Avez-vous déjà regardé un mannequin et envié sa belle silhouette? Bien sûr, vous avez! Qui plaisante-tu? Vous devez avoir essayé divers régimes à la mode, des travaux excessifs, frapper le gymnase, suivre un régime de santé strict, faire un sport, mais vous n'avez peut-être pas perdu ces KG supplémentaires aussi facilement que votre ami mince ou ce cousin maigre savez-vous pourquoi ? Peut-être parce que vous avez un métabolisme lent (peut-être paresseux?). Alors qu'est-ce que cela signifie? Cela signifie-t-il que vous ne réussirez jamais à perdre ce poids supplémentaire et à obtenir un corps fabuleux? Non, vous pouvez améliorer et augmenter votre métabolisme. Si vous êtes ravi de savoir comment, continuez à lire.
1. Exercice: Oui, c'est la première étape pour augmenter votre métabolisme. Si vous pensez que vous faites de l'exercice depuis un certain temps, essayez d'augmenter l'intensité ou essayez de changer un peu votre routine d'entraînement, comme si vous marchez vivement depuis longtemps, essayez de faire du jogging entre les deux. Si vous faites de l'exercice cardio depuis un certain temps, essayez d'ajouter des poids et de développer des muscles. Vous devriez essayer cela même si vous êtes une femme, ajouter du poids à votre exercice ne vous rendra pas encombrant et vous donnera des muscles, il ne fera que tonifier votre corps.
2. Dors: La partie la plus importante de l'exercice est le repos. Vous devez reposer votre corps, car c'est à ce moment que votre corps répare les tissus cassés. Les recherches ont montré que les gens ont un sommeil ininterrompu pendant 7 à 8 heures par jour ont tendance à perdre plus de poids. On dit également que si vous êtes vraiment fatigué, il est préférable de sauter l'exercice et de vous reposer pour la journée, car si vous faites de l'exercice même en fatigue, vous perdrez la posture appropriée et que vous serez sujet à des blessures. Pour avoir un sommeil ininterrompu et paisible, essayez d'utiliser Masques pour les yeux pour atteindre l'obscurité complète et éviter la lumière inutile.
3. Eau: Faire de l'exercice ou autrement, n'oubliez pas de boire de l'eau. Boire beaucoup d'eau profite à votre corps à bien des égards. Pour commencer, cela aide à éliminer les toxines de votre corps, il refroidisse la température corporelle, il traite également les calories. Lorsque votre corps est déshydraté, votre métabolisme ralentit automatiquement. Gardez à l'esprit que vous consommez beaucoup de fruits frais comme la pastèque et les oranges pour vous garder hydraté. Évitez les boissons aérées et sucrées par tous les moyens.
4. Mangez bio: Des recherches ont montré que les fruits biologiques, les légumes et les grains, c'est-à-dire les aliments exempts de pesticides, maintient votre système de combustion des graisses par rapport à ceux qui contiennent des pesticides. C'est pourquoi il est suggéré de devenir complètement organique.
5. Mangez des protéines: Beaucoup! Peu importe que vous soyez sur un régime de perte de poids ou des protéines de prise de poids, vous devez consommer beaucoup de protéines. Les protéines digèrent plus lentement que les graisses ou les glucides, c'est pourquoi vous vous sentez plus complet pour une durée plus longue et ne finissez donc pas par manger de la malbouffe. Les protéines aident également à réparer et à recréer les tissus endommagés qui ont été blessés ou cassés pendant que vous vous entraîniez. Protéine de lactosérum ou L'huile de poisson est un très excellent moyen de consommer des protéines.
6. Café noir: Le café contient une grande quantité de caféine qui augmente le taux métabolique pendant un certain temps, vous aidant ainsi à digérer facilement votre nourriture. Cela vous aide également à vous sentir frais et moins fatigué et augmente même votre endurance pendant que vous êtes occupé à brûler les calories lors de l'exercice.
7. Thé vert: Thé vert est riche en antioxydants et contient un ingrédient actif appelé catéchine qui améliore le métabolisme. La catéchine accélère également l'oxydation des graisses dans le corps et pourrait aider à produire une énergie plus élevée. Maintenant, vous avez une autre raison de basculer cette tasse de votre thé vert bien-aimé.
Alors en attendant, arrêtez d'être jaloux de votre grand ami corsé et mettez-vous au travail. Suivez ces conseils simples et améliorez votre métabolisme et réalisez votre rêve de vie d'être maigre et sain.