriture digérée et / ou à passer de façon irrégulière, vous devez sérieusement reconsidérer ce que vous mettez dans votre assiette.
Qu'est-ce qui cause la constipation? Les causes pour elle vont d'un manque de fibres dans l'alimentation à une mauvaise posture pendant le sein. Vous risquez également de développer une constipation si vous ne buvez pas suffisamment d'eau et on a appris que des problèmes de santé mentale comme la dépression et l'anxiété contribuent également à la présence de constipation. Les médicaments peuvent également provoquer une constipation, y compris des suppléments de santé.
Comme vous pouvez le voir, il y a beaucoup de choses qui dictent si vous souffrez de constipation. Il est donc important de vous concentrer sur la vie aussi saine que possible afin d'empêcher la constipation de se produire. Voici quelques choses que vous devriez manger et faire pour empêcher la constipation:
- Manger des fibres
Fibre est bien connu comme une aide à la digestion, et il aide à se débarrasser de la constipation. Il est recommandé de prendre entre 30 et 50 grammes de fibres chaque jour, et une ou deux tasses de farine d'avoine couvrira cette exigence. Vous pouvez également essayer Riz brun pour vos besoins en fibres.
- Bois de l'eau
L'eau lisse vos selles et donne de l'humidité au matériau, ce qui facilite le processus de sortie pour votre corps. Assurez-vous d'avoir suffisamment d'eau tous les jours.
- Exercice
L'exercice est également important pour les selles intestinales sans rupture. Un entraînement décent à quelques reprises par semaine encourage les systèmes internes de votre corps à fonctionner davantage, ce qui encourage les selles.
Incontinence
Ensuite, à l'autre bout, nous avons l'incontinence, qui contient ses propres embarras. Comme la constipation, l'incontinence est également quelque chose qui est plus susceptible de se produire avec l'âge. Après des années et des années d'utilisation, notre système digestif commence à se rapprocher un peu.
L'incontinence est simplement lorsque notre vessie libère involontairement de l'urine, ou de nos intestins. Les causes d'incontinence varient et c'est pourquoi dans certains cas, il peut être traité et dans d'autres gérés. Ils peuvent être classés comme ceux qui viennent naturellement avec l'âge et les états physiques et ceux qui sont des stimuli externes. Le vieillissement, la grossesse, la ménopause et certaines chirurgies peuvent tous susciter l'incontinence urinaire. D'un autre côté, boire trop de café décaféiné et de sirop de maïs peut également provoquer une incontinence. Il est important de déterminer la cause, alors consultez un médecin.
Si vous souffrez d'incontinence, incorporez ce qui suit dans votre alimentation:
- Magnésium
L'Université Tel Aviv en Israël a découvert que les femmes qui ont été données Pilules en magnésium expérimenté moins d'incontinence. Pensez donc à en prendre aujourd'hui!
- Boire la bonne quantité d'eau
Trop d'eau stressa trop votre vessie et trop peu d'eau laissera votre urine concentrée, affectant votre vessie. Buvez juste la bonne quantité d'eau pour garder votre vessie saine.
Ne vous commencez jamais sur un traitement, naturel ou allopathique, sans la consultation d'un médecin. La constipation et l'incontinence peuvent être un signe de quelque chose de bien pire et tout cas grave de l'un ou l'autre doit d'abord être divulgué à un professionnel de la santé formé. J'espère que ce ne sera pas quelque chose de grave et si vous avez le feu vert du médecin, essayez certaines des solutions énumérées ici.