La protéine est un nutriment essentiel requis pour le bon fonctionnement du corps humain. Il est utile dans la réparation des tissus corporels, le renforcement des muscles, la renforcement du métabolisme, la lutte contre les infections et bien plus encore. Il y a plusieurs aliments dans notre alimentation, qui sont riches en protéines. Tout ce que nous devons faire est de les identifier et de consommer régulièrement pour une bonne croissance de notre corps. Voici quelques ingrédients, riches en protéines. Regarde.
- quinoa
Le quinoa est un ingrédient plein de puissance riche en protéines. En outre, il contient également du magnésium, des antioxydants et des fibres. Tous ces nutriments peuvent être consommés dans une seule tasse de quinoa, qui pèse huit grammes. Que vous le fastinez à la vapeur, cuisez-le, ajoutez aux plats de sautés ou faites-le cuire à la pression, mais incorporez-le dans votre alimentation quotidienne.
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- Amandes
Les amandes sont l'écrou le plus apprécié pour les amateurs de desserts. Que ce soit Kheer, Halwa, Puddings ou Cakes, il est utilisé dans toutes ces spécialités pour donner une saveur de noisette. Les amandes contiennent environ sept grammes de protéines en une quantité de tasse. Alors, ajoutez-en une poignée à votre alimentation. Les diététiciens suggèrent que l'on devrait consommer des noix imbibées de nuit pendant les mois d'été.
En plus d'être riches en protéines, les amandes sont responsables de l'augmentation de la mémoire et de la vigilance cérébrale. Pour en savoir plus, cliquez ici.
- Épinard
Les épinards contient environ cinq grammes de protéines dans une tasse. Ce légume à feuilles vert est également bon pour stimuler la bonne vue. Il est connu pour posséder des nutriments, qui ont la capacité de lutter contre diverses maladies mortelles. Alors, faites un bol de soupe chaude, ajoutez à vos salades ou faites un légume, les épinards sont sûrement un superbe ingrédient.
Ce légume à feuilles vert est une centrale de plusieurs nutriments, ce qui en fait un superaliment à coup sûr. Il regorge de plusieurs autres avantages pour la santé. Pour les connaître en détail, cliquez ici.
- Lentilles
Les lentilles sont une autre grande source de protéine, en particulier pour les végétariens et les végétaliens. Une demi-tasse de lentilles contiennent neuf grammes de protéines et environ 15 grammes de fibres. C'est pourquoi ils vous fournissent non seulement de la force mais vous font aussi vous sentir rassasié plus longtemps. Même les diététiciens recommandent que l'on devrait avoir au moins une tasse de Daal chaque jour. Il est très crucial pour les femmes enceintes car elle aide au développement de forts os du bébé dans l'utérus.
- Tofu
Le tofu est assez similaire au fromage cottage, la seule différence étant qu'elle est fabriquée à partir de lait de soja. Étant donné que le soja est la source la plus riche de protéines parmi tous les autres ingrédients, le tofu dérive cette force étant un sous-produit. Il est utilisé comme substitut au fromage cottage dans plusieurs recettes. En outre, il peut être ajouté aux smoothies pour donner une texture et une consistance épaisse. Selon les experts, une tasse de tofu contient 10 grammes de protéines.
- Pois verts
Les pois verts sont riches en protéines et en fibres et, par conséquent, vous maintenez satisfait et énergique plus longtemps. Ils contiennent environ huit grammes de protéines par coupe. En outre, ils sont également une riche source de leucine, qui est un acide aminé nécessaire pour stimuler le bon métabolisme.
- Haricots noirs
Encore une fois, environ la demi-tasse de haricots noirs contient huit grammes de protéines. Si vous vous ennuyez des lentilles en raison de la consommation quotidienne, vous pouvez passer aux haricots noirs pendant quelques jours. Ils ont vraiment un goût extrêmement délicieux. En outre, ils sont également riches en contenu antioxydant, c'est pourquoi ils sont de couleur sombre. Alors, ayez-les avec du pain ou tout simplement comme ça, ils sont très sains pour vous.
- Lait de soja
Le lait de soja est un autre sous-produit du soja, qui est à coup sûr la source la plus riche de protéines. Les végétariens le jurent. De plus, certaines recherches ont montré qu'il a la capacité de lutter contre les cellules cancéreuses. Le lait de soja contient essentiellement huit grammes de protéines dans seulement une tasse. En outre, cette tasse contient également quatre grammes de graisses saines pour le cœur.