L'indigestion est un terme large qui couvre de nombreuses maladies spécifiques. Généralement, il décrit l'inconfort ou la douleur qui vient après un repas. Cela peut se produire de temps en temps, ou cela peut se produire tous les jours. Il est naturellement plus courant chez les personnes ayant des problèmes de poids. Plus d'un quart des Américains éprouvent une forme d'indigestion, ce qui en fait quelque chose qui ne peut pas être négligé.
La cause de l'indigestion est simple: le régime alimentaire. Les mangeurs malsains consomment des aliments qui, en plus d'avoir des effets négatifs sur tout le corps, favorisent la production d'acide dans l'estomac. Cela conduit à cet inconfort gonflé qui suit un repas. La sensibilité d'un individu joue également un rôle dans le développement des ulcères. Toutes les choses considérées cependant, ce sont de mauvaises habitudes alimentaires et des aliments malsains qui suscitent les symptômes de l'indigestion.
Bien que ce soit surtout un terrible inconvénient, l'indigestion peut parfois se transformer en ulcères saignants qui affichent du sang dans le vomi. Ceci s'accompagne d'une douleur intense. Heureusement, c'est un résultat rare. Vous pouvez atténuer même les formes plus douces d'indigestion avec une alimentation plus saine.
Certains aliments qui peuvent vous aider à gagner la bataille contre l'indigestion sont: -
- fromage blanc
Le caillé pro-biotique est connu pour aider les bactéries dans l'estomac et atténuer la douleur qui provient des selles lâches. Si vous avez eu une tasse de caillé fraîche après des douleurs à l'estomac, vous saurez à quel point cela peut être soulagé. Vous devriez avoir une petite portion après chaque repas pour contrer toute inconfort provenant des acides déclenchés.
- Riz brun
Le riz brun est un excellent choix tout rond pour la digestion. Il n'est pas particulièrement utile en ce qui concerne l'indigestion, mais cela améliore la santé globale de votre système digestif. Votre système digestif fonctionne plus efficacement lorsqu'il a un élément comme le riz brun qui le nourrit, et il est moins probable que des problèmes digestifs se produisent.
Le riz brun est principalement des fibres insolubles, qui traversent les intestins sans trop de problème.
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- Thé aux herbes
Il existe de nombreuses variétés de tisanes, et ils offrent tous des propriétés apaisantes, en plus du calme général qu'ils apportent. La camomille et la menthe poivrée offrent des avantages allant de la douleur à l'anti-nature. Infuser votre thé avec du gingembre le rendra encore plus efficace, ce qui lui donne les avantages que possède le gingembre.
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- Avoine
La farine d'avoine est une épée à double bord en ce qui concerne la digestion. Ils sont riches en fibres, ce qui est important pour une digestion saine, mais trop peut provoquer des ballonnements chez les personnes qui ne sont pas habituées à manger un grand contenu de fibres en une seule séance. Vous pouvez contourner cela en commençant par de plus petites portions et en vous déplaçant à partir de là. La farine d'avoine a un effet rassasié, ce qui signifie que vous ne vous sentirez pas très faim pendant longtemps après l'avoir consommé. Si vous avez des problèmes de poids, cela fera des merveilles pour vous.
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- Huile d'olive
L'huile d'olive est bien connue comme une aide au système digestif. Il réduit les chances de reflux de l'estomac à l'œsophage. Il inhibe également la libération de la teneur en gastrique. Pour cette raison, la plénitude est moins inconfortable. Les avantages de l'huile d'olive, comme vous le savez, vont bien au-delà du système gastro-intestinal, vous devriez donc certainement envisager d'en faire une partie de votre alimentation. De plus, l'huile d'olive stimule la production de peptides qui garantissent mieux que tous les nutriments sont absorbés et aident la digestion en général.
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- Gingembre
Les propriétés digestives de Ginger sont très connues et elles sont extrêmement populaires en Inde. L'Ayurveda a depuis longtemps défendu ses propriétés médicinales et la science le soutient également. Il a été découvert dans une étude que le gingembre facilite la vidange gastrique.
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Ne découragez pas la création d'un régime convivial pour la digestion dans la conviction que vos problèmes sont doux. Ils pourraient éventuellement se transformer en graves.