Le cycle menstruel est un rituel mensuel, mais vous redoutez toujours son avènement à chaque fois. Ils viennent avec beaucoup de complications, comme des saignements excessifs, de l'acidité, des crampes, des maux d'estomac et bien plus encore. Cependant, toutes les femmes ne traversent pas cette épreuve. Certains doivent recourir à de forts analgésiques tandis que d'autres peuvent les considérer comme des jours normaux. Eh bien, les analgésiques pourraient avoir leurs propres effets secondaires. Ainsi, il est suggéré de suivre le moyen naturel de traiter ces complications. Voici quelques façons naturelles par lesquelles vous pouvez soulager votre douleur pendant ces jours de test. Regarde!
- Suppléments de calcium
L'apport en calcium est vraiment utile pour atténuer la douleur causée en raison des crampes. Cependant, cela n'implique pas l'apport en calcium des produits laitiers car ils déclenchent davantage les crampes menstruelles. Au lieu de cela, optez pour des suppléments de calcium comme les amandes et les graines de sésame. Vous pouvez également augmenter la dose de légumes à feuilles vertes.
- Chocolat noir
Étant donné que vous avez des sautes d'humeur pendant les périodes, les chocolats sont vraiment utiles. Ils facilitent votre stress et vous rendent heureux. Mais ils sont également responsables de vous faire prendre du poids. Alors, consommez plutôt des chocolats sombres. Ils ne sont pas seulement une option plus saine mais aident également à atténuer les crampes. Ils facilitent les muscles, vous aidant ainsi à vous sentir bien et heureux.
- Bananes
Les personnes qui font de l'exercice dans une salle de sport consomment régulièrement des bananes. Il en est ainsi parce que la banane est utile pour atténuer les crampes musculaires, qui se produisent le lendemain d'une séance d'entraînement. Cette théorie s'applique également aux crampes menstruelles. Ainsi, pendant vos règles, consommez la banane pour réduire votre douleur, faciliter les crampes et réduire les ballonnements.
La banane est un excellent agent nourrissant pour la peau et le garde doux et souple. Pour connaître son utilisation, cliquez ici.
- Céleri
Ce légume croustillant et léger est par ailleurs bon pour votre santé globale. En raison de sa teneur en eau, il vous fait vous sentir rassasié sans consommer même une seule calorie. Pendant les périodes, les bâtons de céleri facilitent l'estomac gonflé et les crampes musculaires. Alors, incorporez-le dans vos salades ou faites-en un plongeon, comme vous l'aimez.
- Thé vert
La caféine est généralement mauvaise pour la santé. Et, son effet est aggravé pendant le cycle menstruel mensuel. Donc, éviter c'est le meilleur. Au lieu de cela, il faut opter pour le thé vert. Ses antioxydants éliminent les toxines du corps sans aucune douleur. De plus, il maintient les muscles détendus, réduisant ainsi les crampes.
Les sachets de thé verts sont utilisés pour réduire les poches dans les yeux. Pour en savoir plus, cliquez ici.
- Graines de lin
Les experts suggèrent que les crampes menstruelles se produisent en raison de la production de prostaglandine. Une fois libéré dans le tissu sanguin, l'utérus d'une femme commence à créer des spasmes. Selon les études, la consommation de graines de lin peut entraver la libération de prostaglandines dans les tissus, assouplissant ainsi les crampes. Ainsi, une femme devrait consommer au moins deux cuillères au quotidien. Vous pouvez les ajouter en pétrissant la pâte, saupoudrer sur votre assiette de salade ou les mélanger avec votre mélange de smoothie.
Pour connaître divers autres avantages pour la santé des graines de lin, cliquez ici.
- Ananas
Ce fruit tropical est vraiment utile pour fournir une relaxation aux muscles, ce qui à son tour assouplit les crampes. Ce fruit super délicieux réduit également les ballonnements dans l'estomac et soulève l'humeur et l'esprit. Alors, incorporez-le comme vous l'aimez. Faites un smoothie, un gâteau ou mangez-le avec un peu de sel et de poivre.
- Épinards et chou frisé
L'apport de légumes à feuilles verts est un must pendant les périodes. Leur apport dans votre alimentation devrait autrement être régulièrement là. Les légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé facilitent les crampes menstruelles car elles sont une riche source de calcium et de fer. Nous avons déjà discuté de l'importance du calcium ci-dessus. L'apport de fer est important en raison de la perte de sang qui se produit pendant les périodes. Sa consommation ne vous rend pas anémique et vous maintient énergique.