Les articulations saines sont une somme de toutes les habitudes saines. Votre mode alimentaire est celui qui reflète le plus dans l'indice de santé de Joint. Bien qu'une alimentation équilibrée soit une option la plus soulignée et préférée, lorsque vous vieillissez ou dans la trentaine. Le bon choix de nourriture peut vous donner un bénéfice d'éviter de traiter les problèmes conjoints plus tard dans la vie. Dégradation de articulation Et la santé musculaire avec l'âge est un phénomène lié à l'âge, mais ce processus peut être largement retardé et même évité dans presque tous les cas où des soins et des efforts conscients appropriés sont faits pour assurer la conservation des articulations saines dès l'âge précoce. Maintenir la mobilité et un état de fonctionnement adéquat de les articulations Et les muscles tout au long de la vie sont un grand pas pour profiter de la meilleure qualité de vie tout au long. Les efforts sont de commencer par la fourniture d'une bonne nutrition à votre corps qui sera orienté vers la santé de votre os, muscles et articulations.
Avec référence à partir d'études réalisées dans le contexte de la nourriture et santé des os De partout dans le monde, nous partageons certains types d'aliments et de catégories d'aliments qui pourraient vous aider à chasser votre os de la manière la plus adéquate et essentielle pour leur positif santé.
Les aliments riches en calcium sont indispensables pour tous les âges.
L'apport en calcium et cela aussi en quantité appropriée est la suggestion la plus soulignée par les orthopaediciens du monde entier. À un âge plus jeune, cette consommation de calcium aide à constituer une masse osseuse et une densité saines, tandis qu'à l'âge plus avancé, il aide à éviter une diminution de la densité osseuse en raison de son manque de régime alimentaire. Cela peut être compris comme suit. Le calcium est nécessaire pour non pas un mais de nombreux processus et objectifs dans le corps et nos os sont également en calcium. Ainsi, lorsque nous le consommons à l'âge croissant, notre corps en croissance l'utilise pour fabriquer des os plus forts et plus sains. Si notre corps manque dans sa piscine en calcium et son régime alimentaire ne le prévoit pas, notre corps fonctionne pour commencer à l'extraire de nos os pour réaliser d'autres activités importantes comme pour le rythme cardiaque, le réseau de messagerie du système nerveux, la contraction musculaire et divers autres.
Ainsi, compléter notre corps avec du calcium à tous les âges est important pour que ses piscines soient pleines à tout moment. Maintenant, nos aliments peuvent être la meilleure source de calcium (laiterie, tofu, blancs d'œufs, poisson, etc.) et il est également préféré à l'utilisation de suppléments car à partir de la nourriture, nous obtenons également d'autres minéraux et vitamines qui aident le calcium dans son rôle à l'intérieur du corps . Suppléments de calcium sont une bonne chose mais dans la dose prescrite seulement.
La vitamine D et K jouent et le rôle essentiel pour vos articulations.
La vitamine D et K ont des rôles vitaux dans l'activation de certaines protéines, hormones et autres composés biologiquement actifs à l'intérieur du corps qui aident à éviter le début de l'ostéoporose ou un affaiblissement de os. Ainsi, lorsque le calcium est considéré comme une alimentation pour les os plus forts, il ne peut pas faire le rôle complet seul. Les rôles d'assistance sont joués par des vitamines comme K et D et d'autres nutriments végétaux. Les légumes vert foncé sont une riche source de vitamine K (brocoli, chou frisé, céleri, épinards, chou, laitue, haricots, etc.) tandis qu'aucun aliment riche en vitamine D ne peut ajouter directement cette vitamine à votre alimentation ou à votre corps. L'exposition à la lumière du soleil est ce qui fait que notre corps synthétise ce nutriment essentiel à l'intérieur du corps lui-même à l'aide de plusieurs précurseurs et de réaction chimique. Encore suppléments Peut être utilisé lorsque la condition le demande, mais que la prescription et les suggestions du médecin sont strictement considérées.
La vitamine C est d'éviter les articulations douloureuses et enflammées. Vitamine C et aussi oméga-3 acide gras ont été recherchés pour éviter l'inflammation en les articulations. Tous les agrumes et les légumes colorés comme les poivrons rouges, les germes de brussel, le pamplemousse, les oranges, les ananas et les tomates sont toutes une riche source de vitamine C qui peut être considérée comme faisant partie de votre régime alimentaire quotidien pour la non-performance os et les articulations. Graines de lin, noix, les noix de pin, les pistaches et les autres noix sont riches en acides gras oméga 3 qui facilitent le rôle de la vitamine C dans le corps et le début de l'inflammation et ajoutent également à la lubrification des articulations en rendant le mouvement des ligaments et des tendons faciles et lisses.
Sans oublier ici, l'anthocyanine des cerises (tous types) et des fruits colorés comme les grenades avec une action spécifique contre la réponse inflammatoire initiée dans les articulations. Ainsi, tous les fruits et légumes colorés sont bons pour votre les articulations et envisagez d'augmenter leur apport si vous vous concentrez pour éviter les douleurs et les douleurs de les articulations.
Compte tenu de la discussion ci-dessus, une alimentation saine et de savoir ce que vous consommez et ce que vous devriez consommer est une grande étape consciente santé de son os et les articulations.
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