Si vos rapports de santé indiquent des niveaux élevés de cholestérol dans le corps, c'est certainement un mauvais signe pour vous. Alors, assurez-vous de ne pas l'ignorer. Un niveau de cholestérol surélevé peut entraîner plusieurs troubles graves; Certains d'entre eux sont l'obésité, le diabète, le blocage dans les artères et le coup cardiaque. Tout d'abord, vous devez voir un médecin pour éviter tout dommage supplémentaire à votre corps. Deuxièmement et surtout, subissent un changement de régime. Il y a plusieurs aliments facilement disponibles sur le marché qui peuvent aider à réduire le niveau de cholestérol dans le corps, assurant ainsi le sittère.
- Avoine
L'avoine aide vraiment à abaisser le niveau de cholestérol dans le corps. Alors, assurez-vous de l'incorporer dans votre petit déjeuner du matin. Deux portions d'avoine ont la capacité de baisser le cholestérol Bad ou LDL de 5,3%. Et cela peut se produire en seulement deux mois. Cela se produit en raison de la présence de bêta-glucane dans l'avoine qui absorbe le mauvais cholestérol et l'excréte plus tard.
Outre la réduction du taux de cholestérol, l'avoine est également responsable d'aider à la perte de poids. Pour le savoir en détail, cliquez ici.
- Fruits secs
Plusieurs recherches ont prouvé que les noix contiennent de bonnes graisses et sont donc saines pour votre corps. Selon l'étude de l'American Journal of Clinical Nutrition, les personnes qui ont consommé environ 1,5 once de noix pendant environ un mois ont montré un taux de cholestérol réduit de 5,4%. De plus, le cholestérol Bad ou LDL a été réduit de 9,3%. À part les noix, vous pouvez également consommer des amandes et des noix de cajou. Cependant, il faut se rappeler que la consommation excessive de noix peut également vous faire prendre du poids. Alors, consommez un montant prescrit.
Plusieurs noix sont utilisées comme grands gommages exfoliants sous leur forme en poudre. Donc, pour connaître divers avantages beauté des noix, cliquez ici.
- Thé vert
Le thé vert est désormais un produit de santé universel, connu pour éloigner plusieurs maladies mortelles comme le cancer, le diabète, l'obésité, l'arthrite et bien d'autres. En raison de ses propriétés antioxydantes, il est également crucial pour réduire le niveau de cholestérol LDL dans le corps. Étant donné que le cholestérol est principalement lié aux maladies liées à la chaleur, elle peut également éloigner le risque de coup cardiaque.
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- Ail
Ingrédient essentiel de presque tous les currys indiens, l'ail est également connu pour posséder plusieurs avantages pour la santé. Certains d'entre eux comprennent la prévention des caillots sanguins, la protection contre les infections et la réduction de la pression artérielle. En dehors de ceux-ci, il réduit également le mauvais taux de cholestérol dans le corps. Selon une recherche, l'ail entrave la formation de plaque à clouage de l'artère dans la première étape uniquement. Cela se produit en raison de son effet sur la réduction du taux de cholestérol. Alors, faites-en un rituel pour mâcher quelques gousses d'ail crues à jeun.
- Huile d'olive
L'huile d'olive est parmi les huiles de cuisson les plus saines disponibles sur le marché. Il contient des acides gras monoinsaturés (MUFAS), qui réduisent le niveau de cholestérol LDL et gardent ainsi le cœur en bonne santé. De cette façon, cela aide également à brûler la graisse corporelle plus rapidement. Que ce soit dans les délices, les currys ou les salades italiens, incorporez de l'huile d'olive dans votre alimentation quotidienne.
- Épinard
Ce légume à feuilles vert se compose de lutéine, qui est un pigment de couleur jaune que l'on trouve dans les légumes et les jaunes vert foncé. La lutéine est déjà connue pour protéger contre la dégénérescence maculaire liée à l'âge, qui est l'une des principales causes derrière la cécité. En outre, consommer une tasse d'épinards par jour empêche le risque de maux cardiaques ne permet pas la formation de cholestérol dans le corps.
- Avocat
Les avocats sont une riche source de fibres solubles, ce qui augmente le processus de digestion dans le corps. Un bon système digestif garantit qu'il y a moins de formation de cholestérol dans le corps. Il contient des graisses monoinsaturées, ce qui est également utile pour augmenter le niveau de HDL ou de bon cholestérol et de réduire le cholestérol mauvais ou LDL.