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La douleur musculaire peut impliquer seulement un petit nombre de muscles à la fois, bien qu'il y ait également la possibilité de douleur musculaire dans tout le corps. Il peut y avoir diverses causes pour Douleur musculaire ou raideur à l'arrière.

• Le traumatisme d'un accident ou d'une chute ou de soulever quelque chose entraîne soudainement une inflammation et une douleur et est considéré comme une souche musculaire aiguë.

• Une mauvaise posture comme s'asseoir pendant le travail pendant longtemps entraîne également des douleurs musculaires. Rester dans une position non naturelle pendant une période prolongée conduit à une distribution de force déséquilibrée en raison du fait que certains muscles sont faits sur le surmenage tandis que d'autres sont détendus. La séance prolongée est un facteur de risque d'autres risques pour la santé comme l'obésité, la prise de poids, le syndrome du canal carpien et d'autres problèmes majeurs.
• Le stress répétitif ou la surutilisation des muscles, ce qui signifie tendre les muscles à petite échelle, mais être répété au fil du temps, qui peut inclure le transport régulier d'un sac lourd, conduit également à raideur à l'arrière.
• Le stress psychologique ou émotionnel aggrave également les maux de dos. Un problème émotionnel sous-jacent, qui n'a pas été correctement émis, a une profonde influence sur la question de savoir si la personne peut éliminer efficacement la douleur. Le stress psychologique peut influencer la santé d'une personne en particulier la douleur physique. Le stress émotionnel met davantage une personne en danger d'acquérir une douleur chronique.
• Les maladies internes comme les infections, les caillots sanguins ou les calculs rénaux sont des conditions médicales qui peuvent provoquer Douleur musculaire le dos.
• La perte osseuse également connue sous le nom d'ostéoporose est une autre cause de raideur.

• Empêcher les douleurs musculaires et la raideur dans le dos

Prenez quelques mesures simples pour éviter les douleurs musculaires qui pourraient survenir pour diverses raisons

Tout en faisant des activités physiques

• Assurez-vous d'étirer vos muscles avant et après toute activité physique.
• Vos séances d'exercice devraient commencer par un échauffement et se terminer par une routine de refroidissement.
• Gardez-vous hydraté pendant vos séances d'activité.
• L'exercice régulier garantirait un ton musculaire optimal.

Faire de l'activité tout en étant assis

• Pour tout travail de bureau, levez-vous et s'étirez à intervalles réguliers - étirez-vous vers l'arrière et étirez également les jambes. Cela vous aidera à éviter raideur à l'arrière.
• Gardez votre posture correcte en position assise et même en position debout. Évitez de vous affronter en se tenant debout et ne s'effondrez pas lorsque vous vous asseyez.
• Utilisez des sièges appropriés tout en étant assis ou en conduisant avec un soutien lombaire. Le siège doit soutenir votre bas du dos et vous permettre également de planter fermement vos pieds sur le sol.
• Faites une promenade à intervalles réguliers si vous faites un travail assis. Vous pouvez également étirer doucement vos muscles et soulager les tensions.

Conseils généraux

• Votre matelas doit être ferme et soutenir votre dos lorsque vous dormez. Pour réduire la courbe dans votre colonne vertébrale, vous devez dormir de votre côté.
• Pendant la flexion, soutenez votre dos et assurez-vous de ne pas vous pencher de la taille.
• Les femmes doivent éviter de porter des talons tout le temps, ce qui augmente la pression sur la colonne vertébrale inférieure. Au lieu de cela, portez des talons bas ou des appartements.
• Maintenez votre poids car un excès de poids a tendance à stresser la colonne vertébrale.
• Pendant le poids, assurez-vous que vous maintenez un poids optimal et gardez le dos droit pendant que vous utilisez vos jambes.
• L'une des causes de l'ostéoporose est le tabagisme qui restreint le flux de sang vers la colonne vertébrale inférieure, provoquant ainsi une dégénérescence dans les disques vertébraux entraîner des maux de dos.

• Soulageant naturellement les maux de dos
• Yoga: Il s'agit d'une thérapie efficace pour soulager les maux de dos car cela rend les gens au courant de leur posture et de la façon dont ils se déplacent.
• Massage: Obtenez un massage pour aider à soulager votre mal au dos. Un bon massage aidera également à faciliter votre anxiété. Le massage aide à libérer des endorphines qui aident à soulager la douleur, à induire la relaxation et à réduire également les niveaux de produits chimiques de stress comme le cortisol et à vous aider à surmonter l'anxiété.
• Vitamine D: La vitamine D maintient les os, y compris la colonne vertébrale forte. Alors, obtenez suffisamment de vitamine D du soleil pour vous tenir libre des douleurs au dos.

Il est important de traiter immédiatement toute douleur ou raideur musculaire dans le dos. L'intervention précoce réduit le risque de se transformer en un problème chronique. Pour en savoir plus sur les douleurs musculaires dans le dos, Cliquez ici.