La prochaine fois que vous vous chargez sur des frites et des collations et d'autres aliments ayant une teneur élevée en graisses trans, n'oubliez pas que vous ne vous blessez pas seulement, vous êtes également en train de vous blesser le cœur. Avoir une alimentation saine et un régime de fitness sain pour le cœur est essentiel pour maintenir un cœur sain et éviter le risque de maladies cardio-vasculaires. Pour maintenir une alimentation saine de cœur, assurez-vous que vous avez produits alimentaires biologiques et naturels et des suppléments riches en fibres et lipides sains pour le cœur.
Voici les 7 meilleurs aliments que vous devriez inclure dans une alimentation saine et saine:
- Poisson
Les poissons riches en acides gras oméga 3 sont un excellent ajout à votre régime sain pour le cœur. Les acides gras oméga 3 ont un effet anti-cocket et peuvent aider à éclaircir le sang et à favoriser le soufflage du sang même à travers des artères obstruées. Les acides gras oméga 3 sont également efficaces dans la réduction des niveaux de triglycérides et aident à maintenir les maladies cardiaques à distance. Les poissons riches en acides gras oméga 3 sont le saumon, le thon, la truite, les sardines et le maquereau.Suppléments d'huile de poisson Peut également être ajouté au régime alimentaire selon les conseils d'un médecin.
- Yaourt et lait faible en gras
Le lait faible en gras et les yaourts sont riches en potassium et autres nutriments qui produisent une pression artérielle inférieure. De plus, en choisissant des produits laitiers faibles en gras, vous limitez votre apport de graisses saturées, ce qui est le type de graisses qui entraîne une augmentation du taux de cholestérol et une maladie cardiaque conséquente. Le potassium est également disponible sous d'autres formes comme dans les bananes, les oranges et les pommes de terre.
- Pois chiches
Les légumineuses sont une bonne source de fibres solubles qui ont un effet bénéfique sur le corps en réduisant vos niveaux de LDL. Les préparations des pois chiches devraient cependant être faibles en sodium ainsi que les graisses trans comme le ghee et le beurre pour garantir que la consommation de cette fibre utile n'est pas contre-productive. Les autres bonnes options pour l'apport de fibres solubles sont les aubergines, le gombo et les pommes.Suppléments de fibre sont également disponibles qui peuvent aider à augmenter l'apport en fibres dans votre alimentation.
- Huile d'olive
L'huile d'olive biologique est idéale pour une alimentation saine cardiaque car elle aide à augmenter la consommation des graisses saines cardiaques tout en réduisant les graisses malsaines dans le sang. Il aide à inclure des graisses polyinsaturées et monoinsaturées dans l'alimentation, qui sont nécessaires pour une alimentation équilibrée. Les alternatives pour l'huile d'olive qui sont également en bonne santé sont l'huile de canola et l'huile de cartame.
- Chocolat noir
Étant une excellente source pour les antioxydants, le chocolat noir est le seul plaisir coupable à qui vous pouvez vous adonner tout en vous sentant bien dans votre cœur. Chocolat noir biologique est également riche en flavonols qui aident à éviter les caillots sanguins en amendant le sang et aident donc également à réduire la pression du bloc. Il aide également à éviter les agglomérations LDL aux parois intérieures des artères. Cela ne vous donne pas d'excuse pour se glisser sur du chocolat noir, cependant, un apport modéré de chocolat contenant 70% ou plus du cacao peut être bénéfique pour votre cœur à long terme.
- Raisins rouges
Les raisins rouges sont une excellente source de resvératrol qui aide à empêcher le sang de la coagulation en introduisant des composés qui empêchent l'adhésion plaquettaire. Les raisins noirs sont également une bonne source de resvératrol. Les raisins contiennent également des flavonoïdes, des vitamines et des minéraux qui sont bénéfiques pour le système et le corps cardiovasculaires en général. Des antioxydants sont également présents dans l'essence, ce qui fait des raisins l'un des aliments les plus bénéfiques à ajouter à votre alimentation saine par le cœur.
- Gruau
L'avoine est une source de fibres bêta-gluciens qui aident à réduire le cholestérol LDL et à protéger efficacement votre cœur. En abaissant le cholestérol LDL, vous pouvez contrôler efficacement les effets néfastes des artères obstruées et des niveaux élevés de cholestérol. Le bêta-glucane peut également être trouvé dans les champignons de l'orge, des algues et des shiitake.
En contrôlant vos préférences alimentaires et en suivant un régime d'exercice régulier, votre cœur peut rester en bonne santé pendant longtemps. Un soutien supplémentaire peut être apporté à votre alimentation en incluant Suppléments sains de cœur biologique Cela aide à réduire le cholestérol, à contrôler la pression artérielle et à maintenir un cœur sain sur lequel vous pouvez acheter ici.