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Comme vous le savez, le travail de protéger votre corps contre les agents pathogènes dangereux est fait par votre système immunitaire. Il vous reste à jamais fidèle en repoussant férocement des corps étrangers. Mais parfois, votre compagnon dévoué peut ne pas avoir suffisamment de capacité pour combattre les gros plans de la famille des agents pathogènes. Vous devez donc faire votre part dans la prise de soin de votre corps et de votre système immunitaire pour lui donner la force indispensable. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider affinez votre système immunitaire sans aucune aide des médicaments.
- Régime équilibré
Ce dont vous avez besoin, c'est d'un régime qui stockait votre corps avec des antioxydants. Les antioxydants aident à neutraliser les radicaux libres qui sont connus pour endommager l'ADN et le système immunitaire. Évitez les aliments qui contiennent des graisses insaturées et passez aux graisses saturées. Cela signifie remplacer votre habitué huiles de cuisson Avec des alternatives saines comme les huiles de tournesol, l'ajout d'acides gras oméga-3 à votre alimentation, etc. L'ail et le gingembre ont montré des effets incroyables pour augmenter le système immunitaire. Le premier possède des propriétés antibactériennes et antifongiques tandis que la seconde est un anti-inflammatoire naturel. Augmentez l'apport en eau et réduisez l'utilisation de boissons sucrées pour prévenir les infections.
- Exercice régulier
Des études ont montré que les personnes qui font de l'exercice régulièrement ont tendance à avoir un risque plus faible d'être sensible aux agents pathogènes. Une activité physique régulière peut aider à construire un type de globules blancs appelés cellules T dans la circulation sanguine qui peuvent augmenter considérablement le système immunitaire. Mais vous devez faire attention à ne pas en faire trop, car des activités intenses peuvent endommager le système immunitaire, vous laissant plus sujet aux infections virales. Si vous êtes dans des exercices de puissance, l'utilisation de suppléments contenant des antioxydants peut aider à contrer cet effet.
- Gérer vos niveaux de stress
Selon une recherche récente, le stress a eu un impact significatif sur l’immunité. Si vous travaillez quotidiennement dans un environnement stressé, il est probable que vous soyez plus vulnérable à la chute des maladies. Le stress libère une hormone appelée cortisol qui est un suppresseur naturel des cellules immunitaires. Assurez-vous de décompresser tous les jours et de découvrir des moyens de faire exploser la vapeur. Vous pouvez recourir à la méditation et au yoga, demander l'aide d'un thérapeute ou utiliser des produits comme le thé vert, qui aidera à calmer les nerfs.
- Dors plus
Prendre 8 heures de sommeil peut faire des merveilles à la force de votre système immunitaire. Un cycle de sommeil sain est nécessaire pour maintenir un système immunitaire solide. Il reconstituera les cellules sanguines responsables de l'immunité du corps et rendra le système immunitaire plus robuste. Si vous avez du mal à dormir, vous engager dans quelques minutes de méditation juste avant le sommeil peut aider. Aromathérapie est une nouvelle façon de vous aider à bien dormir et bien. Vous pouvez prendre un bain dans l'eau infusée d'huiles essentielles ou utiliser des huiles de diffuseur pour répandre un parfum apaisant autour de votre chambre.
- Perfusions à base de plantes
Fabrication Perfusions à base de plantes Une partie de votre alimentation quotidienne est un excellent moyen de stimuler votre système immunitaire. Ils ne contiennent que des ingrédients 100% naturels et forment l'une des meilleures façons naturelles de garder votre système immunitaire fort et souple. Vous pouvez utiliser des perfusions à base de feuilles violettes, de feuille de confes, de fleurs de Linden, d'ortie, d'Oatstraw, de trèfle rouge ou de feuille de mulleine. Vous pouvez également ajouter de la menthe ou toute autre herbes d'assaisonnement aux perfusions pour un effet calmant. Ils sont très faciles à faire et vous pouvez les stocker pour l'utiliser plus tard.
