Il existe plusieurs types de maladies, qui sont plus fréquentes chez les hommes que les femmes, comme le cancer (en particulier la prostate), les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle et le niveau élevé de cholestérol. En plus de prendre des médicaments, il existe plusieurs aliments disponibles sur le marché, qui assurent une bonne santé masculine. Nous avons répertorié quelques aliments pour vous. Regarde.
- Aliments riches en acides gras oméga 3
Les acides gras oméga 3 sont présents dans les aliments végétaliens comme les graines de lin, le soja, les noix, l'huile de canola et le régime non végétal comme le saumon et les œufs.
Les oméga 3, qui sont essentiellement des graisses polyinsaturées, sont bonnes pour plusieurs raisons. Ils assurent un cœur sain et stimulent une bonne circulation sanguine. En outre, ils stimulent le système immunitaire et réduisent le risque de cancer de la prostate.
Selon une étude, les graisses oméga-3 sont connues pour être anti-inflammatoires et, par conséquent, baisser le niveau de triglycéride dans le corps. Le triglycéride est cette graisse nocive qui se dépose dans les cellules sanguines. De plus, ces acides gras peuvent soulager les douleurs articulaires et également l'arthrite.
Pour connaître les différents avantages pour la santé des graines de lin, cliquez ici.
- Brocoli
Le brocoli est sûrement parmi les quelques légumes mentionnés dans la liste des superaliments. Il en est ainsi parce que ce légume vert a la capacité de lutter contre les maladies cardiaques et le cancer. Cela est dû à la présence de nutriments comme la vitamine C, le potassium et le bêta-carotène. Il contient également du sulforaphane, qui peut éloigner le cancer du côlon et de la prostate.
Une étude par Harvard, T a conclu que ceux qui consommaient du brocoli cinq portions en une semaine avaient la moitié du risque de cancer de la vessie. Il est important de noter ici que le cancer de la vessie est plus courant chez les hommes par rapport aux femmes. En outre, ce légume est utile pour réduire le niveau d'homocypeine, qui est un acide aminé lié à un risque accru de crise cardiaque.
Outre le brocoli, les légumes ayant un effet similaire sur la santé masculine comprennent le chou, la salade de brocoli râpée, le chou-fleur et les germes de Bruxelles.
- Bananes
Les bananes sont une riche source d'énergie en raison de la présence de la teneur en potassium. Le potassium aide à maintenir le rythme cardiaque et la pression artérielle sous contrôle, réduisant ainsi le risque de maladies liées au cœur. Les bananes contiennent également de la vitamine B-6, ce qui contribue à augmenter votre immunité, à la formation de globules rouges et à favoriser un bon métabolisme des protéines.
- Grains entiers
Les glucides sont vraiment essentiels pour garder le corps énergique. Cependant, nous avons généralement tendance à consommer les mauvais. Au lieu de cela, il faut consommer des grains entiers. Ils sont une riche source de fibres, de minéraux et de vitamines, qui sont essentielles pour garder le cœur en bonne santé, développer les muscles et aider à la perte de poids. De plus, les aliments à grains entiers comme le quinoa contient une substance appelée lutéine, ce qui réduit le risque de cancer de la prostate. En outre, l'avoine est connue pour réduire le mauvais cholestérol en raison de la présence de fibres. Les grains entiers gardent également le système digestif en bonne santé.
La farine d'avoine est également un excellent produit de beauté. Par conséquent, il est utilisé dans plusieurs masques et gommages faits maison. Pour connaître leurs recettes, cliquez ici.
- Soja
Le soja est à nouveau un excellent aliment pour une bonne santé masculine. Il contient des isoflavones, qui sont connues pour lutter contre le risque de cancer de la prostate. En outre, une étude a suggéré que ceux qui consomment environ 25 grammes de protéines de soja quotidiennement présentent des niveaux de cholestérol inférieurs dans leur corps. Cela aide en outre à garder le cœur en bonne santé. Vous pouvez essayer plusieurs variantes de protéines de soja comme les noix, le lait, le fromage et le tofu.
Pour en savoir plus sur les avantages du soja, cliquez ici.
- Noix du Brésil
Les noix du Brésil sont riches en antioxydants comme le magnésium et le sélénium, qui aident à prévenir le risque de maladies cardiaques et de cancer, en particulier le cancer de la prostate. D'autant plus, le sélénium est également utile pour réduire le niveau de cholestérol mauvais ou LDL dans le corps, ce qui donne généralement lieu au blocage des artères.
Cependant, les experts conseillent que pas plus de deux Brésil mais devraient être consommés en une journée en raison de la présence concentrée de sélénium.