Les deux grandes hormones appelées œstrogènes et insuline ont un très grand impact sur la santé physique d'un être humain. Ils coulent dans la circulation sanguine, assurant ainsi un bon fonctionnement de chaque partie du corps. Cependant, si les hormones sont déséquilibrées, elles peuvent entraîner des conditions graves, telles que l'infertilité, la dépression, la prise de poids, l'insomnie, la fatigue, l'insomnie, le faible nombre de spermatozoïdes et la chute des cheveux.
Lorsque les hormones deviennent déséquilibrées, des glandes comme la thyroïde, les glandes surrénales, l'hypophyse et les organes comme les ovaires, les testicules et le pancréas sont les plus affectés. Un léger déséquilibre peut perturber le fonctionnement de ces parties, provoquant ainsi de graves maladies. Un autre point notable est que notre système intestinal est également utile pour maintenir un bon équilibre entre les hormones dans le corps. Donc, si vous avez un intestin qui fuit, assurez-vous de le faire rectifier dès que possible.
Cependant, pour traiter ce déséquilibre, nous avons souvent recours à des médicaments, qui viennent avec leurs propres effets secondaires. De plus, ils vous rendent complètement dépendants d'eux. Optez plutôt pour les remèdes maison. Il existe plusieurs produits disponibles dans notre cuisine, qui peuvent naturellement aider à guérir le déséquilibre hormonal. Jetons un coup d'œil à quelques-uns d'entre eux.
- Consommer de l'huile de coco et des avocats
Les experts suggèrent de consommer des aliments riches en acides gras à chaîne courte, moyenne et longue. Ces aliments aident à maintenir l'équilibre hormonal dans le corps. Ces graisses essentielles aident à la production d'hormones et renforcent ainsi le métabolisme et favorisent la perte de poids. Les aliments riches en graisses essentielles sont l'huile de noix de coco, les avocats et le saumon. Si vous êtes végétarien, optez pour l'huile de noix de coco et les avocats. Vous pouvez remplacer votre huile de cuisson par de l'huile de noix de coco et voir la magie se produire. Incorporez également les avocats dans votre salade à coup sûr.
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- Tremper au soleil ou prendre des suppléments de vitamine D3
Selon un rapport publié dans American Journal of Clinical Nutrition, la vitamine D3 est vraiment utile pour augmenter la santé globale, ajoutant ainsi des chiffres à votre âge. La vitamine D3 aide à stimuler le système immunitaire, assurant une bonne sécrétion d'insuline par la cellule β pancréatique, améliorant le fonctionnement du cœur, régulant la pression du sang et enfin, stimulant le développement fœtal et cérébral. Alors, obtenez votre consommation quotidienne de vitamine D à travers les rayons du soleil. D'autant plus, les personnes qui se présentent dans des zones sombres et sombres sont privées de ces avantages et souffrent donc d'un déséquilibre hormonal. Eh bien, vous pouvez également prendre la vitamine D3 sous forme de suppléments de capsule.
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- Consommer des suppléments d'herbes adaptogènes
Les herbes adaptogènes sont très cruciales pour maintenir un bon équilibre hormonal à l'intérieur du corps. Ils sont une classe de plantes inhabituelle, connue pour leurs propriétés de guérison. Par conséquent, ils sont utilisés pour traiter plusieurs types de maladies. En outre, ils aident à stimuler le système immunitaire et à atténuer le stress. Certains exemples courants d'herbes adaptogènes sont l'ashwagansha et le basilic indien ou le tulsi. Selon une étude, Ashwagandha et Tulsi contribuent au bon fonctionnement de la glande thyroïde, à la réduction du niveau de cholestérol naturellement, à la lutte contre l'anxiété et la dépression, le contrôle de la glycémie et l'arrêt de la dégénérescence des cellules cérébrales.
- Maintenir un équilibre entre la consommation d'acides gras oméga-3 et 6
Le maintien d'un équilibre entre les acides gras oméga 3 et 6 est tout à fait essentiel pour éviter le déséquilibre hormonal. Cela a été prouvé par une étude réalisée par la Pennsylvania State University. Selon ses recherches, il devrait y avoir un rapport 1: 1 entre les deux acides gras pour garder tous les organes du corps correctement. Cependant, ces jours-ci, le rapport est devenu disproportionné, ce qui en fait 20: 1, dans lequel 20 est la quantité d'acides gras oméga 6 malsains. C'est pourquoi les gens souffrent d'aujourd'hui d'une variété de troubles liés aux hormones.
Ce déséquilibre entraîne non seulement des troubles chroniques, mais est également la principale raison de l'inflammation dans le corps, en particulier dans le tube digestif. Alors, assurez-vous de réduire ou d'éviter la consommation d'acides gras oméga 6 sous forme d'huiles comme le tournesol, le maïs, le canola, les graines de coton, les arachides et le soja. D'un autre côté, incorporez le substitut oméga 3 dans votre alimentation, comme le saumon, les graines de lin, les noix et les graines de chia.
Les noix sont connues pour être adaptées au cœur. Par conséquent, les personnes souffrant de maladies cardiaques devraient certainement les consommer. Pour en savoir plus en détail, cliquez ici.