Digestion saine
Quelle que soit la cause, n'importe qui souffrant de troubles digestifs fréquents doit subir des défis quotidiens et l'embarras; Planification des activités autour des cassures de salle de bain, refusant les invitations ou même éviter les voyages. Un médecin peut prescrire des médicaments, mais quelques étapes prises en même temps aideront à atténuer l'inconfort et à renforcer la confiance.
- Mâchez votre nourriture et buvez de l'eau
La première étape vers digestion commence de la bouche elle-même. Si la nourriture est bien mâchée, le système digestif doit y travailler moins, et donc le corps est libre de se concentrer ailleurs. Les troubles digestifs s'accompagnent d'une déshydratation. Il faut boire beaucoup d'eau, y compris d'autres liquides, comme la limonade, les jus de fruits et l'eau de coco pour garder le corps hydraté.
Le café et d'autres boissons caféinées peuvent exacerber car ou même être la cause de la diarrhée. Ceux-ci doivent être évités ou doivent être pris avec de la nourriture. Mais l'eau potable est toujours la meilleure alternative pour maintenir la digestion sur la piste.
- Opter pour la glutamine
La glutamine, un nutriment essentiel et important apaise l'inflammation et aide à la régénération et à la réparation de la muqueuse intestinale. La glutamine est disponible dans des aliments tels que le poisson, les œufs, la viande, les betteraves, le persil, les épinards et le jus de légumes frais.
- Faire face au stress
Le stress crée non seulement de la fatigue mentale, mais il crée également le chaos dans notre système digestif. Qui n'est pas stressé? Mais la gestion du stress éconore le corps des dommages. Il faut cultiver des habitudes pour se détendre - la médiation, faire du yoga, écouter de la musique douce, faire une promenade ou faire une sieste rapide ne vous déroulera pas à l'esprit.
En plus de gérer le stress pour Évitez l'indigestion, Activité physique comme l'exercice et la marche, aidez la nourriture à voyager à travers le tube digestif et aide à la digestion.
- Détoxifier le corps
Le système digestif peut être nettoyé régulièrement. La désintoxication du système digestif est un moyen d'éviter tout problème lié à l'estomac. L'aloe vera et l'amla, les ingrédients essentiels de la médecine ayurvédique, sont de bons agents de désintoxication et peuvent être inclus pendant le processus.
- Intensifier les probiotiques
Notre tube digestif est un habitat pour les bactéries bénéfiques, les probiotiques, ainsi que pour les bactéries pas si be-bénéfiques. Si pour une raison quelconque, ce dernier dépasse le premier, l'estomac est dans beaucoup de problèmes. Les probiotiques aident également à décomposer le lactose et améliore l'absorption des nutriments. Il est naturellement disponible en yaourts qui doit être pris en abondant. Un supplément de probiotiques peut également être pris pour améliorer la santé intestinale.
Les aliments et les boissons fermentés, riches en probiotiques et enzymes, sont également d'autres moyens d'équilibrer la croissance de ces bactéries et d'éviter les ballonnements et l'indigestion.
- Inclure un régime riche en fibres
Le système digestif est très bénéfique en raison de la consommation de régime riche en fibres. Les légumes, les grains entiers, les fruits et les légumineuses contribuent tous à la santé du système digestif. Un régime riche en fibres aide à Évitez la constipation En aidant la nourriture à se déplacer dans le tube digestif.
Un régime riche en fibres est également nécessaire pour la prévention des troubles digestifs tels que la diverticulite, le syndrome du côlon irritable et les hémorroïdes. Il faut inclure à la fois la fibre soluble - comme les noix, les graines, le son d'avoine et les légumineuses ainsi que les fibres insolubles - telles que les légumes et les grains entiers pour aider à la digestion et aux selles.
Conclusion
Surtout, il faut développer la connaissance du corps et l'écouter. Tout trouble dans le corps signifie que le corps essaie de transmettre un message. En comprenant notre corps et en l'écoutant, nous pouvons contrôler notre santé et choisir ce qui est le mieux pour cela. Afin d'éviter d'endommager, nous devons suivre un mode de vie sain et un régime alimentaire. Pour en savoir plus sur la digestion saine Cliquez ici.