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La principale cause des maladies cardiaques est la teneur en cholestérol dans les vaisseaux sanguins. Il est donc indispensable des sources de bon cholestérol, qui transporte le cholestérol de toutes les parties du corps au foie où elle est chassée du corps. HDL joue le rôle du bon cholestérol. Par conséquent, nous devons connaître les sources de HDL afin de garder notre corps en bonne santé.
Le cholestérol est-il bon ou mauvais?
Le cholestérol est une graisse cireuse comme une substance. Notre corps génère tout le cholestérol dont il a besoin. En plus de cela, le cholestérol provient de la nourriture que nous mangeons. Il se déplace dans de petits paquets dans la circulation sanguine. Ces packages sont des lipoprotéines avec des graisses à l'intérieur et des protéines à l'extérieur. Ces lipoprotéines sont de 2 types: des lipoprotéines à haute densité et des lipoprotéines à basse densité. Le LDL est appelé mauvais cholestérol car il mène à la formation de plaques dans les artères et rétrécit les vaisseaux sanguins. Les niveaux de LDL dans les vaisseaux sanguins sont élevés, un risque de maladies coronaires est plus élevée. Le HDL est appelé bon cholestérol car il transporte du cholestérol de toutes les parties du corps au foie où il est retiré du corps. Les niveaux de HDL dans les vaisseaux sanguins sont élevés, moins sera le risque de maladies coronaires. Les triglycérides augmentent le risque d'accidents vasculaires cérébraux car l'excès de nourriture et d'alcool dans le corps est converti en triglycérides. Nous devons donc consommer des aliments qui augmentent le bon cholestérol (HDL).
Sources de bon cholestérol (HDL):
Comme nous sommes maintenant clairs sur le rôle que HDL joue pour maintenir notre santé en bon état, nous devons savoir quelles sont les sources de HDL.
Des grains entiers qui favorisent le bon cholestérol:
Grains entiers Comme la farine d'avoine, les céréales, le son d'avoine, le pain, le riz brun, favorisent le bon taux de cholestérol et diminuent les risques des maladies coronariennes.
Noix - Sources de bon cholestérol:
Des noisettes Comme les noix, les amandes, les noix du Brésil, les pistaches, les arachides aident à la même chose.
Sources d'acides gras oméga-3 qui favorisent le bon cholestérol:
Poissons gras, huiles de poisson, Graines de lin, Huiles de graines de lin, Graines de chia.
Les œufs, les chocolats noirs, le vin rouge et les avocats jouent également un rôle majeur dans l'augmentation de la teneur en HDL dans notre corps.
En plus du régime alimentaire, l'exercice joue également un rôle majeur dans l'augmentation de la teneur en HDL dans notre corps. Mais comme il y a plusieurs précautions à prendre lors des exercices, la meilleure façon d'augmenter la bonne teneur en cholestérol dans le corps est de suivre une alimentation appropriée. La joie par nature est le meilleur endroit pour découvrir produits de qualité à un prix raisonnable.