L'un des plus grands troubles du style de vie aujourd'hui est la thyroïde. Modèle d'alimentation irrégulier et habitudes, manque de sommeil, stress et aucun exercice sont quelques-unes de ses causes. Tous ces déséquilibres dans le style de vie quotidien entraînent un mauvais fonctionnement de la glande thyroïde, conduisant ainsi à la thyroïde. Certains les symptômes sont un gain ou une perte de poids soudain, de la fatigue, un sommeil excessif, une constipation et des périodes irrégulières chez les femmes. Ce trouble est essentiellement de deux types - l'hyperthyroïdie et l'hypothyroïdie. Dans le premier, une personne perd du poids tandis que dans le second, le poids prend un phénomène commun.
Il est obligatoire de voir un médecin, en particulier pour les femmes car cela peut provoquer un obstacle à la conception d'un bébé. Jetons donc un coup d'œil à quelques méthodes naturelles, à travers lesquelles nous pouvons contrôler les niveaux de thyroïde.
- Prendre des suppléments de vitamine A
L'incorporer des suppléments de vitamine A dans le régime alimentaire peut aider à garder la thyroïde à distance. Pour cela, vous devriez prendre des aliments riches en vitamine. Tous les légumes jaunes sont une riche source de vitamine A. D'autres suppléments incluent les légumes verts foncés, les œufs et les carottes. S'ils sont consommés régulièrement, ceux-ci peuvent sûrement garder les niveaux de thyroïde sous contrôle. Obtenez toute la bonté de la vitamine A ici.
- Fruits et légumes
Une alimentation riche en fruits et légumes peut facilement contrôler la thyroïde. Donc, les incorporer est un choix intelligent. En outre, pour les protéines, les lentilles, le fromage, les pois et les noix peuvent être inclus. Cependant, certaines recherches montrent que les produits de soja et les légumes comme le chou-fleur et le chou doivent être évités.
- Exercice approprié
Un style de vie sédentaire augmente encore la complication thyroïdienne car elle peut avoir tendance à vous faire prendre du poids et à vous faire sentir léthargique et somnolent tout le temps. Ainsi, un régime de fitness approprié peut certainement aider. Il aide à réguler l'approvisionnement en oxygène et donc à garder la maladie sous contrôle.
- Noix noires
Étant donné que les noix noires sont une centrale d'iode et de manganèse, ils aident à traiter la thyroïde. L'iode et le manganèse aident à nourrir la glande thyroïde et donc à améliorer leur fonctionnement. Donc, manger des noix noires peut vraiment aider à la guérir.
- Évitez le régime riche en calories
Les gâteaux, les pâtisseries, les bonbons et les biscuits sont riches en calories. Ces produits entraînent une prise de poids, augmentant ainsi le risque d'avoir des niveaux de thyroïde élevés. Les produits de la farine blanche (Maida), des aliments gras et frits peuvent également faire la même chose. Donc, éviter c'est le meilleur choix. Une consommation excessive de thé et de café peut également nuire. Au lieu de cela, essayez de prendre du thé vert, ce qui est non seulement sain, mais contribue également à la perte de poids.
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- Magnésium
Parfois, les personnes ayant une carence en magnésium peuvent également avoir une mauvaise santé thyroïdienne. Il en est ainsi parce que les deux sont interdépendants. Le magnésium aide à contrôler la thyroïde, en particulier dans la régulation du métabolisme de l'iode. Pour une guérison instantanée, des suppléments de magnésium doivent être pris. Sinon, les noix crues et les légumes à feuilles vertes suffisent.
- Vitamine D
La vitamine D régule les niveaux de thyroïde dans le corps. Par conséquent, son apport est un must. La plupart des gens se trouvent avec une carence en vitamine D car ils évitent de se prélasser au soleil. Le soleil est l'une des plus grandes sources de vitamine D. Les médecins suggèrent que la prise de suppléments de vitamine D3 peut aider. De plus, une exposition de 15 minutes aux rayons solaires au quotidien sera excellente.
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- Huile de noix de coco
L'huile de coco est une excellente source d'acides gras à chaîne moyenne et d'acide laurique, par conséquent, il ne vous permet pas de prendre du poids, ce qui peut entraîner un déséquilibre à des niveaux de thyroïde. Incorporez-le dans votre cuisine et gardez ainsi la thyroïde à distance.
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- Iode
Le métabolisme de l'iode est directement lié au fonctionnement incorrect de la glande thyroïde. Ainsi, un patient thyroïdien doit toujours faire un test de carence en iode. Il est plus pertinent dans les cas concernant l'hyperthyroïdie. S'il y a une carence, prendre un régime riche en iode peut vraiment aider à contrôler les niveaux de thyroïde.