Articulations saines sont un moyen de profiter de la vie à pleine. Soyez vous un amateur de plein air ou simplement une personne familiale, votre routine quotidienne et votre qualité de vie globale sont affectées par la santé de vos articulations. La douleur, l'inflammation, la douleur et la sensibilité dans les articulations peuvent affecter vos activités de socialisation, excursions et autres tâches de vie en plein air et intérieure, si vous ressentez de tels symptômes pour vos articulations. Le maintien de muscles et des articulations sains n'est pas grave avec une concentration peu rapide et un bon traitement qui leur est donné. La vieillesse ajoute définitivement à la probabilité d'avoir des problèmes articulaires, mais encore une fois, il peut être retardé, surmonté ou même complètement évité avec peu d'efforts conscients faits pour garder vos articulations en bonne santé.
Discuter des habitudes de style de vie pour lesquelles on peut opter pour s'assurer articulations saines sera le sujet clé du blog suivant. Ici, nous parlerons de certains mythes, faits, des exercices de routine quotidiens ou simplement des activités qui peuvent vous aider à profiter d'une meilleure santé conjointe plus longtemps et à vivre une meilleure qualité de vie.
Qu'est-ce que tu manges?
La plus grande chose qui vient à l'esprit lors de la discussion os et les articulations La santé est la nutrition que vous obtenez de votre alimentation. Le régime alimentaire des nutriments nécessaires comme le calcium, les protéines, les vitamines et les lubrifiants (graisses saines) est un must et un premier pas vers la responsabilité de vos os et de vos articulations. Il n'y a pas de règle ou de mesure commune pour le régime alimentaire et votre diététicien peut vous aider à planifier votre alimentation selon les besoins de votre corps en fonction de votre âge, de votre type de corps et d'autres besoins corporels. Parfois santé des articulations promotion suppléments peut être suggéré pour assurer la richesse de Calcium ou d'autres vitamines essentielles (D, C et K) dans le régime alimentaire. Depuis et de la consommation, il faut être surveillé et évité strictement. Pour les premiers entrées certains aliments comme graines de lin, tofu, saumon et noix peut-il eux-mêmes agir positivement pour les articulations et les muscles lorsqu'ils sont inclus régulièrement dans le régime alimentaire.
Connaissez vos statistiques bien avant de commencer votre voyage pour des articulations saines!
Commencer à un âge précoce en bénéfice toujours, car le moment n'a pas été plus facile de protéger les articulations contre tout préjudice. Mais quand il s'agit de travailler pour votre santé, vous n'êtes jamais en retard. Réaliser que vos articulations souffrent est une révélation des yeux et pas trop tard non plus. Parlez à votre médecin de vos requêtes liées aux articulations, obtenez une vue complète de l'état actuel de vos articulations et faites vos objectifs de santé en conséquence. Selon les experts de la naturopathie du monde entier, pour ceux qui ont des articulations douloureuses, enflammées ou douloureuses qui se tiennent à des changements de régime alimentaire spécifiques comme éviter les aliments acides, les graisses saturées et même les aliments épicés sont suggérés pour éviter d'aggraver la situation.
L'exercice est la clé pour promouvoir et maintenir la force des articulations et des muscles.
Vous devez être prudent tout en décidant d'un régime, de l'intensité de l'entraînement et du tout le type d'exercices pour lesquels vous optez. Recherchez l'aide de vos entraîneurs physiques ou de votre physiothérapeute pour vous assurer que vous ne faites rien en excès ou ne nuise pas à votre les articulations involontairement. Le démarrage lent et la cohérence font des merveilles pour vos articulations et c'est la règle d'or. Une fois réglé sur un ensemble d'exercices en gardant à l'esprit l'état actuel de vos articulations, respectez la routine de manière disciplinée (minimum de 20 minutes par jour) pour de meilleurs résultats. Les articulations douloureuses ou tendres peuvent vous faire céder au mode de vie moins actif, mais cela pourrait être plus nocif pour vous avec des avantages temporaires. Optez pour bouger, faire de l'exercice et garder les articulations mobiles avec des exercices et des activités de renforcement de force moins pénibles et de la force et cette seule habitude contribuera à assurer la mobilité et la force des articulations.
L'exercice est un moyen de garder les articulations au chaud, tout comme le massage.
Non, le massage même un massage régulier ne peut en aucun cas remplacer l'exercice de routine, mais oui, a des effets très définis et positifs pour ceux qui souffrent déjà par des problèmes de santé conjoints. La masse avec n'importe quelle huile offre une bonne chaleur aux articulations et aide à soulager la raideur dans les muscles et c'est le moyen le plus doux de prendre soin de vos articulations douloureuses. Mais il devrait être clairement perpétuant qu'il a des effets temporaires. Traitement de massage discipliné avec Huiles de relaxation articulaire, musculaire et nerveuse ou Huiles de soulagement de la douleur Comme l'huile de noix, l'huile d'eucalyptus, l'huile d'arbre à thé, l'huile de citron d'herbe, l'huile d'argon, l'huile de raisin ou autre connu pour réduire l'inflammation et la raideur des articulations peuvent en bénéficier. Parfois, des packs chauds et froids sont également suggérés pour que des muscles douloureux les remettent, mais encore une fois les conseils de professionnels sont préférable à être pris.
Lorsque les options de traitement sans médicine sont recherchées, on peut essayer des thérapies alternatives comme l'acupression, le yoga et la naturopathie. Tous ces éléments fonctionnent dans la façon lente mais dirigée de vous donner de meilleures articulations et de vous promettre de n'avoir aucun effet secondaire.
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