La nourriture est le carburant qui gère notre corps et il est extrêmement important de choisir le bon type de carburant pour l'exécuter. Même si nous aimons notre dose de malbouffe, elle ne devrait être consommée que de temps en temps. Une alimentation bien équilibrée doit contenir une quantité suffisante de complexes de vitamine B. C'est la manière dont nous fabriquons puis mangeons la nourriture qui est importante. L'ajout de grandes quantités d'huile a tendance à altérer les valeurs nutritionnelles des aliments.
Il y a un grand nombre de vitamine B-vitamine B6, de vitamine B9, B12 et plus encore. Chaque complexe a une fonction définitive qui permet à notre corps de fonctionner normalement.
Donc, quels sont les signes et symptômes qui indiqueront cela indiquer qu'une personne a des carences en vitamine B. Ce sont des signes à surveiller et à agir immédiatement avant que les problèmes ne deviennent sérieux.
- Se sentir fatigué et se sentir constamment léthargique
- Palpitations cardiaques et essoufflement
- Peau pâle, indiquant les globules rouges bas
- Une langue lisse
- Constipation, ainsi que des problèmes irrationnels liés à l'estomac et à la digestion
- La carence en vitamine B peut affecter le système nerveux et provoque des problèmes liés aux nerfs.
- La carence en vitamine B provoque également des problèmes liés aux muscles et à la mobilité
- Cela affecte votre vision
- Provoque la dépression et l'anxiété
- Si une mère attendant a une faible teneur en vitamine B dans son corps, elle affectera son enfant. C'est la raison pour laquelle les médecins prescrivent des comprimés de vitamine B juste pour être sûr et fournir cette nourriture supplémentaire au fœtus.
Qu'est-ce qui cause ces problèmes?
- Si vous êtes végétarien, vous devez incorporer une bonne quantité d'impulsions et de légumineuses à votre alimentation et manger le bon type de légumes.
- Sauter les repas rendra votre doublure à l'estomac plus mince, désactivant ainsi les acides d'estomac à fonctionner en tandem avec la vitamine B.
- Manger le mauvais type de nourriture alimentaire
Alors, que se demandent des aliments qui peuvent provoquer un équilibre dans son alimentation quotidienne et augmenter la quantité de vitamine B dans son alimentation quotidienne.
- Impulsions et légumineuses- Impulsions et légumineuses sont une excellente source de vitamine B. Il a également une bonne teneur en protéines. Ainsi, pour les légumes, les légumineuses et les légumineuses sont un must pour chaque repas. L'avantage avec ceux-ci est qu'ils ne sont pas saisonniers, contrairement aux légumes et sont disponibles tout au long de l'année. Assurez-vous d'avoir les aliments biologiques pour les avantages nutritionnels maximaux.
- Viandes et nourriture de mer- La viande a la plus grande quantité de protéines. Avec la teneur en protéines, c'est une source élevée de vitamine B12. Les aliments de mer, y compris le poisson de mer, sont riches en vitamine B, même si les aliments en conserve ne sont généralement pas recommandés, même les aliments de mer en conserve, comme le thon et le saumon agiront comme des substituts et contiendront de la vitamine B.
- Brocoli- Le brocoli est en grande partie un légume d'hiver et la variété biologique en Inde est généralement disponible pendant les saisons d'hiver. Le brocoli est l'une des meilleures sources de vitamine B. Vous pouvez la faire cuire ou que ce soit votre salade.
- Papaye et oranges- Les oranges sont connues pour être très élevées est la vitamine C, mais elles sont également une excellente source de vitamine B. Les propriétés du fruit de la papaye aideront à digérer les aliments d'une meilleure manière. La vitamine B aidera à diviser les composés alimentaires complexes en composés plus simples facilement digestibles.
- Gombo- Facile disponible tout au long de l'année, ce légume est une bonne source de vitamine B. Pour les végétariens qui ne consomment pas de viande, le gombo est une bonne alternative.
- Betterave- Cet aliment nutritif rouge sous le sol est très sain, il est riche en vitamine B et en fer. Les racines de betterave aident à développer les globules rouges prévenant l'anémie.
- Greens à feuilles- Tous les légumes verts à feuilles sont riches en vitamine B. Les fibres naturelles contenues à l'intérieur aideront également à éliminer les toxines du système.
Aucun ne doit s'assurer que vous avez cultivé organiquement et des pesticides et des aliments sans OGM. Dans le cas où il est éprouvant de manger ces aliments, le moyen le plus simple est de cuire une concoction de jus vert, vous obtenez la valeur nutritionnelle de ces jus dans un seul verre.