Qu'est-ce que la constipation?
La constipation est la condition du corps dans laquelle les selles sont difficiles à passer. La constipation sévère peut progresser progressivement vers les fissures anales, l'impaction fécale, les hémorroïdes ou le prolapsus rectal.
Les causes habituelles conduisant à la constipation peuvent être un régime faible en fibre, ne pas boire suffisamment d'eau ou un manque d'exercice. Mais, d'autres sources majeures de constipation peuvent être l'hypothyroïdie, l'utilisation de tueurs de douleur, en particulier les stupéfiants, les composants de fer des vitamines et la dépendance à la laxatifs et aux antiacides contenant du calcium.
Étant donné que la constipation est plus facilement évitable que ce qui peut être traité, il faut essayer d'éviter le trouble en incorporant un régime riche en fibres, de l'exercice et beaucoup d'apport fluide dans son mode de vie.
Il faut inclure un régime et des fruits et légumes riches en fibres dans leurs repas - pommes, baies, pêches, oranges, tomates, épinards, brocoli, carottes et pois parmi de nombreuses autres options à notre disposition. La réduction de l'apport alimentaire raffiné et le passage à des céréales à grains entiers aident également à Mouvement facile de l'intestin.
Comment trouver un soulagement de la constipation?
Pour ceux qui souffrent de constipation, les laxatifs à relief rapide de la pharmacie sont une option facile, mais ceux-ci ont leurs effets secondaires et font plus de mal que de bien à long terme, car la dépendance aux laxatifs endommagez finalement le côlon. Il est donc plus logique d'essayer les moyens de savoir quel le système pourra durer.
- Huile d'olive
Les avantages de l'huile d'olive sont d'innombrables et l'un d'eux est un soulagement de la constipation. L'incorporation de l'huile d'olive stimule non seulement le système digestif, mais empêche également la constipation. Prendre une cuillère à soupe d'huile d'olive, en particulier l'huile d'olive extra vierge biologique, avec du citron (facultatif) à l'estomac vide le matin est bénéfique pour les selles.
- Magnésium
Le magnésium a le pouvoir de détendre les muscles et les nerfs qui incluent également les muscles et les nerfs intestinaux et du côlon. Il aide également à adoucir les tabourets en dessinant l'eau à l'intérieur du côlon, facilitant ainsi le mouvement facile des tabourets. Citrate de magnésium et lait de magnésie avec de nombreux produits bio sont d'excellents laxatifs.
- Miel et mélasse Blackstrap
Les deux sont de bons remèdes à la constipation en raison du fait qu'ils ont des niveaux élevés de magnésium et donc des laxatifs efficaces. Prendre une cuillère à soupe de les deux ensemble avant chaque repas aide à rester régulier.
- Effet bactérien
Les bactéries sont également impliquées dans le processus de digestion et jouent un rôle important dans l'élimination des déchets de l'intestin. Les bactéries bénéfiques, dans le côlon, empêchent les bactéries et les parasites nocifs qui occupent une résidence et provoquent des problèmes au système digestif. Prendre du yaourt régulièrement ainsi qu'une consommation régulière de suppléments spécifiques garantit que les bactéries utiles sont là pour faciliter les selles.
- Café et thé
Prendre du thé ou du café tôt le matin semble être une habitude, mais cela fait plus que nous rafraîchir; Cette habitude fait des merveilles pour le selle. Ces deux boissons contiennent le stimulant naturel qui stimule le système digestif - la caféine et fait passer la journée. Mais se livrer au café trop aurait également des effets néfastes. Pour ceux qui ne sont pas intéressés par le café, la demi-cuillère à café de la teinture aux herbes de raisin Oregon avec de l'eau doit être prise avant de manger.
- Aloe vera
L'aloe vera est principalement utilisé pour traiter les coupes et les brûlures mineures, mais beaucoup d'entre nous ne savent pas qu'il est bon pour l'estomac également. Deux cuillères à soupe de gel d'aloe vera de la plante mélangée à du jus de fruits suffiraient à mesure que le gel de la plante est concentré. Ceux qui ne sont pas disponibles avec cette option peuvent boire une tasse de jus d'aloe vera pour des résultats similaires.
- Graines de lin
Bien que l'huile de lin fonctionne lentement, une cuillerée d'huile de lin avec un verre de jus d'orange devient des selles faciles car elle est riche en fibres. Il fonctionne sur les intestins ainsi que sur le côlon qui augmente la fréquence des selles. Les graines de lin peuvent également être prises avec nos céréales pendant le petit déjeuner, ou elle peut être prise avec de l'eau tiède le matin.
Si vous vous sentez gonflé de selles inconfortables, vous savez que vous souffrez de constipation. Alors pratiquez ces conseils, pour un Solution à long terme pour les problèmes de selle et ressentir la différence.